1. Принимаете ли Вы омега-3?
Разгрузочные дни для стройной фигуры и здоровья

Разгрузочные дни для стройной фигуры и здоровья



16.12.2017
88291

Про разгрузочные дни сегодня пишут так же часто, как и про диеты. Они могут принести пользу для здоровья, помочь сделать стройной фигуру. Все дело в том, что «разгрузка» призвана избавить организм от накопившихся шлаков, вывести все лишнее и улучшить пищеварение. А еще благодаря монодиетам многим удается относительно легко и быстро распрощаться с ненавистными килограммами. Но таких волшебных результатов достигают лишь те, кто придерживается определенных правил. О них и не только поговорим дальше.

Разгрузочные дни для стройной фигуры и здоровья

Когда «разгружаться»

Вопрос важный, ведь выбор дня тоже имеет значение. Сразу скажем, что начало недели – далеко не лучший вариант. В понедельник и вторник люди обычно только втягиваются в нормальный будничный ритм. Лучше назначить в качестве разгрузочного дня четверг или среду. Пятница-воскресенье явно созданы для удовольствий, в том числе и гастрономических. В это время выбираются в кафе и рестораны, гости, так что похудеть и оздоровиться вряд ли получится.

Сразу предупреждаем, что эффективными разгрузочные дни будут только в том случае, если проводятся регулярно. Ра в неделю как минимум на протяжении месяца. И еще стоит пересмотреть свой рацион. Необходимо постепенно сокращать количество потребляемых калорий и увеличивать физические нагрузки, иначе никакие диеты и «разгрузки» не помогут.

Правила проведения разгрузочных дней

  1. Каждый день должен начинаться со стакана теплой воды. Обязательно выпивать по стаканчику чистой негазированной воды и перед едой. В общей сложности за день нужно употребить около 3 литров.
  2. Если у вас разгрузочный день, то откажитесь от выполнения серьезных задач, посещения спортивных секций, генеральной уборки и др. Посвятите время отдыху, прогулкам, массажу, салонным и домашним косметологическим процедурам.
  3. Нужно принимать пищу 5-6 раз в день.

  4. Поскольку разгрузочные дни – это фактически монодиета, то нужно правильно выбрать продукт. Чтобы не было аллергических реакций, противопоказаний по состоянию здоровья, отвращения. Общая калорийность должна составить максимум 700 калорий, при этом подсаливать и сахарить ничего нельзя.
  5. Полностью откажитесь от употребления в этот день биологически активных добавок, слабительных средств и препаратов для похудения.
  6. Если вчера были в гостях и плотно покушали, то сегодня организовывать разгрузочный день специалисты запрещают. Слишком резкие изменения для организма, которые, наоборот, приведут к набору веса, потому что из-за стресса начнет образовываться излишек жира.
  7. Необходимо отвести на сон 8-10 часов, лучше 10, чтобы организм успел хорошо отдохнуть и восстановиться.
  8. Не зря дали такое название – «разгрузочный день». Это значит, что 24 часов вполне достаточно. На утро вас должен ждать нормальный завтрак. Естественно, не булочка с джемом, отбивная или картошечка. Здоровые, сбалансированные блюда. Каша на воде, омлет , тост с нежирным куриным мясом, творог с сухофруктами. Главное, чтобы без сахара и соли, и елось не второпях, с удовольствием.

Противопоказания

Разгрузочные дни не для женщин, которые находятся в интересном положении. Они также могут негативно сказаться на здоровье подростков, диабетиков, лиц, имеющих заболевания печени, ЖКТ, почек. Запрещается устраивать «разгрузку» при менструации и во время болезни. И последнее: сидеть целый день на воде – это уже голодание, которое большинству только навредит.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

08.02.2018 11:46:00
6:3 против бабушкиных советов, или К чему можно не прислушиваться
Конфликты поколений сказываются и на самочувствии. Дело даже не в нервах. Просто многие изначально считают советы предков устаревшими и неэффективными. Иногда это правда так, но многие действительно не из «потолка» взяты и прекрасно работают через десятки и даже сотни лет. Как понять, что пропускать мимо ушей, а что неплохо бы сделать привычкой? Каких-то критериев нет, зато есть конкретные примеры. Напишем целых 9: шесть хороших и три – откровенно не работающих.
25.08.2013
Риск рака груди возрастает с весом
Ученые из Калифорнии сделали интересный вывод о том, что женщины, набравшие за свою взрослую жизнь более 9,5 килограммов веса, имеют больше шансов заболеть раком...
13.04.2019 11:55:00
Быстрое похудение: лучшие советы и способы
Конечно, здоровая потеря веса требует терпения и дисциплины, а жесткие диеты не приносят долговременных результатов. Но иногда нет времени на длительную программу. Чтобы похудение произошло как можно скорее, но без голода, нужно следовать советам и способам в нашей статье!

15.12.2018 12:54:00
Как правильно питаться в новогодние праздники?
В предновогодней суете мы активно тянемся к сладостям: конфетам, шоколаду, пирожным. А в праздники нас ждет вкусное меню — без него не обходится ни одно торжество. Но последствия кулинарного наслаждения отражается на весах. Чтобы минимизировать вред и сохранить фигуру, прислушайся к нашим советам.
15.01.2019 08:36:00
Эти 11 продуктов увеличивают целлюлит
Целлюлит является большой проблемой для 80% женщин. В основном некрасивые неровности на бедрах и ягодицах обусловлены генетической предрасположенностью и слабыми соединительными тканями, однако питание играет немаловажную роль в процессе образования целлюлита. Какие продукты следует исключить из своего рациона, ты узнаешь далее.
31.08.2017 22:46:00
Как грецкие орехи помогают выдержать диету
Часть мозга, отвечающая за силу воли, может с успехом стимулироваться веществами, содержащимися в ядре грецкого ореха. К такому заключению пришла группа научных сотрудников Медицинского центра BIDMC (США).
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter