1. Был ль у Вас токсикоз?
Омега-3 при беременности и её планировании

Омега-3 при беременности и её планировании



Омега-3 при планировании беременности и после зачатия

Омега-3 при беременности — насколько важно поступление этого вещества в организм будущей матери, может ли возникнуть его дефицит, где содержатся полиненасыщенные жирные кислоты и необходим ли их дополнительный прием в виде таблеток?

Омега-3 при беременности и планировании беременности

О том как важны для организма омега-3, пожалуй, все слышали. Данная информация весьма навязчиво подается уже который год в средствах массовой информации. Говорят, что данного вещества большинство россиян недополучает, поскольку жирную морскую рыбу употребляют не все, и тем более в том количестве, которое необходимо для избежания недостатка данного микроэлемента.

Итак, где же содержатся ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты). Это морская рыба, причем жирных сортов. К примеру, скумбрия, форель, лосось, сельдь. В относительно небольших количествах они есть в овощах, фруктах, орехах, домашней птице. Большинство из этих продуктов нельзя назвать дефицитными. Кстати, консервированная рыба также полезна, если правильно выбрать продукт. Баночка не должна быть вздутой, изготовителя желательно выбирать по месту расположения производства. Хорошо, если оно находится в непосредственной близости от места вылова рыбы (а это в основном Дальний Восток). Если производство расположено, к примеру, в Московской области, то это значит, что рыба предварительно замораживалась, а это портит как ее внешний вид и качественные характеристики, так и вкус, а также снижает содержание ПНЖК.

Омега-3 при планировании беременности хорошо получать из несоленых сортов рыб. Способ приготовления — не жарка. Можно отварить, или запечь в духовке в рукаве — получается очень вкусно и полезно, и без лишнего жира. Рыба готовится в собственном соку, сохраняя в себе полезные вещества.

Если женщина питается правильно, разнообразно, не ограничивает себя в морепродуктах, дозировка омега-3 при беременности будет соблюдена, можно даже не сомневаться. И совсем необязательно для этого покупать биологически активные добавки к пище. Ведь по сути все рассказы о дефиците ПНЖК — это все для увеличения продаж БАДов. Вот уж что точно в дефиците у будущих мам — это йод и фолиевая кислота. Эти витамины при беременности, а лучше еще до зачатия, нужно принимать обязательно.

И все-таки, чем потенциально опасен недостаток ПНЖК у будущей матери? Отставанием в умственном развитии ребенка, его сниженным иммунитетом и склонности к аллергии. Это должно стать мотивацией к употреблению хорошей рыбы. Но только не стоит забывать, что морская рыба иногда может принести больше вреда, чем пользы, если содержит соли тяжелых металлов (что не редкость). Поэтому нужно приобретать продукцию только от известных производителей.

Имеет ли омега-3 при беременности противопоказания и побочные действия? Если вы решили получать данный микроэлемент из какого-либо препарата, то об этом нужно прочесть в инструкции к нему. В передозировках тоже ничего хорошего нет. Но если ПНЖК женщина получает исключительно из пищи, можно не беспокоиться — передозировки не будет. Если только не питаться одной рыбой.

Многие женщины читают про омега-3 при беременности отзывы на различных форумах. Но слепо доверять им нельзя. Намного важнее верить результатам статистических исследований. И принимать препараты только в том случае, если к ним есть показания, и их выписал врач.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

10.12.2019 18:24:00
Мандариновая диета: похудейте к Новому году!
Осенью и зимой мы едим мандарины почти каждый день. И это очень хорошо, потому что мандарины не только вкусны и полезны, но и помогают похудеть. Как именно снизить вес с их помощью, вы узнаете далее!
09.12.2019 19:05:00
5 способов настроить мозг на похудение
Все опробованные диеты не принесли результат? Если между вами и вашим желаемым весом всегда стоит какая-то помеха, вам стоит регулярно применять некоторые психологические трюки, чтобы избавиться от лишних килограммов.
09.12.2019 18:15:00
Эти овощи сжигают больше калорий, чем содержат
Похудеть с помощью еды? Если вы думаете, что ради похудения нужно голодать или отказываться от вкусных блюд, вы заблуждаетесь. Ведь есть так много прекрасных овощей, которые способны сжигать жир!

09.12.2019 17:43:00
«Пуленепробиваемый кофе» убирает до 2 кг за неделю
Кофе - по крайней мере, правильно приготовленный - может оказать положительное влияние на обмен веществ и сжигание жира. И мы выяснили, в каком варианте он наиболее эффективен для снижения веса.
09.12.2019 09:04:00
Эти 7 продуктов нельзя хранить в холодильнике
Охлажденные продукты дольше сохраняют свежесть. Но относится ли это ко всем продуктам? Нет: некоторые овощи и фрукты не любят климат холодильника и «чувствуют себя» намного лучше при комнатной температуре. Какие продукты входят в этот список, вы узнаете далее!
08.12.2019 10:12:00
5 факторов, которые замедляют метаболизм
Несмотря на спорт и здоровое питание, похудеть не получается? Возможно, эти 5 вещей замедляют ваш метаболизм.
Все новости
  1. Был ль у Вас токсикоз?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter