1. Самые эффективные диеты
Диета на неделю минус 5 кг

Диета на неделю минус 5 кг



Как похудеть за неделю на 5 кг, питаясь гречкой

Диета минус 5 кг за неделюДиета на неделю минус 5 кг не является экстремальной для организма, поэтому можно смело экспериментировать с разными продуктами и рационом. Если вам нужен эффективный метод, который не опустошит ваш кошелек и не подпортит здоровье, на помощь придет гречневая диета. Конечно, это не единственная методика, с помощью которой можно избавиться от 5 килограммов за 7 дней, но более привычная для нас, россиян. Да и гречка есть в меню практически в любой семье, а потому резкой смены пищевого рациона и депрессии по этому поводу можно избежать, что неизбежно приведет к хорошему результату.

Все «за» и «против»

Гречневая диета имеет одно важное и неоспоримое преимущество – высокую питательность. Это одна из самых полезных низкокалорийных круп, которая содержит целый комплекс микроэлементов и витаминов, полезных для костей и стенок сосудов. Благодаря большому содержанию клетчатки гречневая каша быстро насытит организм, и вам не придется в течение всего дня думать о еде.

Однако и здесь есть, над чем призадуматься. Как и все монодиеты, гречневая имеет противопоказания к применению: язва желудка, хронический гастрит и другие заболевания желудка и кишечника, а также гипертония. Это связано с риском развития повышенной кислотности в желудке. Стоит быть осторожнее и тем, у кого острый авитаминоз. Гречневая крупа хотя и богата растительными белками, но не дает организму необходимые углеводы и животные белки. Как результат, перестраивается обмен веществ, причем не всегда предсказуемо.

Если же здоровье вам позволяет неделю лишений, и вы готовы строго выполнять диетические предписания, диета минус 5 кг за неделю даст отличные результаты. Достаточно не делать гречку единственным компонентом ежедневного рациона, и многие проблемы уйдут сами собой.

Гречка на завтрак для тонуса

Один небольшой секрет недельной диеты: гречневая крупа не варится. В процессе варки разрушаются многие полезные вещества, что в нашем случае недопустимо. Что делать? Необходимо с вечера залить крупу кипятком и употреблять ее только тогда, когда она набухнет.

В кашу нельзя добавлять ни специй, ни сахара, ни соли. Чтобы постное блюдо не надоело на второй день, рацион необходимо разбавлять «медовой» водой. Мед содержит не полисахариды, а простую глюкозу, которая мгновенно всасывается в кровь и питает наш мозг, поэтому на лишнем весе никак не сказывается. Питьевой рацион гречневой диеты также разрешает в умеренных количествах крепкий кофе без сахара. Кофеин значительно ускоряет процесс освобождения жирных кислот из клеток. И, конечно, дело не обойдется без маложирного кефира. Один нюанс: его нужно пить не больше литра в день, чтобы избежать повышения уровня кислотности.

В гречневой крупе не так много углеводов, как хотелось бы, поэтому через день можно позволить себе съесть по одному яблоку или апельсину. Хотя в целом рацион не очень разнообразный, питательная гречка поможет предотвратить появление слабости и сонливости. Поэтому неделя пройдет быстро и без проблем.

На что обратить внимание

Думая над тем, как похудеть за неделю на 5 кг, не забывайте: гречневая каша принесет наибольший эффект, будучи съеденной на завтрак. Во-первых, она дает энергию на весь день, во-вторых, можно будет с утра позволить себе несложные физические тренировки. Ближе к вечеру пища хуже расщепляется, поэтому и эффекта от диеты будет мало.

Кроме того, не стоит пренебрегать «медовой» водой, так как недостаток углеводов негативно сказывается на настроении и самочувствии. И, наконец, стоит забыть о привычке есть перед сном. Единственное, что можно себе позволить – стакан кефира.

Гречневую монодиету нельзя назвать простой, поэтому решение многих при отличном результате в 5 кг продолжать ее и спустя неделю – ошибка. Месячного перерыва будет достаточно, чтобы организм восстановился для следующего «диетического» забега.

Можно ли похудеть за неделю на 5 кг, питаясь гречкой?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

24.01.2020 07:19:00
7 ошибок, мешающих похудеть
Есть тысяча причин похудеть. Иногда это проблемы со здоровьем, иногда особый случай или простое желание чувствовать себя более комфортно в собственном теле. Независимо от причины, по которой вам нужно снизить вес, постарайтесь не совершать следующие ошибки.
23.01.2020 15:25:00
8 советов, чтобы наконец-то похудеть
Потеря веса – на самом деле не такая трудная задача, но только при условии, что вы знаете, как это сделать. Мы дадим вам 8 простых советов для правильного похудения.
23.01.2020 06:38:00
Эти 4 значения расскажут, нужно ли вам худеть
Многие люди чувствуют себя комфортно с жировой прослойкой на рёбрах и не думают похудении. Но лишний вес - это еще и риск для здоровья. Определенные значения параметров тела указывают, когда пришло время худеть.

22.01.2020 19:54:00
Эти продукты помогают очистить сосуды
В этой статье мы расскажем вам, какие продукты очищают сосуды и приносят организму пользу. Самое прекрасное в них то, что полезное и вкусное не исключают друг друга.
22.01.2020 17:59:00
7 простых способов стимулировать метаболизм
Если вы будете стимулировать метаболизм, ваше тело непременно преобразуется: расход калорий увеличится, вес начнет уходить быстрее, а здоровье улучшится. Мы расскажем вам, как ускорить метаболизм до максимальной производительности.
22.01.2020 09:08:00
4 действенных способа уменьшить жир на животе
Вряд ли кому-то нравится жир на животе, но избавиться от него непросто. Чтобы окончательно побороть жир в средней части тела, вам следует применять следующие 4 способа.
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter