Кефирно-гречневая диета
Правила кефирно-гречневой диеты
Кефирно-гречневая диета считается одной из лучших разгрузочных, так как соблюдая ее, человек не слишком-то и голодает, и рацион питания получается хоть и не совсем сбалансированным, но все же допустимым. Ведь в гречке содержится множество микроэлементов и витаминов, без которых невозможна жизнедеятельность организма, как то: витамины группы B, P, калий, фосфор, железо, йод и др. В кефире же содержится необходимый нам кальций, да и сам кисломолочный напиток имеет хороший послабляющий эффект и позволяет в течение того времени, пока соблюдается кефирно-гречневая диета для похудения, не страдать от запоров, недугом, который не является редкостью при несбалансированном питании. Очень важно: кефир должен быть не только маложирным, но и свежим, так как кефир, со времени изготовления которого уже прошло 2 и более суток, наоборот «крепит». Кроме того, нужно пить около 1,5 литров в день простой воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.
Чтобы хорошо похудеть, следует соблюдать данный режим питания порядка 7 дней. Точное количество гречки не определено, есть сколько захочется. Но в гречневую кашу нельзя добавлять сливочное масло, соль. Поэтому она получается довольно пресной, но что делать, нужно немного потерпеть ради красивой фигуры. Кефира в сутки можно пить до литра.
В один прекрасный день гречка может сильно надоесть, тогда допускается добавить легкий салатик из огурцов с зеленью, заправить который, кстати, можно тем же кефиром. Можно съесть один любой фрукт — обычно выбирают зеленое, не сладкое яблоко.
Как же правильно готовить кашу? Диетологи говорят, что наилучшие кефирно-гречневая диета результаты показывает, когда женщины не варят кашу на огне, а просто заливают кипятком хорошо промытую крупу. Таким образом и витаминов максимум сохраняется. Примерная концентрация — 1,5 стакана кипятка на 1 стакан гречневой крупы.
Очень важно правильно выходить из диеты. Все худеющие считают дни до окончания «насилия над организмом», и сразу же устраивают своему желудку настоящий праздник, причем длиться этот праздник может ни одни сутки. И за это время возвращаются все потерянные килограммы. К слову, полный возврат к привычному питанию также вернет прежний вес через довольно короткий срок. А потому, нужно заранее пересмотреть свой рацион, исключить из него бесполезные высококалорийные продукты. И тогда кефирно-гречневая диета отзывы даст гарантировано положительные, можно худеть на 1 килограмм ежедневно.
Детям и подросткам, беременным и кормящим грудью женщинам, пожилым людям худеть таким образом строго не рекомендуется!
