1. Принимаете ли Вы омега-3?
Жир — не враг фигуре

Жир — не враг фигуре



16.12.2014
143698

Жир — не враг фигуре

Все желающие иметь красивую фигуру знают, как для нее опасны жиры, что они виновники полноты, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также диабета. Между тем недавно появилась информация о том, что жиры не так опасны. И снижение их количества в рационе не оказывает значительного положительного влияния на вес и здоровье. В целом в случае их употребления в нормах, необходимых для организма, получается снизить количество полученных организмом калорий только на 20%. Этот вывод был сделан учеными в рамках программы Women’s Health Initiative, в этом исследовании приняли участие почти 50 тысяч женщин.

Жиры необходимы нашему организму. Без них не усвоятся витамины, не будет происходить выработка гормонов, не смогут образоваться новые клетки в организме. Но не все жиры одинаково полезны и безопасны. Их можно поделить на три типа? Насыщенные, полиненасыщенные и транс-жиры.

Насыщенные находятся в продуктах животного происхождения. Много их в сыре, мясе, сливочном масле, сметане. Именно этот вид жиров приводит к повышению уровня вредного холестерина в организме.


Транс-жиры представляют собой продукт промышленного изготовления, причем побочный от производства. Именно они особенно опасны для организма приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца, сахарному диабету второго типа, повышают риск рака молочной железы. Количество транс-жиров особенно велико в маргарине и кулинарных жирах, продающихся в магазине.

Таким образом, можно сделать вывод, что насыщенные жиры следует в своем питании сократить, а транс-жиры полностью перестать употреблять. Полиненасыщенные же жиры, которые входят в состав растительного, оливкового масла, авокадо и т. д. - очень полезны. Хотя и ими не следует объедаться, необходимо следить за общей калорийностью употребленных полезных жиров.

Ученые также сравнили эффективность низкожировой и низкоуглеводной диеты. Оказалась, что вторая в 1,5 раза эффективнее первой. В цифрах это выражается так: потерянные 9,7 кг за 4 месяца против 6,14 кг.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

08.11.2018 08:55:00
Лучшие советы по уходу за чувствительной кожей
Твоя кожа внезапно покраснела и покрылась прыщами? Она стянута и горит, но от крема становится только хуже? Вполне вероятно, что тип твоей кожи — чувствительный, поэтому ей нужен особый уход. И далее ты узнаешь, как правильно обращаться с ней.
30.09.2017 11:51:00
Топ-10 небанальных советов ученых, как прожить дольше
Всем известно, что здоровый образ жизни позволяет прожить дольше, дольше оставаться в «трезвом уме и светлой памяти», сохранить подвижность и активность. Но ученые дают нам немало других небанальных советов и лайфхаков, которые действительно позволяют продлить жизнь.
15.04.2018 12:58:00
Лучшие продукты для восстановления после тренировки
То, что между тренировками необходимо полноценно восстанавливаться, знает каждый. Именно от восстановления зависит ваш дальнейший прогресс в похудении или росте мышц, в увеличении силы и выносливости. И есть некоторые продукты, которые эксперты в мире фитнеса рекомендуют употреблять именно для восстановления после тренировки. Разбираемся, какие будут самыми эффективными.

16.08.2018 15:49:00
Распространенные мифы о похмелье
Что мы знаем о похмелье? У нас болит голова, во рту все пересохло, мы не можем ни на чем сосредоточиться — вот явные признаки того, что вчерашний вечер удался! Предлагаем разобраться не в реальных фактах, а в заблуждениях вокруг похмельного синдрома. А также дадим пару советов, как сделать его менее ощутимым.
22.06.2019 09:48:00
Похудейте быстрее с этими овощами
Быстрая и простая потеря веса с помощью овощей? Да, это возможно! Чтобы узнать, какие дары природы способствуют похудению, читайте нашу статью!
23.01.2019 08:12:00
Какие виды спорта сжигают больше калорий?
Спорт - это часть твоей жизни? Ты хочешь изменить свое тело, проверить свои возможности, освоить новые техники или попробовать что-то новое? К этому стоит добавить значительный расход калорий во время тренировки — благодаря этому спорт можно назвать идеальным инструментом похудения. Но какой вид требует больше энергии?
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter