Диета «Пауза»
Финская диета «Пауза»
Эта несложная, но очень интересная диета разработана финскими специалистами по здоровому питанию. Основана она на механизмах нервной регуляции в организме человека.
Как известно, сигнал о насыщении поступает в мозг несколько позже, чем человек успевает насытиться. Поэтому главная идея диеты «Паузы» – максимально дробное питание мелкими порциями. В этом случае за 10 дней (на столько рассчитана диета пауза) можно сбросить до 4 кг. Меню чередуется каждые три дня (т.е. после третьего дня опять начинаете с меню первого) и так все 10 дней, строго через указанное время.
Примерное меню диеты «Паузы» на три дня
1-й день
Первый завтрак: яйцо, белый сухарик, чашка чая без сахара.
Второй завтрак (через 2 часа): обезжиренный несладкий йогурт, груша.
Обед (через 3 часа): овощной суп (150 мл), варенный картофель (1 шт.), свежий огурец, стакан минеральной воды.
Полдник (через 1,5 часа): стакан обезжиренного кефира, печенье (1 шт.).
Первый ужин (через 2 часа): отварная треска (100 г), салат из моркови (100 г) со сметаной.
Второй ужин (за час до сна): обезжиренный творог (100 г), чашка ромашкового чая.
2-й день
Первый завтрак: овсяная каша на воде (200 г), кофе без сахара.
Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г) с мелко нарезанной зеленью.
Обед: куриный бульон (150 мл) с белым сухариком, отварной коричневый рис (100 г), белое куриное мясо (100 г), стакан минеральной воды без газа.
Полдник: стакан простокваши (кефира) с ломтиком бородинского хлеба.
Первый ужин: салат из редиса и зеленого лука (100 г) с оливковым маслом, говяжья котлета.
Второй ужин: твердый сыр (50 г), травяной чай.
3-й день
Первый день: яичница из 1 яйца, крекер, чашка чая без сахара.
Второй завтрак: банан.
Обед: суп-пюре из белых грибов со сметаной (150 г), плов (100 г), стакан минеральной воды без газа.
Полдник: творожный сыр (100 г), пряник.
Первый ужин: салат из вареной свеклы (100 г), шашлык (2 кусочка).
Второй ужин: мюсли (30 г), залитые стаканом питьевого йогурта.
Диета «Пауза» (она же финская диета или дробная диета) максимально приближена к правильному питанию, так как дробное питание – главный императив здорового питания.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!
