1. Принимаете ли Вы омега-3?
Топ-9 заблуждений о лишнем весе и беременности

Топ-9 заблуждений о лишнем весе и беременности



15.02.2018
69298

Об интересном положении написали тысячи книг и статей, самое смешное: даже в них информация иногда не совпадает. Что уж говорить о личном опыте новоиспеченных мамочек, у которых могут быть совершенно непохожие на описанные в брошюрах и энциклопедиях ощущения и пристрастия в еде. Не нужно верить в мифы и изначально настраивать себя на борьбу с лишними кило. Лучше развейте их и сэкономьте уйму сил.

Заблуждения о лишнем весе при беременности
  1. Надо непременно выполнять гастрономические желания малыша
    Многие беременные почему-то уверены, что страстное желание съесть маринованный огурчик, соленую рыбку или свежую клубнику им передает плод. Может, нужно для формирования определенных частей, поддержания хорошей атмосферы или просто радости. Ох, какая хорошая отговорка. Так без зазрения совести целый продуктовый рынок у себя внутри открыть получится, со всеми вытекающими последствиями.
    Действительно, в положении часто хочется чего-то эдакого, идет перестройка организма, требуются определенные вещества. Доктора разрешают и соленья, и сладости, и даже мел, но в маленьких количествах. Вы должны есть медленно, наслаждаясь вкусом, а не впихивать в себя все подряд огромными порциями.
  2. Из-за детки придется забыть про активность
    Ну, как спланируете и настроитесь. Если решили лежать на диване и сидеть на скамеечке с коляской, то вы сами так захотели. Посмотрите программы на специализированных каналах, там инструкторы по фитнесу показывают даже упражнения с маленькими детьми. Они безопасные и эффективные. Если это кажется вам чересчур экстремальным, просто приучитесь ходить по улице, парку, держать чадо на руках и почаще делать уборку в доме. Калорий сжигаться будет действительно прилично.
  3. Дома всегда есть вкусненькое, и руки к нему сами тянутся
    Вам наверняка надарили кучу коробок конфет, шоколадок, периодически вы и сами покупаете мужу, маме, старшим детям сладости в магазине. Сразу убедите себя потерпеть и отказаться, запрятать подальше в места, куда просто так не забраться. А еще лучше перейдите на менее вредные десерты: йогурт и фрукты, орешки, сухофрукты, зефир или натуральный мармелад. Балуйте себя этим в первой половине дня, а во второй – уделяйте внимание семье и ложитесь спать пораньше.
  4. Постоянно есть хочется
    Если привыкли раньше неправильно питаться: отъедаться вечером за весь день, то обычная порция каши с утра покажется крохами. Но это временно. Попробуйте придерживаться 5-6-разового меню и использовать небольшую тарелку – втянетесь и будете реже сталкиваться с чувством голода. А еще употребляйте достаточно жидкости, преимущественно негазированной минералки и зеленого чаю.
  5. Сколько за 9 месяцев набрала, такой и буду
    Тогда окружающие, получается, вообще никогда ребеночка не ждали, что ли? Взгляните на коллег, подруг, родственников, все полными остались после родов? То-то. Некоторые звезды шоу-бизнеса на своем примере доказывают, что вернуться в хорошую форму реально и за полгода. Главное, желание и правильное понимание происходящего. Материнство – жизненный этап, а не приговор. Вы все равно остались женщиной, причем можете стать еще более привлекательной.

  6. Из-за кормления грудью вес растет
    Неизвестно, откуда вообще взялось это заблуждение. Некоторые связывают его с рекомендациями питаться лучше, пить чай с сахаром. Но этого ваш животик и бедра вряд ли в размерах увеличатся. Кроме того, лактация – энергоемкий, сложный процесс, он отнимает силы и приводит к расходованию калорий.
  7. Теперь придется есть за двоих
    Миф из советской эпохи, а то родившийся и раньше. Странно, что умные и образованные люди воспринимают формирующегося человека как уже появившегося на свет, даже взрослого, можно сказать. Ведь только детям постарше нужны более-менее большие порции. А совсем крошке, которая еще находится внутри мамы, хватает около двухсот килокалорий за сутки. Просто добавьте в рацион творожный сырок с изюмом, например.
  8. Беременность – это лишние 15-20 кило
    Вообще, в норме – десять-двенадцать, и появляются они в последние месяцы. Около 4-7 кг «занимают» молочные железы, жир, матка, кровь и задержавшаяся жидкость. 3-5 килограмм составляет вес малыша. В итоге после родов избыток должен составить всего 2-4 кг. Их несложно сбросить. Вопрос только в адаптации организма и образе жизни.
  9. После родов нельзя худеть
    Отчасти. Есть временные ограничения – 60 дней. В этот период требуется полноценное питание, без намека на диеты. Не увеличить массу тела позволит контроль употребленного за раз и избегание сильно жирного, жареного, маринованного и прочего вредного. А после несколько месяцев можно просто в несколько раз уменьшать обычные порции.
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

16.09.2017 10:20:00
Тренировки после 40: что важно знать?
Любви все возрасты покорны, равно как и спорту. Даже если вы никогда не занимались физическими упражнениями, никогда не поздно начать быть спортивными, красивыми и здоровыми. Но если вы перешагнули 40-летний рубеж, не все будет даваться так легко, как молодым и юным.
07.03.2019 11:28:00
Без этих 7 способов нельзя победить целлюлит
Целлюлит - это жировые отложения и скопления жидкости под кожей, которые чаще всего заметны на бедрах, ягодицах или даже на животе. К счастью, победить апельсиновую корку возможно — с помощью следующих 7 советов.
26.11.2019 08:56:00
8 способов улучшить работу ЖКТ с помощью питания
Дискомфорт в пищеварительном тракте настолько распространен в современном обществе, что он уже воспринимается как нормальный. Тот факт, что на препараты для улучшения работы ЖКТ во всем мире расходуется более 2 миллиардов долларов в год, является самым убедительным доказательством этого. Такой ситуации можно было бы избежать, если бы мы принимали пищу правильно.

01.12.2019 14:03:00
Эти 5 перекусов помогают убрать жир на животе
Нужна помощь в похудении? С этими восхитительными и полезными закусками вы сможете убрать жир и похудеть быстрее!
18.02.2019 23:11:00
Фротокс или ботокс: что лучше?
Ботокс - это нейротоксин, который используется для устранения морщин на лице. Но недавно у него появился сильный конкурент — фротокс. Что это такое, и есть ли у него побочные эффекты? Ответы на вопросы в нашей статье.
22.12.2018 11:50:00
3 ошибки худеющих старше 35 лет
Недавние научные исследования доказали, что 3 ошибки приводят к тому, что люди старше 35 лет не могут избавиться от своего упрямого живота. В этой статье вы узнаете, в чем заключаются эти ошибки, и каким необычным методом можно стимулировать сжигание жира.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter