1. Ваша скорость похудения?
Девушка месяца MissFit.Ru
Эффективные методы похудения

Эффективные методы похудения

Как подобрать способ похудения

Самый эффективный метод похуденияЭффективные методы похудения остаются предметом женских дискуссий уже много лет. Ведь проблема лишнего веса была и остается важной составляющей полноценной жизни. Несмотря на современные взгляды, полные люди часто страдают множеством комплексов, которые мешают жить, трудиться и чувствовать себя счастливыми. На помощь таким людям стремятся диеты и специалисты их разрабатывающие. На данный момент сказать с уверенностью о том, что есть диеты, которые лечат и не «калечат», сложно. Практически каждый способ похудения имеет противопоказания, определенным образом влияет на здоровье и общее самочувствие.

Основную массу популярных диет можно разделить на 3 группы:

Эта классификация основана на преобладании в рационе одного из основных элементов пищи: белков, жиров и углеводов. Эти методики могут быть низкокалорийными, жесткими, монодиетами и др. Все зависит от набора продуктов, их калорийности, способа приготовления блюд.

Низкоуглеводные диеты, а это известная многим методика доктора Аткинса и ей подобные, основаны на взаимосвязи между потреблением быстрых углеводов (крахмала, сахаров), уровнем сахара и инсулина в крови, замедлением метаболизма жиров. Если быстрые углеводы заменить белковой пищей в сочетании с незначительным количеством жира, можно привести уровень сахара в постоянное состояние, что способствует ускорению обменных процессов, касающихся в первую очередь расщепления жиров.

Многие считают, что причина лишнего веса кроется в чрезмерном потреблении жира. В некотором смысле - это, правда, хотя немаловажное значение имеет именно скорость обменных процессов не только в органах пищеварения, но и тканях. Если сократить количество жиров в ежедневном рационе и понизить калорийность блюд, можно добиться сокращения жировых отложений. К этой группе относятся диета доктора Орниша, ягодная диета, бразильская диета и др.

Белковые диеты основаны на следующем наблюдении. Белок – самый трудноперевариваемый продукт. На его расщепление организм затрачивает много энергии, которую приходится «извлекать» из запасов жира. Самые популярные белковые диеты – это методика доктора Дюкана, английская диета.

Как ни крути, но, используя любой метод похудеть быстро, придется отказаться от любимых блюд, постоянно бороться с голодом и даже чувствовать усталость. Назревает вывод: а как же похудеть без диет? По мнению многих специалистов в области правильного питания ответ кроется в следовании правилам сбалансированного питания и ведению активной жизни.

Если вы поставили цель похудеть и не навредить здоровью, попробуйте начать с очистительных процедур. Существует масса несложных способов улучить работу кишечника, печени, почек и даже ускорить обмен веществ. Не помешает 1-2 дня превратить в разгрузочные. Для этого отварите немного гречки, купите зеленых яблок, обезжиренный кефир и научитесь медленно есть.

Сбалансированное питание, а оно же - самый эффективный метод похудения, подразумевает присутствие в рационе белков, жиров и углеводов в идеальном сочетании. Но эти компоненты должны быть правильными. Если жиры, то в виде оливкового масла, жирной рыбы, молочных продуктов невысокой жирности. Если белки – то отварное постное мясо, бобы. Если углеводы, то многообразие ягод, фруктов, злаков и прочих продуктов. Вся пища, которая оказывается на столе, должна быть здоровой. Никаких полуфабрикатов, сдобных булочек, газированных напитков, жареной картошки с хрустящим беконом и т. д. Сейчас в любом магазине можно найти широкий ассортимент полезных продуктов, главное – не лениться готовить дома. А если совершать утреннюю пробежку, не сидеть в кресле весь 8-часовой рабочий день, и вечером поиграть в догонялки на детской площадке, то ни один организм не станет запасать «жирок впрок», так как он необходим ему сейчас.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Интересное видео не по теме:
Видео по теме

Интересное видео по теме.

2013-06-05T00:00:00
Девушка месяца MissFit.Ru
  1. Ваша скорость похудения?
Рекомендуем
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter