1. Принимаете ли Вы омега-3?
Кардиотренажеры могут быть опасны для здоровья

Кардиотренажеры могут быть опасны для здоровья



19.09.2016
133017

Ошибки на кардиотренажерах грозят не только бесполезностью занятий, но и серьезном вредом для здоровья. Какие нюансы занятий могут стать смертельно опасными?

Кардиотренажеры могут быть опасны для здоровья

Многим людям кажется, что они прекрасно осведомлены о своем типе выносливости, когда речь идет о специфических упражнениях. Если на кардиотренажере заниматься без соблюдения определенных правил, то успехи могут оказаться никчемными.

Учеными выявлен факт не особо полезного влияния смартфона на сердечный ритм во время пробежки на беговой дорожке. Если использовать смартфон при занятиях бегом как источник ритмичной музыки, то все более или менее полезно. А вот беседовать на бегу, даже краткими отрывочными фразами, чревато нарушением дыхательного ритма, что сводит на нет усилия по наработке выносливости.

Эксперимент с участием 44 человек показал, что значительная часть людей, активно использовавшая смартфон во время бега на месте, серьезно сбивается с ритма, когда начинает обращать внимание на дисплей, тем более — говорить по телефону. В то же время, врачи не делают категоричных заявлений в этом отношении. Как говорится, все — дело личных предпочтений.

Не следует активно пользоваться поручнями, перенося на руки часть веса. Во-первых, это снижает нагрузку на ноги, что мешает наработке мышечной силы нижних конечностей. В перспективе же — проблемы с болями в спине, растяжение суставов предплечий, кистей.

Интересное наблюдение коснулось и системы упражнений. Ежедневное повторение типового упражнения или комплекса автоматизирует мышцы, не давая им укрепляться лучше, и все отделы позвоночника могут понемногу ослабевать. Врачи рекомендуют постоянно вносить небольшие изменения в комплекс упражнений на кардиотренажере, с возрастающей динамикой. В общем, не останавливаться на достигнутом, но и не переоценивать свои силы. Можно экспериментировать с наклоном тела, с режимом работы кардиотренажера.


Одежда и похудение на тренажере — особая схема. Если вам кажется, что герметичная «одежда для похудения» реально помогает сбросить вес, то успокойтесь и поймите — это кратковременный эффект. К такому принудительному выделению влаги прибегают спортсмены перед соревнованиями, когда для рамок весовой категории требуется скорректировать вес. На время выступлений и взвешивания. В течение 3-4 суток эта влага возвращается обратно, при нормальном потреблении воды. А вот принудительно потеть в герметичном костюме или тренировочных брюках, блузах, на кардиотренажере опасно. Резкая потеря влаги в первые минуты создаст ложное ощущение облегчения, а далее могут возникнуть проблемы с давлением и сердечной деятельностью.

Занятия на тренажерах требуют жесткой системы. Если делать непредвиденные перерывы, изменять время начала занятий, а то и вовсе прерывать комплекс, дробя упражнения на разное время, эффект будет нулевым. Не нужно забывать и то, что установки производителя (ритм, скорости, нагрузки) на кардиотренажерах рассчитаны на среднестатистического человека, чьи физические возможности могут отличаться от ваших персональных. Поэтому, составьте план занятий с уровнем нагрузки, подходящей именно вам.

Не следует резко прекращать или начинать упражнения или пробежку. Ваше тело — не агрегат, и не силовая установка, чтобы моментально начать работать в полную мощность. Подходы нужно плавно начинать, и не менее плавно заканчивать. Спрыгивать с дорожки на полном ходу очень опасно. Резкие перепады давления и напряжения мышц могут повлечь за собой неприятные расстройства.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

04.05.2008
Соевые продукты – вещь полезная
Однако не всегда понятно, что с ними надо делать. С соевым молоком все ясно...
27.12.2016
Дети не рискуют пробовать новую еду? Есть научное объяснение!
По достижении детьми 6-летнего возраста у них отмечается некоторый спад в интересе к еде, причем касается это больше всего тех детей, которые в силу обстоятельств не получили вовсе, или недополучили материнское молоко.
25.02.2018 15:41:00
Как сделать приседания более эффективными?
Красивая попа — мечта любой девушки, согласитесь! Рельефные ноги, подтянутые бедра, округлые ягодицы — таких результатов можно добиться только регулярными базовыми упражнениями, из которых для «попы как орех» лучшими признаны именно приседания. Но что если вы приседаете, а результат все еще не видно? Возможно, вы делаете что-то не так, или у вас не отточена техника приседов? В любом случае, ни один из подобранных нами советов, как сделать приседание еще более эффективными, вам точно не помешает.

05.08.2019 17:07:00
9 способов предотвратить появление аппетита и похудеть
Сильный аппетит - это безудержное желание съесть сладкое, соленое или жирное. Чувство голода регулируют различные центры управления организма. Если ему не хватает важных питательных веществ, у нас часто возникает тяга к определенным продуктам. Давайте узнаем, как предотвратить ее появление и дать телу то что ему нужно.
15.11.2015
Использование лака для ногтей приводит к бесплодию и ожирению
Большинству женщин, следящих за красотой своих ногтей, грозит опасность. Оказывается, лаки для ногтей содержат вещество, которое может привести к бесплодию и быстрому набору лишнего веса.
05.01.2019 22:59:00
Обзор самых популярных диет
«В этом году я похудею!». Хорошее обещание, ведь скоро весна, а после него лето — фигура должна быть подготовлена к пляжному сезону. Давайте узнаем, с помощью каких диет девушки по всему миру сбрасывают лишние килограммы. Возможно, одна из программ питания станет спасительницей твоей фигуры!
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter