/ Диета пауза

Диета пауза

Финская диета Пауза

диета пауза:дробная диетаЭта несложная, но очень интересная диета разработана финскими специалистами по здоровому питанию. Основана она на механизмах нервной регуляции в организме человека. Как известно, сигнал о насыщении поступает в мозг несколько позже, чем человек успевает насытиться. Поэтому главная идея диеты паузы – максимально дробное питание мелкими порциями. В этом случае за 10 дней (на столько рассчитана диета пауза) можно сбросить до 4 кг. Меню чередуется каждые три дня (т.е. после третьего дня опять начинаете с меню первого) и так все 10 дней, строго через указанное время.

Примерное меню диеты паузы на три дня


1-й день

Первый завтрак: яйцо, белый сухарик, чашка чая без сахара.

Второй завтрак (через 2 часа): обезжиренный несладкий йогурт, груша.

Обед (через 3 часа): овощной суп (150 мл), варенный картофель (1 шт.), свежий огурец, стакан минеральной воды.

Полдник (через 1,5 часа): стакан обезжиренного кефира, печенье (1 шт.).

Первый ужин (через 2 часа): отварная треска (100 г), салат из моркови (100 г) со сметаной.

Второй ужин (за час до сна): обезжиренный творог (100 г), чашка ромашкового чая.

2-й день

Первый завтрак: овсяная каша на воде (200 г), кофе без сахара.

Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г) с мелко нарезанной зеленью.

Обед: куриный бульон (150 мл) с белым сухариком, отварной коричневый рис (100 г), белое куриное мясо (100 г), стакан минеральной воды без газа.

Полдник: стакан простокваши (кефира) с ломтиком бородинского хлеба.

Первый ужин: салат из редиса и зеленого лука (100 г) с оливковым маслом, говяжья котлета.

Второй ужин: твердый сыр (50 г), травяной чай.

3-й день

Первый день: яичница из 1 яйца, крекер, чашка чая без сахара.

Второй завтрак: банан.

Обед: суп-пюре из белых грибов со сметаной (150 г), плов (100 г), стакан минеральной воды без газа.

Полдник: творожный сыр (100 г), пряник.

Первый ужин: салат из вареной свеклы (100 г), шашлык (2 кусочка).

Второй ужин: мюсли (30 г), залитые стаканом питьевого йогурта.

Диета пауза (она же финская диета или дробная диета) максимально приближена к правильному питанию, так как дробное питание - главный императив здорового питания.

Каким Вам кажется меню диеты «пауза»?

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Помогает ли похудеть овощной порошок? Почему вы не худеете? Вы слишком много едите! Этот простой способ поможет не поправиться в период праздников
Порошковые коктейли: эффективное похудение или обман? Активный образ жизни Как успешно похудеть после 40 лет?

Это интересно

Загрузка...