10 способов похудеть для ленивых
09.01.20193775
Потеря веса связана в нашем сознании с активными занятиями спортом или голоданием. Но ленивые люди тоже могут легко снизить вес - без особых усилий и постоянного рычащего желудка. Нужно всего лишь применять следующие 10 способов.
1. Вода бодрит и делает нас стройными
Решение для тонкой талии — вода.
- Наше тело состоит в основном из воды. Эта бескалорийная жидкость участвует почти во всех процессах в нашем организме.
- Когда ты пьешь много воды, твой метаболизм ускоряется, а вместе с ним и сжигание жира. Лучшее начало дня — стакан прохладной воды натощак.
- Перед каждым приемом пищи пей воду. Это поможет тебе насытиться быстрее и потребить меньше калорий.
2. Самостоятельно сделать кофе
Для многих людей начало дня немыслимо без кофе.
- Будь осторожна с кофе из автоматов, магазинов и кафе. Многие вкусные вариации содержат жирные сливки и другие вредные для фигуры компоненты.
- Готовь кофе самостоятельно — ты сможешь контролировать все попадающие в напиток ингредиенты.
- Если ты любишь сладкий кофе, то замени сахар на стевию. Это сэкономит тебе определенное количество калорий.
3. Овощной салат как закуска
Он не только полезен, но и помогает похудеть.
- Старайся каждый день на обед съедать салат в качестве закуски. В нем не должно быть майонеза и жирных заправок, иначе он принесет скорее вред. Винегрет с небольшим добавлением масла и уксуса — простой и доступный вариант.
- Съеденный перед основным блюдом, овощной салат заглушает голод и позволяет потребить меньше калорий.
- Овощной салат обеспечивает организм важными витаминами и клетчаткой.
4. Яблоко — лучший перекус
- Не стоит терпеть зарождающийся голод, пока он не превратился в неконтролируемый. Для перекуса хороши фрукты, но не все их виды.
- Яблоко давно считается лучшим другом худеющих и снабжает организм полезной клетчаткой.
5. Набухающие вещества в еде
Тот, кто быстро насыщается, меньше съедает и худеет.
- Если ты отправляешь в желудок пищу с набухающими веществами, для других продуктов остается меньше места.
- Семена льна очень полезны - они стимулируют обмен веществ, регулируют уровень сахара в крови, а также наполняют желудок. Важно до приема пищи дать им постоять в воде и самой пить много воды. Одной чайной ложки на блюдо достаточно.
- Овсяные отруби также способствуют похудению. Овсяные отруби набухают в желудке и делают нас сытыми. При этом они также связывают жиры в еде. Благодаря этому жир выводится, а не оседает на бедрах.
6. Прочь, белая мука
- В продуктах из белой муки очень много калорий и углеводов.
- К тому же, после поедания мучного изделия уровень сахара в крови резко взлетает, а лишняя энергия преобразуется организмом в жир. Когда сахар в крови падает, быстро возникает чувство голода.
- Но необязательно отказываться от любимых макарон и хлеба, просто нужно покупать их аналоги из цельного зерна.
7. Сон — это стройность
Это самый приятный совет для ленивых — спать долго и качественно.
- Во сне организм ремонтирует мелкие повреждения, которые периодически появляются в нем по разным причинам. Для этого нужна энергия.
- Во сне тело продолжает сжигать калории — примерно 70 в час.
- К тому же, во сне человек не ест.
8. Белок вечером
- Похудение во сне можно поддержать, если есть вечером исключительно белковую пищу.
- Белок повышает уровень сахара в крови медленнее, чем углеводы. Если вечером организму не предоставили сахар и углеводы, он начинает расходовать их из резервов — жировых клеток.
- Белковые продукты также ускоряют метаболизм.
9. Больше движения
Спорт — самое нелюбимое занятие для ленивых людей, но движение должно быть. Например, простая прогулка может быть очень интересной и способна сжечь определенный объём калорий.
- Больше двигаться в обыденной жизни — простейшая задача. Чаще убирай квартиру, откажись от лифта, больше ходи пешком, заведи собаку.
- К сожалению, домашняя работа не сделает себя сама. Но многие виды домашних хлопот помогают снизить вес. Это необязательно должна быть генеральная уборка, хотя она гарантированно растопит немного жира. Та же глажка расходует больше энергии, чем кажется.
10. Телефон и похудение
Если ты неразлучна с телефоном, применяй его с пользой.
- Многочасовые разговоры с подругой помогают стать стройнее. Звучит странно, но это правда.
- Но это не работает, если лежать на диване. Чтобы снизить вес, нужно во время разговора ходить — это позволит сжечь до 1000 калорий в месяц.