1. Принимаете ли Вы омега-3?
Как ваша квартира мешает вашему… похудению?

Как ваша квартира мешает вашему… похудению?



04.02.2018
71818

Удивлены? Мы тоже удивились, когда узнали, что процесс вашего похудения может замедлять… ваше жилище. Хотя тут всё закономерно: обстановка и окружающая среда действительно влияют на наши привычки и образ жизни. И среди них есть такие, которые будут сводить на нет все ваши попытки похудеть. Как от них избавиться? Сменить обстановку! Разбираемся подробнее, что же можно изменить в квартире, чтобы вы были худее, здоровее и красивее.

Как ваша квартира мешает вашему… похудению?
  1. Разберите кухонные шкафы и полки
    Вполне вероятно, что они переполнены посудой настолько, что она буквально вываливается, если открыть дверцу. А среди этой посуды большинством вы и не пользуетесь. Поэтому возьмитесь за кухонные шкафы и разберите их. Треснутые и старые тарелки и миски выбросьте в мусор. Красивые комплекты, которые вы жалеете для использования, выставляйте вперед, чтобы есть из них каждый день. А еще разберите те шкафы, в которых хранятся продукты. Всё просроченное выбросьте, сложите туда свежие продукты, чтобы они не лежали на столах на видном месте, и не было соблазна их съесть.
  2. Не храните фрукты в холодильнике
    Если положить фрукты в красивую фруктовницу и поставить их на стол, вы будете обращать внимание, в первую очередь, именно на них, когда захочется что-то перекусить, а не на пачку печенья или чипсов. Да, в холоде фрукты хранятся дольше, но можно часть из них оставлять на видном месте. Кстати, бананы, яблоки и груши не стоит хранить в холодильнике, это касается, как правило, только ягод. Цитрусовые тоже можно красиво разложить на блюде — и украшение стола, и полезный перекус.
  3. Поддерживайте оптимальную температуру в квартире
    Да, зимой жилье нужно обогревать, чтобы не переохладиться. Но оптимальной считается температура в 18-20 градусов Цельсия. Если температура выше, организму будет максимально комфортно, он полностью расслабится и будет тратить меньше калорий, базовый метаболизм замедлится. Если температура не выше 20 градусов, наше тело начнет тратить больше калорий на то, чтобы согреться. Ученые доказали, что в прохладной обстановке активизируется расщепление бурой жировой ткани — той самой, которая «уходит» при похудении последней.
  4. Поставьте на видное место спортивный инвентарь
    Если вы не ходите в тренажерный зал, и у вас есть какой-то инвентарь дома, доставайте его из кладовки. Выньте из-под кровати весы, а из-под шкафа гантели. Достаньте с балкона тренажер, который стоит там годами. И начинайте что-то делать. Банальная утренняя разминка-зарядка, пару подходов на пресс, приседания и выпады с гантелями — если это делать ежедневно, ваше тело начнет откликаться на такие изменения. Даже если вы планируете ходить в зал, достаньте вашу спортивную форму, кроссовки, сумку или рюкзак — пусть все это «мозолит вам глаза» и стимулирует заниматься.
  5. Пересмотрите ваши посиделки с гостями
    Если вы зовете к себе друзей на просмотр фильма, наверняка вы все вместе будете сопровождать это распиванием пива или газировки, поеданием чипсов и орешков, или закажете пиццу на дом. Даже придерживаясь правильного питания, вам трудно будет удержаться от всего этого. Самый кардинальный вариант — не звать гостей или устраивать такие посиделки реже. Но если вам нравится времяпрепровождение с друзьями, выставьте на стол полезные закуски — нарезку из свежих овощей или салаты, нежирный сыр или отварное мясо, пиво замените травяным чаем или натуральными соками.

  6. Добавьте света в квартиру
    Если вам приходится рано вставать на работу, особенно в холодное время года, неудивительно, что будет еще темно. Организм будет расценивать это как пробуждение посреди ночи, и вы будете чувствовать вялость, сонливость и усталость целый день. Будет повышаться уровень гормона голода, отчего, ко всему прочему, вы будете чувствовать неуемный аппетит. Потому добавляйте больше света: включите все лампы во всех помещениях квартиры, пока собираетесь на работу. Включите музыку или утренние новости — всё это поможет вам проснуться и взбодриться.
  7. Упростите семейные ужины
    И завтраки, и обеды тоже. Если у вас большая семья, и вы привыкли собираться все вместе за большим обеденным столом, это замечательно. Но в таких случаях обычно на столе стоит слишком много еды — начиная от закусок, соусов, основных блюд, и заканчивая сладостями. Есть соблазн попробовать абсолютно всё и взять еще добавки. Потому накладывать пищу в тарелки следует прямо из кастрюли, а не ставить ее на стол. Уменьшите время пребывания за столом, чтобы не объедаться.
  8. Поменьше смотрите телевизор
    Если ТВ есть в каждой комнате вашей квартиры и даже на кухне, неудивительно, что вы проводите много времени, сидя перед ним. Вы «зависаете» на просмотре любимого сериала, телепередачи и даже рекламы. Вы забываете, зачем пришли на кухню, и садитесь смотреть телевизор. Тут под руку попадается какая-то вредная «вкусняшка», и всё — процесс набирания лишних килограммов пошел! Минимизируйте просмотр телевизора и включайте его не для фонового режима, а только по необходимости.
  9. Накладывайте еду в небольшие тарелки
    Задумайтесь, какого размера тарелки, из которых вы обычно едите. Если они большие, неудивительно, что в них помещается больше пищи, и вы накладываете большие порции непроизвольно. В маленькую тарелку поместится меньше еды, а выглядеть она будет полной — это еще и визуальный фактор насыщения.
  10. Добавьте в интерьер «неаппетитных» цветов
    Желтый, красный и оранжевый цвет повышают слюноотделение и, соответственно, аппетит. Особенно не рекомендуется использовать эти оттенки в интерьере кухни — так вы будете хотеть что-то съесть каждый раз, заходя туда. Лучше всего на кухне использовать цвета, которые не провоцируют аппетит, а наоборот, подавляют его. Это все оттенки синего и другие холодные тона — белый, серый, зеленый, фиолетовый.
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

07.11.2019 18:44:00
Что полезнее: картофель или батат?
Картофель является самым любимым овощем россиян и обычно подается в качестве гарнира. Но в последние годы внимание к себе привлек батат или сладкий картофель. Но чем он отличается от привычной картошки?
06.04.2019 11:59:00
9 советов для легкого похудения
Скоро лето, и каждой женщине хочется стать стройнее. Но многих страшит перспектива голодания, отказа от любимых блюд и выматывающих занятий спортом. Чтобы обойти эти методы стороной и снизить вес, нужно всего лишь применять небольшие хитрости каждый день. О 9 наиболее эффективных из них ты узнаешь в нашей статье.
08.11.2013
Найдено народное средство повышения качества спермы
Американские исследователи нашли очень простое и доступное средство для лечения легкой степени бесплодия мужчин — это фрукты и овощи красного и желтого цвета.

22.07.2017 07:49:00
7 правил чистки зубов, о которых вы не знали
Ежедневная чистка зубов без соблюдения определенных правил — не гарантия здоровья полости рта. Есть некоторые секреты, о которых многие не догадываются.
31.05.2018 16:17:00
Что такое сыроедение: плюсы, минусы и важные нюансы
Сыроедение — что это? Система здорового питания, временная диета или очередная дань моде? Какие преимущества и недостатки несет в себе такая форма питания? Специалистам удалось определить особенности влияния сыроедения на человеческий организм, и они готовы поделиться этой информацией с нами.
14.06.2008
Гидрация плюс
Знаете ли вы как правильно пить? Не торопитесь отвечать «да».
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter