1. Был ль у Вас токсикоз?
Омега 3 при беременности

Омега 3 при беременности



Омега 3 при планировании беременности и после зачатия

Омега 3 при беременности и планировании беременностиОмега 3 при беременности — насколько важно поступление этого вещества в организм будущей матери, может ли возникнуть его дефицит, где содержатся полиненасыщенные жирные кислоты и необходим ли их дополнительный прием в виде таблеток?

О том как важны для организма омега 3, пожалуй, все слышали. Данная информация весьма навязчиво подается уже который год в средствах массовой информации. Говорят, что данного вещества большинство россиян недополучает, поскольку жирную морскую рыбу употребляют не все, и тем более в том количестве, которое необходимо для избежания недостатка данного микроэлемента.

Итак, где же содержатся ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты). Это морская рыба, причем жирных сортов. К примеру, скумбрия, форель, лосось, сельдь. В относительно небольших количествах они есть в овощах, фруктах, орехах, домашней птице. Большинство из этих продуктов нельзя назвать дефицитными. Кстати, консервированная рыба также полезна, если правильно выбрать продукт. Баночка не должна быть вздутой, изготовителя желательно выбирать по месту расположения производства. Хорошо, если оно находится в непосредственной близости от места вылова рыбы (а это в основном Дальний Восток). Если производство расположено, к примеру, в Московской области, то это значит, что рыба предварительно замораживалась, а это портит как ее внешний вид и качественные характеристики, так и вкус, а также снижает содержание ПНЖК.

Омега 3 при планировании беременности хорошо получать из несоленых сортов рыб. Способ приготовления — не жарка. Можно отварить, или запечь в духовке в рукаве — получается очень вкусно и полезно, и без лишнего жира. Рыба готовится в собственном соку, сохраняя в себе полезные вещества.

Если женщина питается правильно, разнообразно, не ограничивает себя в морепродуктах, дозировка омега 3 при беременности будет соблюдена, можно даже не сомневаться. И совсем необязательно для этого покупать биологически активные добавки к пище. Ведь по сути все рассказы о дефиците ПНЖК — это все для увеличения продаж БАДов. Вот уж что точно в дефиците у будущих мам — это йод и фолиевая кислота. Эти витамины при беременности, а лучше еще до зачатия, нужно принимать обязательно.

И все-таки, чем потенциально опасен недостаток ПНЖК у будущей матери? Отставанием в умственном развитии ребенка, его сниженным иммунитетом и склонности к аллергии. Это должно стать мотивацией к употреблению хорошей рыбы. Но только не стоит забывать, что морская рыба иногда может принести больше вреда, чем пользы, если содержит соли тяжелых металлов (что не редкость). Поэтому нужно приобретать продукцию только от известных производителей.

Имеет ли омега 3 при беременности противопоказания и побочные действия? Если вы решили получать данный микроэлемент из какого-либо препарата, то об этом нужно прочесть в инструкции к нему. В передозировках тоже ничего хорошего нет. Но если ПНЖК женщина получает исключительно из пищи, можно не беспокоиться — передозировки не будет. Если только не питаться одной рыбой.

Многие женщины читают про омега 3 при беременности отзывы на различных форумах. Но слепо доверять им нельзя. Намного важнее верить результатам статистических исследований. И принимать препараты только в том случае, если к ним есть показания, и их выписал врач.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

12.06.2019 19:56:00
Почему некоторые люди не толстеют?
Некоторым достаточно подышать рядом с тортом, чтобы поправиться, другие едят столько, сколько хотят, и не набирают ни одного грамма. Почему это так и какие невообразимые факторы оказывают влияние на наш вес, узнайте далее!
11.06.2019 19:56:00
Что изменится в организме после отказа от мяса?
Многие люди не хотят больше поддерживать мясную индустрию своими пищевыми привычками и стремятся жить без мяса. Но как реагирует на это организм?
10.06.2019 21:55:00
5 правил питания для сжигания жира на животе
Плоский живот без голода, диеты, изнурительного спорта - заветная мечта большинства женщин и мужчин. С нашими научно проверенными советами и рекомендациями, подходящими для повседневного применения, вы наконец-то сможете осуществить эту мечту. Стать стройной может каждая!
10.06.2019 21:30:00
Эти 7 принципов здорового питания оказались ложными
Без еды невозможно прожить, поэтому советов по питанию существует очень много. Но не все из них полезны. Давайте узнаем, какие принципы здорового питания являются ложными с точки зрения эндокринологов и других специалистов медицины.
09.06.2019 07:30:00
5 способов снижения веса без спорта
Вы хотите снизить вес, но не любите спорт, имеете ограничения по здоровью или у вас не хватает времени на тренировки? Вы сможете похудеть даже при таких условиях, если будете применять следующие способы!
07.06.2019 16:35:00
Эти продукты нельзя есть при похудении
Чтобы похудеть, достаточно вычеркнуть из своего рациона несколько продуктов. Это и просто, и сложно. Но сделать это стоит! В награду вы получите не только снижение веса, но и улучшение самочувствия!
Все новости
  1. Был ль у Вас токсикоз?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter