Как приготовить зеленый кофе для похудения
Приготовление зеленого кофе
Как приготовить зеленый кофе для похудения подскажут советы опытного бариста.
Существует несколько популярных методик заваривания этого бодрящего напитка: в гейзере, турке или френч-прессе. Также возможно домашнее (без специальных приспособлений или утвари) приготовление зеленого кофе с добавлением восточных пряностей.
Эффективные рецепты
Постройнеть с помощью подслащенного кофе вполне реально, хотя и не так быстро, как при отсутствии сахара в питании. Для этого необходимо заваривать его по особому рецепту: 15 г зерен мелкого помола залить 250 мл отфильтрованной воды и поставить на медленный огонь. Довести до кипения. Снять с огня. Остудить. После чего снова довести до кипения и повторить процедуру. Добавить немного меда. Пить напиток рекомендуется каждое утро, не забывая о правильном режиме питания.
Профессионалы советуют приготовить зеленый кофе в зернах для похудения в обычной кастрюле. Главное правило: четкое соблюдение концентрации зерен. Безопасным для здоровья будет соотношение 1 к 8, то есть на одну часть зерен берут 8 частей воды. Зеленый кофе, залив талой водой, варят на слабом огне в течение 20 минут. Затем процеживают и переливают в чистую емкость. Дают остыть. Хранят в холодильнике. Принимают по 100 мл натощак в течение недели. Затем делают двухнедельный перерыв и повторяют курс. Такой напиток нельзя употреблять людям с болезнями сосудов, сердца и нервной системы. Для того чтобы приготовленный для похудения дома зеленый кофе был приятным на вкус, рекомендуется добавлять в него молотую корицу, коричные палочки, анис и сахарозаменитель. Также допускается употребление напитка со сливками минимальной жирности не чаще чем раз в день.
Одна порция жиросжигающего напитка готовится из расчета 15 г зерен крупного помола на 250 мл воды. Для усиления эффекта добавляют свежевыжатый сок лайма и мелко порезанные листья свежей мяты.
Для похудения в кратчайшие сроки рекомендуется приготовить зеленый кофе с имбирем для похудения во френч-прессе. Для этого нужно взять 20 г зерен очень мелкого помола и 10 см очищенного корня имбиря, консистенция которого идентична консистенции пюре. Залить смесь водой, температура воды не должна превышать 85 градусов. Настаивать 3 минуты. Затем нажать на стержень и опустить фильтр вниз. Делать это нужно очень медленно, чтобы напиток правильно отделился от гущи.
О том как приготовить зеленый кофе для похудения в домашних условиях знают девушки, для которых различные диеты стали смыслом жизни. Зерна крупного помола смешивают с корицей, имбирным порошком и гвоздикой в равных пропорциях. Помещают в обычную кастрюлю или медную турку. Заливают водой. Греют до закипания, выключают, охлаждают, добавляют сахарозаменитель по вкусу или светлый мед. Пьют вместо ужина в течение двух недель.
Не менее популярный рецепт зеленого кофе с айвой. Один плод айвы перетирают в блендере, смешивают с 10 г измельченных зерен, заливают 300 мл горячей воды. Настаивают в течение 2-х часов, затем принимают по стакану перед обедом и ужином.
Зеленый кофе по восточному рецепту готовят так: берут 10 г молотых зерен, добавляют щепотку бадьяна, шафрана, черного перца, а также 2 г гвоздики и 1 коричную палочку. Заливают отстоянной водой и ставят на огонь. Доводят до кипения 3 раза и выключают. Настаивают напиток в течение 2 минут. Выпивают не больше 100 мл в день перед обедом или ужином.
Напитки на основе зеленого кофе не рекомендуется принимать беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто страдает гипертонией, нарушениями сердечно-сосудистой системы или принимает антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы.
Ответы на популярные вопросы
Каковы основные преимущества и недостатки употребления зеленого кофе для похудения?
Преимущества:
Зеленый кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая способствует снижению веса. Он также богат антиоксидантами, которые могут улучшить общее состояние здоровья. Напиток может повысить уровень энергии и ускорить обмен веществ.
Недостатки:
Употребление зеленого кофе может привести к побочным эффектам, таким как бессонница, нервозность и желудочно-кишечные проблемы. Также он может быть противопоказан людям с определёнными заболеваниями, такими как гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.
Как зеленый кофе влияет на обмен веществ и помогает ли он действительно похудеть?
Зеленый кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая, как считается, уменьшает всасывание углеводов в кишечнике, что может помочь снизить уровень сахара в крови и уменьшить накопление жира. Также хлорогеновая кислота может ускорять обмен веществ, что способствует сжиганию калорий. Исследования показывают, что употребление зеленого кофе может способствовать умеренной потере веса, однако результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.
Какие существуют альтернативные методы похудения, кроме употребления зеленого кофе?
Существует множество альтернативных методов похудения, включая:
1. Здоровое питание: Сбалансированная диета с низким содержанием сахара и жиров, богатая овощами, фруктами и белками.
2. Увеличение физической активности: Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или йога.
3. Медицинские методы: Консультации с диетологом, прием лекарств для похудения под наблюдением врача или хирургические вмешательства.
4. Психологическая поддержка: Когнитивно-поведенческая терапия или группы поддержки для борьбы с перееданием и мотивацией.
Как часто и в каком количестве можно безопасно употреблять зеленый кофе?
Оптимальная дозировка зеленого кофе может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и здоровья человека. В общем, рекомендуется не превышать дозу 400-500 мг хлорогеновой кислоты в день, что соответствует примерно 3-4 чашкам зеленого кофе. Важно следить за своим самочувствием и при возникновении побочных эффектов уменьшить дозу или прекратить прием. Также рекомендуется делать перерывы в употреблении, например, принимать зеленый кофе курсами по 2-3 недели с перерывами.
Можно ли сочетать зеленый кофе с другими добавками для похудения?
Зеленый кофе можно сочетать с некоторыми другими добавками для похудения, такими как экстракт зеленого чая, гарциния камбоджийская или капсаицин. Однако перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий. Также важно следить за общей дозировкой активных веществ, чтобы не превышать безопасные нормы.
Каковы возможные побочные эффекты от употребления зеленого кофе?
Побочные эффекты от употребления зеленого кофе могут включать:
1. Бессонницу и нервозность из-за содержания кофеина.
2. Желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота, диарея или боли в животе.
3. Повышение артериального давления и учащенное сердцебиение.
4. Аллергические реакции на компоненты напитка. Людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам следует воздержаться от употребления зеленого кофе или проконсультироваться с врачом.
Есть ли научные исследования, подтверждающие эффективность зеленого кофе для похудения?
Существуют научные исследования, которые подтверждают эффективность зеленого кофе для похудения. Например, исследование, опубликованное в журнале «Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy», показало, что участники, принимавшие экстракт зеленого кофе, потеряли в среднем 5,4 кг за 12 недель. Однако результаты исследований могут варьироваться, и необходимы дополнительные исследования для более точного определения эффективности и безопасности зеленого кофе для похудения.
Как правильно выбрать и хранить зеленый кофе?
При выборе зеленого кофе следует обращать внимание на качество зерен: они должны быть целыми, без трещин и повреждений. Лучше всего покупать зеленый кофе у проверенных поставщиков или в специализированных магазинах. Хранить зеленый кофе рекомендуется в герметичной упаковке в прохладном, сухом и темном месте. Срок хранения зерен обычно составляет около года, однако для сохранения максимальной свежести и аромата лучше использовать их в течение 6 месяцев.
Какие есть рецепты напитков с зеленым кофе, которые можно приготовить дома?
Существует множество рецептов напитков с зеленым кофе, которые можно приготовить дома:
1. Классический рецепт: 15 г зерен мелкого помола залить 250 мл воды, довести до кипения, снять с огня, остудить и снова довести до кипения. Добавить мед по вкусу.
2. С имбирем: 20 г зерен мелкого помола и 10 см очищенного корня имбиря залить водой (85 градусов), настаивать 3 минуты, процедить.
3. С корицей и гвоздикой: зерна крупного помола смешать с корицей, имбирным порошком и гвоздикой, залить водой, довести до кипения, остудить, добавить сахарозаменитель или мед.
4. С айвой: один плод айвы перетереть, смешать с 10 г измельченных зерен, залить 300 мл горячей воды, настаивать 2 часа.
Как зеленый кофе сочетается с различными диетами и режимами питания?
Зеленый кофе может быть включен в различные диеты и режимы питания в качестве дополнения для ускорения метаболизма и снижения веса. Он хорошо сочетается с низкокалорийными и низкоуглеводными диетами, такими как кето-диета или диета Палео. Важно помнить, что зеленый кофе сам по себе не является чудодейственным средством для похудения и должен использоваться в рамках сбалансированного питания и здорового образа жизни. Также следует избегать добавления сахара и высококалорийных ингредиентов в напиток.
Читать далее:
Как приготовить молотый зеленый кофе или в зернах >>
Как заваривать зеленый кофе для похудения >>
Рецепты зеленого кофе с имбирем для похудения >>
Отзывы о похудении на зеленом кофе >>