←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Каши для похудения



Похудение на кашах

Похудение на кашахКаши для похудения – основа любой сбалансированной диеты. Они легко готовятся, содержат много клетчатки и делают любой завтрак сытным и вкусным. Как показывает практика, «бабушкины» рецепты намного эффективнее модного сегодня голодания.

Диетические каши

Каши, конечно, не бог весть какой деликатес, но если немного потерпеть, с их помощью можно без труда потерять за неделю до 5 кг. Они низкокалорийны и почти не содержат жиров. Каждая из круп богата витаминами, поэтому их можно комбинировать и обеспечивать себе полноценное здоровое питание. Мы назовем шесть каш, которые диетологами признаны как оптимальное меню для быстрого снижения веса.

Пальму первенства держит овсянка для похудения. Ее роль сложно переоценить: она ускоряет обменные процессы, очищает организм от токсинов, понижает уровень сахара. В ней много природного антиоксиданта биотина – естественного источника молодости кожи. И конечно, это растительные волокна, которые наполняют кишечник и на долгое время гасят чрезмерный аппетит.

Гречневая каша богата витаминами и при этом низкокалорийная – всего 300 ккал на 100 граммов крупы. Она нормализует пищеварение и избавляет от тяжести в желудке. Похудение на кашах иногда требует взглянуть и на непопулярные продукты. Пшено сегодня не так широко используется диетологами, и напрасно. Несмотря на повышенную калорийность, она отлично усваивается, регулирует пищеварительную систему и замедляет всасывание жира. Как результат – стройная фигура и здоровый кишечник.

Рисовая крупа почти не содержит соли и благодаря большому числу полисахаридов на долгое время заряжает организм энергией, не требуя подпитки в виде фаст-фуда и сладостей. Помимо всего прочего, она ускоряет обмен веществ и нормализует работу почек и печени. Пшеничная каша – одно из наиболее легко усваиваемых блюд. В ней много клетчатки, фосфора и кальция, а значительное содержание холина, который эффективно регулирует обмен жиров, делает ее незаменимым диетическим продуктом. Похудеть на кашах удастся, даже не прибегая к тяжелым физическим нагрузкам.

Кукурузу можно широко использовать в ежедневной диете. Она содержит аскорбиновую и фолиевую кислоты, калий, магний. Все это положительно сказывается на пищеварительной системе и в особенности на желудке. Калорийность кукурузной каши выше всех похвал – 119 ккал.

Как готовить кашу

О кашах слышали многие, а вот диетически их готовить умеют не все. Главное правило – не варить каши по полчаса. Так крупы моментально теряют большую долю полезных микроэлементов, клетчатка разбухает и не приносит нужного эффекта. В этом случае о сбалансированном питании можно забыть. Диета на кашах требует не варки, а лишь обработки кипятком. Так и витамины сохранятся.

Второй важный момент – добавление приправ. Запомните: ни соль, ни тем более сахар добавлять в каши не рекомендуется. Это же касается и острых специй, ароматизаторов и прочих врагов красивой фигуры. Чтобы разбавить нейтральный вкус круп, можно помешать в каше несколько кусочков яблока или апельсина. Для сладости допускается добавлять чайную ложку натурального меда.

В основном каши для похудения отзывы собирают положительные. Особым деликатесом для гурманов ее, конечно, не назвать, однако эффект виден уже через неделю.

С кашами вес снижается стремительно, правда прежде нужно изучить все противопоказания. В частности, людям, страдающим язвой и гастритом, к длительному употреблению круп нужно отнестись с опаской. Также не стоит полностью заменять ими дневное меню. Через каждые две недели диеты желательно сделать перерыв и начать прием поливитаминных комплексов. И тогда здоровый баланс и подтянутая фигура вам обеспечены.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru