1. Принимаете ли Вы омега-3?
Топ-6 повседневных привычек, которые вредят здоровью

Топ-6 повседневных привычек, которые вредят здоровью



27.01.2018
74943

Многие считают, что вести здоровый образ жизни в современном мире достаточно сложно. Обилие работы, отсутствие свободного времени, неправильный режим дня, вредные перекусы, нехватка средств, в конце концов… Все это сказывается негативно на нашем здоровье: мы становимся подверженными различным заболеваниям и стрессам, становимся раздражительными, теряем физическую форму, красоту и молодость. Но оказывается, все гораздо проще, чем вы себе представляете. Совсем не обязательно менять жизнь кардинально и в корне, начните с малого. Достаточно проанализировать свои повседневные привычки и отказаться от тех, которые точно наносят вред вашему здоровью. И ниже мы рассказываем о шести основных.

Топ-6 повседневных привычек, которые вредят здоровью
  1. Недосып
    Отсутствие полноценного сна — настоящий бич современного человека. Национальный институт сна в США провел опрос более 10 тысяч людей и выяснил, что более 70% из них недосыпают. Нехватка сна сказывается негативно не только на качестве нашей жизни, но и на здоровье. Ведь ночь — это единственное время, когда организм может полностью восстановиться (этого не происходит во время дневного сна). Старайтесь не засиживаться за полночь, даже если у вас есть неотложные дела. Гораздо лучше лечь спать до 12 часов ночи, а вот встать пораньше, и сделать всё необходимое.
  2. Избыток кофе
    Многие не представляют себе утро, а то и середину дня без ароматного кофе. А некоторые пьют его даже и вечером. О пользе кофе мы уже рассказывали, и кофеин, действительно, является вполне легальным и очень доступным стимулятором нервной системы. Он может положительно влиять и на наше здоровье, но только при условии, что вы им не злоупотребляете. А теперь задумайтесь: сколько чашек кофе вы выпиваете каждый день? Две? Отлично — этого вполне достаточно с точки зрения медиков. Если три и более, это может сказаться негативно: повышенный уровень адреналина и гормона стресса кортизола, повышение кровяного давления, увеличение тревожности и т.п.
  3. Алкоголь
    Многие предпочитают расслабляться вечером за бокалом вина или кружкой пива, а то и стаканчиком чего покрепче. Расслабление действительно произойдет: ваш мозг отключится от повседневных проблем, вы сможете отвлечься. Но даже небольшая доза алкоголя, оказывается, провоцирует выброс того же гормона стресса кортизола. Он, в свою очередь, провоцирует перевозбуждение нервной системы, появление симптомов хронической усталости и даже накопление жира в теле. Даже если вам кажется, что бокал спиртного напитка поможет вам проще заснуть, сон будет тревожным, а ночью вы проснетесь и не сможете заснуть дальше.

  4. Вредная еда
    Еда — это то, благодаря чему мы живем и функционируем. В жестком и насыщенном режиме дня не каждый может найти время для полноценного приема пищи, состоящего из полезных блюд. Бизнес-ланч или фаст-фуд, перекус на ходу, бургеры и картошка-фри, обилие сладкого — вот то, чем мы «заправляемся» посреди рабочего дня. То, что это негативно скажется на нашей фигуре, даже и упоминать не стоит. Но может быть и хуже: расстройство пищеварения, гастроэнтерологические болезни, проблемы с сердцем и сосудами (из-за обилия жирного и жареного), сахарный диабет (из-за обилия сладкого)… Пересмотрите свой рацион и старайтесь питаться правильно, чтобы избежать всего этого.
  5. Жесткая диета
    Но и на жесткую диету садиться не стоит в порыве привести себя в форму. Резкое урезание калорийности рациона повергнет ваш организм в состояние сильнейшего стресса. Вы сбросите несколько килограммов, но дальше наше тело начнет сопротивляться и перестанет отдавать с трудом накопленные калории из-за того, что теперь он больше не получает достаточного их количества с пищей. Да и в целом, вы рискуете нарушить работу всей гормональной системы и катастрофически замедлить обмен веществ.
  6. Перетренированность
    Физическая нагрузка — это отлично! В здоровом теле — здоровый дух! Регулярные занятия спортом и тренировки, однозначно, сделают вас здоровее и красивее. Но если вы занимаетесь фанатично, летите после тяжелого рабочего дня в зал, тягаете «железо» по два часа, резко повышаете нагрузку, занимаетесь каждый день, не даете телу восстанавливаться, — это чревато подрывом здоровья. Чередуйте силовые тренировки с кардио, давайте мышцам восстанавливаться между занятиями и полноценно высыпайтесь.
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

10.04.2019 23:06:00
10 гениальных советов для похудения
Ты хочешь сбросить несколько килограммов, но при этом не сидеть на диете? Это вполне возможно! Интегрируй следующие советы в свою повседневную жизнь, и ты увидишь, как фигура меняется в лучшую сторону!
15.07.2019 19:45:00
10 причин резкого набора веса
Причин, по которым вы набираем вес, достаточно много. Но почему происходит внезапный скачок веса, если вы едите не больше и не иначе, чем обычно? Если исключены проблемы со здоровьем, то дело может быть в одной из следующих причин.
25.11.2019 18:17:00
Как сжечь килограмм жира за неделю?
Многие диеты обещают чудесную потерю веса в рекордно короткие сроки. Но потеря веса - это не то же самое, что потеря жира. Напротив, при большинстве диет вы теряете воду и мышечную массу, поэтому после диеты вы весите меньше. Но что нужно делать, чтобы  сжечь один килограмм жира?

04.10.2016
Ранняя менопауза таит в себе смертельную опасность: неутешительные выводы
Ученые из Университета Питтсбурга сделали шокирующее открытие: приливы и ночные вспышки потливости могут быть предвестниками инфаркта миокарда.
07.05.2019 19:42:00
7 советов по ускорению похудения
Большинство из нас наверняка задумывалось о том, как быстрее похудеть. При этом не придерживаясь жестких диет, которые обычно вызывают эффект йо-йо. Мы расскажем, как можно похудеть быстро, но надолго.
05.06.2019 17:44:00
9 советов для разгона базового метаболизма
Есть много способов стимулировать базовый метаболизм. Даже небольшие изменения в рационе питания и образе жизни могут ускорить обмен веществ! Именно от скорости метаболизма во многом зависит похудение. Вот 9 способов разогнать свой обмен веществ!
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter