1. Принимаете ли Вы омега-3?
Разгрузочные дни для стройной фигуры и здоровья

Разгрузочные дни для стройной фигуры и здоровья



16.12.2017
88145

Про разгрузочные дни сегодня пишут так же часто, как и про диеты. Они могут принести пользу для здоровья, помочь сделать стройной фигуру. Все дело в том, что «разгрузка» призвана избавить организм от накопившихся шлаков, вывести все лишнее и улучшить пищеварение. А еще благодаря монодиетам многим удается относительно легко и быстро распрощаться с ненавистными килограммами. Но таких волшебных результатов достигают лишь те, кто придерживается определенных правил. О них и не только поговорим дальше.

Разгрузочные дни для стройной фигуры и здоровья

Когда «разгружаться»

Вопрос важный, ведь выбор дня тоже имеет значение. Сразу скажем, что начало недели – далеко не лучший вариант. В понедельник и вторник люди обычно только втягиваются в нормальный будничный ритм. Лучше назначить в качестве разгрузочного дня четверг или среду. Пятница-воскресенье явно созданы для удовольствий, в том числе и гастрономических. В это время выбираются в кафе и рестораны, гости, так что похудеть и оздоровиться вряд ли получится.

Сразу предупреждаем, что эффективными разгрузочные дни будут только в том случае, если проводятся регулярно. Ра в неделю как минимум на протяжении месяца. И еще стоит пересмотреть свой рацион. Необходимо постепенно сокращать количество потребляемых калорий и увеличивать физические нагрузки, иначе никакие диеты и «разгрузки» не помогут.

Правила проведения разгрузочных дней

  1. Каждый день должен начинаться со стакана теплой воды. Обязательно выпивать по стаканчику чистой негазированной воды и перед едой. В общей сложности за день нужно употребить около 3 литров.
  2. Если у вас разгрузочный день, то откажитесь от выполнения серьезных задач, посещения спортивных секций, генеральной уборки и др. Посвятите время отдыху, прогулкам, массажу, салонным и домашним косметологическим процедурам.
  3. Нужно принимать пищу 5-6 раз в день.

  4. Поскольку разгрузочные дни – это фактически монодиета, то нужно правильно выбрать продукт. Чтобы не было аллергических реакций, противопоказаний по состоянию здоровья, отвращения. Общая калорийность должна составить максимум 700 калорий, при этом подсаливать и сахарить ничего нельзя.
  5. Полностью откажитесь от употребления в этот день биологически активных добавок, слабительных средств и препаратов для похудения.
  6. Если вчера были в гостях и плотно покушали, то сегодня организовывать разгрузочный день специалисты запрещают. Слишком резкие изменения для организма, которые, наоборот, приведут к набору веса, потому что из-за стресса начнет образовываться излишек жира.
  7. Необходимо отвести на сон 8-10 часов, лучше 10, чтобы организм успел хорошо отдохнуть и восстановиться.
  8. Не зря дали такое название – «разгрузочный день». Это значит, что 24 часов вполне достаточно. На утро вас должен ждать нормальный завтрак. Естественно, не булочка с джемом, отбивная или картошечка. Здоровые, сбалансированные блюда. Каша на воде, омлет , тост с нежирным куриным мясом, творог с сухофруктами. Главное, чтобы без сахара и соли, и елось не второпях, с удовольствием.

Противопоказания

Разгрузочные дни не для женщин, которые находятся в интересном положении. Они также могут негативно сказаться на здоровье подростков, диабетиков, лиц, имеющих заболевания печени, ЖКТ, почек. Запрещается устраивать «разгрузку» при менструации и во время болезни. И последнее: сидеть целый день на воде – это уже голодание, которое большинству только навредит.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

28.10.2017 15:34:00
Каким бывает белок?
То, что белок должен стать основой рациона любого, кто хочет навести порядок со своим весом и фигурой — это несомненно. Без него нам не удастся ни похудеть, ни подкачаться. Но мало кто знает, каким бывает белок, на какие разновидности делятся протеины...
10.06.2019 21:30:00
Эти 7 принципов здорового питания оказались ложными
Без еды невозможно прожить, поэтому советов по питанию существует очень много. Но не все из них полезны. Давайте узнаем, какие принципы здорового питания являются ложными с точки зрения эндокринологов и других специалистов медицины.
19.11.2014
Жарка продуктов питания — путь к диабету
Ученые Гарвардского университета сделали вывод, что жареная пища и чипсы увеличивают риск возникновения у беременной женщины гестационного диабета.
21.01.2015
Кислород — причина рака легких
Калифорнийские ученые сообщили общественности о том, что рак легких может провоцироваться кислородом, попадающим в наш организм, и без которого была бы невозможна жизнь на Земле.
27.05.2018 10:43:00
Топ-3 причины начать плавать прямо сейчас
Плавание — это великолепная тренировка для всего тела, которая, ко всему прочему, еще и не является стрессовой. Мы имеем в виду, что плавание подходит для любой комплекции, любого веса, пола, возраста. Оно подойдет даже для тех, кто имеет проблемы с суставами и позвоночником, или реабилитируется после травм. Все полезные свойства плавания мы решили вывести в виде трех главных причин, почему им стоит заняться прямо сейчас!
29.03.2018 20:24:00
Ученые назвали 5 ежедневных правил, которые помогают жить
В современном динамичном мире довольно трудно успевать все — и работу, и отдых, и тренировки, и увлечения. В итоге мы не высыпаемся, переутомляемся, подвергаемся стрессам. Но не так давно ученые определили несколько простых правил, соблюдая которые каждый день, вы научитесь успевать все и стремиться вперед.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter