Аминокислоты BCAA

Цепная реакция

Аббревиатурой BCAA обозначают аминокислоты с разветвленными цепями – лейцин, изолейцин и валин. Эта разновидность аминокислот имеет своеобразную ветвящуюся структуру. Как раз из ВСАА состоят наши мышцы. Под действием физических нагрузок мышцы расходуют аминокислоты с разветвленными цепями. Так что процесс восстановления сводится еще и к восполнению запасов ВСАА в мышечных тканях.

Первые пищевые добавки, содержащие лейцин, изолейцин и валин, разочаровали культуристов, но только потому что, рекомендованная доза 2-3 г была слишком мала. Впоследствии наука выяснила, что ВСАА работают только в больших количествах. Эффективная разовая доза составляет до 12 г аминокислот, причем, принимают ее минимум дважды: до тренировки и сразу после ее окончания. Сегодня добавки с ВСАА являются одними из самых популярных в бодибилдинге.

Несмотря на то, что в пользу ВСАА накоплено немало эмпирических фактов, наука только недавно взялась за комплексное изучение биохимического механизма воздействия этих аминокислот на организм спортсмена. И что же вы думаете? ВСАА продемонстрировали свойства мощного анаболика! Мало того, что лейцин запускает белковый синтез, но вдобавок изолейцин и валин подавляют секрецию кортизола!

А это очень важно для роста мышц. Как-никак, андрогенные гормоны и кортизол борются за одни и те же клеточные рецепторы. Сокращение производства кортизола означает, что больше андрогенов проникнет внутрь мышечной клетки. Таким образом, анаболический эффект андрогенов повысится. Примечательно, что такое действие проявляют минимальные дозы ВСАА (около 750 мг). Однако по мере увеличения дозировки, подавление кортизола тоже повышается. Прием 1500 мг ВСАА сокращает количество кортизола в плазме крови на 48%!

Данное открытие особенно полезно любителям, которые страдают от многочисленных стрессов в семье и на работе. Главное последствие стресса – увеличение продукции кортизола. Как раз в силу этого нервная жизнь и рост мышц несовместимы. Отныне в борьбе с кортизолом любители обрели мощный антидот. Дело за малым: преодоление стереотипов. Ведь большинство любителей считают, будто прием дорогостоящих ВСАА – это удел атлетов-профессионалов.

Как считает, ВСАА нужны любителям или это удел профессионалов?

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Микропаузы - секрет лёгкого похудения Как похудеть с помощью ходьбы? Прыжки для похудения
Как похудеть без диет и эффекта йо-йо? Названы 3 напитка, обязательные для худеющих Чтобы похудеть, ешьте эти продукты на завтрак

Это интересно

Загрузка...