/ Диета пауза

Диета пауза

Финская диета Пауза

диета пауза:дробная диетаЭта несложная, но очень интересная диета разработана финскими специалистами по здоровому питанию. Основана она на механизмах нервной регуляции в организме человека. Как известно, сигнал о насыщении поступает в мозг несколько позже, чем человек успевает насытиться. Поэтому главная идея диеты паузы – максимально дробное питание мелкими порциями. В этом случае за 10 дней (на столько рассчитана диета пауза) можно сбросить до 4 кг. Меню чередуется каждые три дня (т.е. после третьего дня опять начинаете с меню первого) и так все 10 дней, строго через указанное время.

Примерное меню диеты паузы на три дня


1-й день

Первый завтрак: яйцо, белый сухарик, чашка чая без сахара.

Второй завтрак (через 2 часа): обезжиренный несладкий йогурт, груша.

Обед (через 3 часа): овощной суп (150 мл), варенный картофель (1 шт.), свежий огурец, стакан минеральной воды.

Полдник (через 1,5 часа): стакан обезжиренного кефира, печенье (1 шт.).

Первый ужин (через 2 часа): отварная треска (100 г), салат из моркови (100 г) со сметаной.

Второй ужин (за час до сна): обезжиренный творог (100 г), чашка ромашкового чая.

2-й день

Первый завтрак: овсяная каша на воде (200 г), кофе без сахара.

Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г) с мелко нарезанной зеленью.

Обед: куриный бульон (150 мл) с белым сухариком, отварной коричневый рис (100 г), белое куриное мясо (100 г), стакан минеральной воды без газа.

Полдник: стакан простокваши (кефира) с ломтиком бородинского хлеба.

Первый ужин: салат из редиса и зеленого лука (100 г) с оливковым маслом, говяжья котлета.

Второй ужин: твердый сыр (50 г), травяной чай.

3-й день

Первый день: яичница из 1 яйца, крекер, чашка чая без сахара.

Второй завтрак: банан.

Обед: суп-пюре из белых грибов со сметаной (150 г), плов (100 г), стакан минеральной воды без газа.

Полдник: творожный сыр (100 г), пряник.

Первый ужин: салат из вареной свеклы (100 г), шашлык (2 кусочка).

Второй ужин: мюсли (30 г), залитые стаканом питьевого йогурта.

Диета пауза (она же финская диета или дробная диета) максимально приближена к правильному питанию, так как дробное питание - главный императив здорового питания.

Каким Вам кажется меню диеты «пауза»?

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Что такое метаболический тренинг? Эти сорта чая помогают снизить вес Почему с возрастом жира на животе становится больше?
У молодых отцов чаще рождаются дети с генетическими отклонениями Пять самых полезных фруктов-экзотов 6 лучших натуральных средств для окрашивания волос

Это интересно

Загрузка...