1. Принимаете ли Вы омега-3?
Эффективный новогодний способ похудеть

Эффективный новогодний способ похудеть



17.12.2017
87953

Обычно с этим «калорийным» праздником связаны другие виды проблем, наступающие вследствие объедания. Но сегодня мы поговорим о диете, длительностью в 2 недели, которая поможет сбросить излишки жира к самому щедрому на угощения празднику. Кому-то хочется сбросить вес для хорошей формы к Новому году, а кто-то желает просто подготовить организм к пресыщению, заранее избавляясь от веса, при ожидаемом приросте.

Эффективный новогодний способ похудеть

Стоит ли связывать похудение с этим событием?

Дни, которые мы считаем до наступления Нового года, у всех связаны с разными ожиданиями. Кто-то ждет подарка, кто — предложения руки и сердца, а кто с тревогой посматривает на напольные весы. Да, к сожалению проблема тучности населения постепенно ширится, и многим из нас уже сегодня хочется обрести стройную фигуру. А с учетом будущих застолий это становится жизненной необходимостью.

Некоторые диетологи всерьез полагают, что связывание намерения похудеть - с датой праздника не имеет под собой рациональной почвы. Это как установленный временной отрезок, ограниченный период контроля веса. Все равно потом приходит и расслабленность, и переедание, и чаще всего — возврат к неконтролируемому перееданию.

Другие неутешительные прогнозы касаются физической активности. По статистике, 2/3 людей, имеющих проблемы с весом, не склонны к систематическим занятиям спортом или к переходу на пешие длительные прогулки.

Краткосрочность цели, как в случае с решением сбросить килограммы к праздникам, ставят эту самую цель в положение нестабильного периода в жизни, как разовый способ. Но это и есть самообман, так как результата важно не просто добиться — его важно закрепить, внеся в жизнь новые правила.

Нюанс, мешающий похудению

В стремлении избавиться от надоедливого жира, люди иногда переходят иные грани, не улучшающие общую картину здоровья. Речь идет о полноценном отдыхе, ночном сне.

Диетологи, рассматривая режим для здорового образа жизни, всегда отмечают для себя этот параметр: если у вас не получается стабильно спать более 6.5 и менее 9 часов, то никакая диета вам не поможет.

Расстройство сна и стройная фигура — понятия несовместимые. Нервозность и иные негативные последствия недо- и пересыпания сделают свое дело, и вы раз за разом станете срываться.


Запишите! Правильный набор продуктов

В рационе обязаны произойти категоричные изменения в плане набора продуктов. Для начала исключите из своего меню все, что связано с мясом красного цвета. К рыбе и морепродуктам, а также к индейке и отварной курице это не относится.

Далее, диетологи также убеждают не употреблять в пищу арахис и его производные: (масло), цитрусовые (ведут к увеличению секреции кислоты), кукурузные продукты и глютеново-казеиновый ряд (сладкая выпечка, сладкие газированные напитки).

Сахар должен быть максимально контролируемым, как и соль, которую лучше добавлять в готовую еду, после первичного вкусового анализа.

С учетом контроля калорийности прочих продуктов, такие ограничения помогут значительно снизить вес к Новому году, всего за пару недель. Но все же эта мера крайняя, и наш организм не может длительное время функционировать полноценно в указанных условиях.

4 гормона, которые связаны с нашим питанием и жизнедеятельностью (грелин, кортизол, нейропептид и инсулин), обязаны всегда находиться в определенном балансе. К примеру, резкое снижение калорийности пищи активирует гормон грелин. Далее, этот элемент возрастает в прогрессии, и неминуемо вызовет зверский аппетит, рано или поздно.

Конечно, можно компенсировать или заглушить желание есть чем-нибудь малокалорийным, но неминуемых проблем гормонального фона это все равно не устранит. Таким образом, краткосрочные диеты хороши только для краткосрочной цели, по достижении которой вы обязаны выстроить сбалансированную систему питания.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Новые тренды в фитнесе 12.01.2018 13:20:00
5 новых трендов в фитнесе 2018 года
Аэробика, шейпинг, силовая тренировка… Йога, пилатес, интервальный тренинг… Каждый выбирает для себя тот вид фитнеса, который ему по душе. Но из традиционных вариантов многое уже слегка поднадоело. Поэтому мы решили поделиться с вами самыми трендовыми новинками в сфере спорта и фитнеса, которые будут популярными в наступившем году.
10.08.2018 08:55:00
Что нужно знать об аквафитнесе?
Для терапии поврежденных мышц и тканей давно используется вода. Но сегодня аквафитнес стал не только оздоровительной процедурой, но и частью индустрии фитнеса и красоты, так как гимнастика в воде является эффективной и бережной тренировкой всего тела.
21.02.2011
Сок вместо вина
Французские ученые из университета в Страсбурге выяснили, что виноградный сок, как и красное вино...
23.04.2019 17:39:00
Худей легко и правильно с К-факторной диетой
Это звучит невероятно: в зависимости от состава микробиома, то есть совокупности кишечных бактерий, наш организм получает больше или меньше энергии из рациона. Таким образом, среда бактерий определяет, будем ли мы стройными или будем накапливать жир. Именно на этом принципе основана К-факторная диета.
31.03.2019 10:25:00
7 способов ускорить обмен веществ
Ускоренный метаболизм повышает расход энергии организмом и тем самым способствует снижению веса. К счастью, повлиять на обмен веществ довольно легко, поэтому существует несколько способов сделать это. О них ты узнаешь в нашей статье.
19.01.2019 11:55:00
5 причин бросить диету
Несмотря на коррекцию питания и спорт успехи в похудении отсутствуют, а ты чувствуешь себя уставшей и обессиленной? Наверное, стоит прекратить диету и сделать это как можно скорее. Почему так происходит, и какие признаки на самом деле являются предупреждающими сигналами тела, ты узнаешь далее.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter