←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Восстановление после родов



Восстановление фигуры, менструального цикла, половой жизни после родов

Восстановление фигуры, цикла, груди, влагалища после родовВосстановление после родов проходит в несколько этапов, продолжается несколько месяцев, а у некоторых женщин занимает до 2 лет, пока проводится естественное вскармливание. В этой статье мы осветим основные вопросы послеродового восстановления организма: приведение в порядок фигуры, восстановление месячного цикла и начало половой жизни.

Наше тело

В норме женщина должна набирать при беременности 10-12 килограммов, из которых большая половина уходит сразу после родов (вес ребенка, плаценты, околоплодных вод, потеря крови и т. д.). А остальные уходят в течение первых 2-3 месяцев, а иногда и раньше. Но немало будущих мам набирает много больше нормы и тогда после родов нужно приложить усилия для приведения себя в порядок.

Так, восстановление фигуры после родов можно начать с ношения послеродового бандажа, который помогает утянуть животик и способствует ускорению сокращения матки. Если в наличии нет бандажа, можно вместо него воспользоваться детской пеленкой. Что касается физических нагрузок, то они должны быть умеренными для недавно родившей женщины. Тяжелые нагрузки могут навредить организму, привести к уменьшению количества грудного молока или даже его полному исчезновению.

Когда же начинать активное восстановление после родов: упражнения, аэробика, бассейн и прочее? Врачи рекомендуют не менее, чем через 2 месяца, к тому времени как раз заканчиваются послеродовые выделения, матка полностью сокращается, а молодая мама свыкается со своим новым режимом дня и даже может найти свободную минутку для себя любимой.

Относительно упражнений: выполнять можно практически любые. Но учтите, что, к примеру, упражнения на пресс могут вызывать дискомфорт, так как у недавно родивших женщин может довольно ощутимо болеть спина и поясница. Некоторые из-за этого даже на животе лежать не могут. Поэтому, пусть нагрузки возрастают постепенно.

Важную роль в женской самооценке играет восстановление груди после родов, которая может потерять свою форму. Можно выполнять упражнения для грудных мышц, но только умеренно. Что же касается пигментации сосков, которая появляется у всех беременных, то с ней ничего делать не надо, не стоит пытаться ее «отмыть». Она самостоятельно исчезнет, так же как и вертикальная полоска на животе. Очень важно носить хороший поддерживающий бюстгальтер, особенно если размер груди большой.

Относительно питания. Конечно, в первую очередь нужно соблюдать диету для кормящих женщин, которая будет очень кстати и для похудения. При лактации нежелательно есть сладкое и мучное, так как это может привести к сильному газообразованию у ребенка. Зато очень полезны различные каши, являющиеся низкокалорийными, что в данной ситуации будет очень кстати.

Пить же различные препараты для похудения небезопасно, так как почти все они обладают слабительным эффектом. Само собой, что эффект этот скажется и на организме ребенка, если он пьет грудное молоко.

И последняя рекомендация — это больше движения. На прогулках с ребенком старайтесь не стоять на месте, а постоянно ходить. Если ребенок не на руках, а в коляске, и погода теплая, такие прогулки будут только в радость.

Менструальный цикл

В норме месячные могут полностью отсутствовать весь период грудного вскармливания, но чаще цикл восстанавливается в первый год после родов. Первая менструация может начаться уже через 6 недель после родов. И, кстати, в первый же цикл даже при грудном вскармливании можно забеременеть. Поэтому, следует пользоваться средствами контрацепции. Это может быть презерватив, внутриматочная спираль или противозачаточные таблетки, содержащие только гестаген, через 6-7 месяцев можно будет перейти на более надежные — комбинированные таблетки.

Учтите, что беременность может наступить даже при отсутствии месячных. Объясняется это просто и логично. После родов произошла первая овуляция, и незащищенный половой акт был именно в этот «опасный» период. Соответственно, восстановление месячных после родов откладывается, наступает беременность.

Также следует упомянуть очень популярный и известный метод «естественного» предохранения от беременности под названием лактационная аменорея. Считается, что если женщина кормит своего ребенка не реже 1 раза в 3-4 часа, включая ночной промежуток времени, и после родов прошло менее 4-6 месяцев, у нее не происходит овуляция по причине очень высокого содержания гормона пролактин. Но и тут довольно часто бывают промашки. Поэтому, не рискуйте.

Восстановление цикла после родов обычно не происходит в один момент. Первые кровотечения могут быть не слишком регулярными, слишком обильными или наоборот скудными. Норма это или патология — скажет гинеколог, которого нужно обязательно посетить через 2 месяца после родов. И еще приятный момент — у большинства женщин после родов месячные становятся менее или совершенно безболезненными.

Половая жизнь

Половая жизнь разрешается через 2 месяца после родов, после осмотра гинекологом. Врач должен оценить состояние половых путей, взять мазки. И если все в порядке, врач рекомендует вам на выбор контрацепцию. О необходимости ее применения мы писали выше.

Нередко у недавно родивших женщин возникают проблемы с половой жизнью. Из-за гормональных изменений, характерных для периода лактации, количество вырабатываемого влагалищного секрета уменьшается, либидо снижается, а значит половые сношения становятся болезненными. Для возбуждения требуется много больше времени. Да и психологическое состояние оставляет желать лучшего. С сухостью влагалища можно бороться при помощи лубрикантов — смазок на водной основе. Они безвредны.

Проблемы чаще возникают у женщин, перенесших эпизиотомию (разрез промежности при родах) и получивших при родах разрывы промежности. Заживают хорошо зашитые швы быстро, но только остается психологический момент — страх женщины, что швы разойдутся, из-за чего невозможно расслабиться и получить удовольствие.

И еще важный момент - восстановление влагалища после родов, как это происходит? Половые органы возвращаются к своим обычным размерам самостоятельно через какое-то время. Немного ускорить этот процесс можно при помощи специальных влагалищных тренажеров (вагинальные шарики, нефритовые яйца), которые продаются в интим-магазинах. Или при помощи упражнений Кегеля для тазового дна. Упражнения эти полезны еще и тем, что служат профилактикой опущения матки и всех внутренних половых органов.

В общей сложности восстановление после родов длится порядка 2 лет. Именно поэтому таков минимальный срок, в течение которого рекомендуют врачи воздерживаться до новой беременности.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru