Гречневая диета для похудения
Диета на гречке
Гречневая диета для похудения сегодня – одна из наиболее популярных монодиет. Женщин не останавливают ни жесткие ограничения, ни ряд противопоказаний. Почему? А все из-за ее большой популярности и отзывов о высокой эффективности.

При правильном режиме соблюдения гречневая диета позволяет без голодания скинуть до 10 кг за 7 дней.
Особенности похудения на гречке
Диета на гречке имеет три неоспоримых преимущества, которые позволяют ей обогнать многие известные методы похудения: это сытность, польза и безопасность продукта. Гречневая крупа содержит белок, различные группы витаминов, углеводы. А большое количество растительных волокон обеспечивает насыщение на долгие часы, избавляя вас от борьбы с соблазном холодильника.
Употребление гречневой крупы будет полезно в качестве профилактики рака, очищения сосудов от холестерина и стабилизации уровня сахара в крови. По этой причине в группу риска гречневой диеты не попадают диабетики и люди с атеросклерозом. Особенно ценен этот продукт для женщин: в крупе содержится много фолиевой кислоты, важной для нормального функционирования женской эндокринной системы, для гармоничного внутриутробного развития ребенка.
Однако любая медаль имеет оборотную сторону, и гречнево-кефирная диета не исключение. Этот метод основан на ограниченном потреблении жиров и «простых» углеводов, а последние необходимы при умственной и физической деятельности. Поэтому если вы недавно перенесли болезнь или операцию, с диетой стоит подождать и проконсультироваться с врачом. К гречневой диете надо подходить здоровым организмом, который готов к недельным лишениям.
Простые рецепты
Меню гречневой диеты для похудения просто для запоминания, потому как основных компонентов в нем всего два: гречневая крупа и кефир.
Приготовление гречки требует соблюдения нескольких важных условий:
- ее нужно не варить, а заливать кипятком;
- каша употребляется без соли, специй и приправ;
- прием пищи нужно прекратить за четыре часа до сна.
Кстати, гречневая диета для похудения с кефиром считается более легкой, чем с водой, поэтому заливать кашу молочнокислым продуктом не возбраняется. Если блюдо кажется совсем постным, в крайнем случае можно добавить в него нарезанный апельсин или йогурт, но не чаще чем через день.
Питьевой режим довольно жесткий: несладкий зеленый чай, минеральная негазированная вода. Соки нужно исключить как калорийные напитки. Гречневая диета для похудения рецепт предлагает также «медового» напитка: в стакане теплой воды разбавляется чайная ложка натурального меда. Глюкоза, которая в нем содержится, быстро усваивается и дает силы организму. Да и тяга к сладкому немного притупится.
Что делать при срыве
Данный метод не считается голодным, однако не все могут выдержать жесткий график монопродуктового питания. Если вдруг вы нарушили рацион, не стоит расстраиваться и начинать все заново. Диету можно продолжить, правда, полностью исключив йогурт и фрукты.
Нельзя также резко бросать начатое, потому что организм не успевает перестроиться. Спустя неделю можно постепенно включать в ежедневное меню рыбу, мясу и обязательно овощи, но все в небольших порциях. Можно продолжить ограниченно употреблять гречку. Принимать поливитаминные комплексы желательно и во время, и после диеты, чтобы организм ни в чем не ощущал недостатка.
Отзывы о диете
Гречневая диета радует, прежде всего, своим результатом. До десяти килограммов – это не рекламный ход, это действительно достижимая цифра. Чем выше исходная масса, тем выше результат. Главное, не переедать и не голодать – и ваше тело не будет пытаться возвратить потерянную массу.
А еще гречневая диета для похудения отзывы оставляет очень хорошие. Многие женщины отмечают улучшение состояния волос, ногтей, здоровой становится кожа. Вместе с килограммами уходят проблемы с суставами и самочувствием. Гречка – рог витаминного изобилия, который развеивает даже сомнения скептиков. Если вы хотите получить результат, не экспериментируя со здоровьем, гречневая диета вам подходит.
Читать далее:
Диета минус 5 кг за неделю с меню на гречке >>
Гречневая диета с кефиром на 7 дней >>
Гречнево-кефирная диета для похудения на 7 дней >>
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!