1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сидеть с прямой спиной вредно

Сидеть с прямой спиной вредно



15.02.2017
127255

«Сиди прямо», — говорят все родители своим детям. Это хорошо известный совет, основанный на убеждении, что любое положение спины, отклоняющееся от прямого угла, создает дополнительную нагрузку на мышцы. Но как бы ни был популярен этот совет, он неверен.

Сидеть с прямой спиной вредно

Считается, что нужно сидеть прямо, расположив бедра параллельно полу, и что это самая удобная и полезная для здоровья поза. Но многие исследования показали, что она увеличивает нагрузку на поясничные диски.

Более тридцати лет назад ученые впервые доказали это, вставляя специальные иглы в спины добровольцев и измеряя величину давления, создаваемого различными сидячими позами. Они выяснили, что идеальным является положение спины с наклоном назад, так как оно создает наименьшее напряжение и минимизирует давление, которое может привести к проблемам со спиной. Потом это подтвердили многие другие исследования.

Но только в 2006 году ученые предложили прямое визуальное доказательство. Команда ученых в университете Эбердин, Шотландия, использовала новые магнитно-резонансные визуальные устройства, позволяющие людям сидеть, а не стоять во время обследования. Таким образом было обследовано двадцать два добровольца, которые сидели в трех позах. Первые две — прямая и с наклоном вперед — вызывали наиболее интенсивные движения позвоночных дисков, что приводило к их смещению. Третья поза, при которой люди сидели, откинувшись назад под углом 135 градусов и упираясь ногами в пол, вызывала наименьшее напряжение.

Каждый раз, когда вы пытаетесь сидеть прямо с идеально ровной спиной, вы можете заметить, как трудно удержать эту позу. Это потому, что такое положение спины в сидячем положении является неестественным. Оптимальное положение спины именно такое, при котором вы откидываетесь назад, как в шезлонге. Любое положение, при котором вы откидываетесь назад, в результате чего открывается угол между бедрами и спиной, предпочтительнее, чем поза с прямой спиной.

Поэтому забудьте о том, что вам говорили родители. Забудьте о том, что надо сидеть прямо. Полезнее сидеть, откинувшись назад.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

30.09.2013
Ученые выявили натуральное средство для похудения
Испанские и американские ученые провели исследование, которое подтвердило и дало объяснение полезному действию вещества мелатонин.
25.06.2019 17:56:00
Какие продукты нельзя сочетать?
Здоровое питание основано на разнообразном рационе. Только благодаря ему вы сможете обеспечить свое тело всеми необходимыми питательными веществами. Но есть также продукты, которые сами по себе полезны, но в сочетании с другими продуктами могут потерять много питательных веществ или даже нанести вред вашему организму.
01.07.2018 14:02:00
Что руки могут рассказать о вашем здоровье?
Древняя китайская медицина отличалась очень необычными методами диагностики болезней, однако на них базируется современная наука. Китайцы с легкостью могли определить заболевание по радужке глаз и цвету кожи, и даже по рукам! Какие же недуги можно действительно определить по нашим ладоням и кистям рук? Рассказываем подробнее.
04.09.2018 19:53:00
Быть красивой осенью: лучшие рекомендации
День становится короче, летние наряды помещаются на дальнюю полку, настроение падает. Но осень — не повод грустить и безразлично относиться к своей внешности. Скорее наоборот: в переходное время года нужно внимательно ухаживать за собой, чтобы радоваться отражению в зеркале.
01.04.2018 10:24:00
Как набрать вес без лишнего жира?
Мечта любого, кто тренируется, — иметь красивые формы за счет мышц, а не за счет жировой массы. Именно потому многие программы строятся на том, чтобы сначала избавиться от большей части жировых отложений, и только потом набирать мышечную массу. Давайте разберемся подробнее, как же набрать вес, не набирая жир?
14.12.2017 18:46:00
Как правильно заниматься пробежками зимой?
Если вы — заядлый бегун, то вряд ли откажетесь от регулярных пробежек даже в холодное время года. Конечно, парк или ближайший стадион можно заменить спортзалом и беговой дорожкой. Сам бег можно заменить другими кардиотренажерами — велотренажером, эллиптическим тренажером или степпером. Но те, кто действительно привык бегать, не захотят менять ничего даже зимой. Потому мы подобрали для вас 5 важных советов, как же правильно заниматься пробежками на открытом воздухе, когда вокруг снег и мороз.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter