1. Принимаете ли Вы омега-3?
Что делать, если пропал аппетит?

Что делать, если пропал аппетит?



08.03.2018
60790

В некоторые моменты мы испытываем полнейшее отсутствие аппетита и в буквальном смысле слова не можем «впихнуть» в себя еду. В таких ситуациях мы чувствуем вялость, усталость, упадок сил, апатию, настроение будет «на нуле». Всё из-за того, что организм не получает достаточного количества калорий для нормальной жизнедеятельности, а мозг — энергии для умственной работы, хорошего настроения и защиты от стрессов. Что же делать, если пропадает аппетит?

Что делать, если пропал аппетит?

Что такое аппетит?

Это не просто желание съесть что-то вкусное. Это — достаточно сложный механизм, направленный на регуляцию пищи, которая поступает в организм. Стоит различать чувство голода и собственно аппетит. Голод — это нормальная реакция организма, регулируемая гормонами и мозговой деятельностью, и она сигнализирует нам о том, что организму не хватает калорий, его резервные запасы на нуле, и надо бы «подзаправиться». Это объясняется снижением уровня глюкозы в крови, что раздражает головной мозг и требует человека принять порцию еды.

Аппетит же — это ощущение необходимости что-то съесть, которое может возникать даже тогда, когда на самом деле мы не голодны. Такой аппетит называется неосознанным или эмоциональным — это когда мы хотим «заесть» стресс, едим за компанию или просто потому, что увидели красивую рекламу еды или почувствовали ее вкусный аромат. У людей, которые придерживаются строгого режима принятия пищи, и едят всегда в одно и то же время, желудочный сок в повышенном количестве начинает выделяться именно в те часы, когда приближается очередной прием пищи. Соответственно, повышается и аппетит, и чувство голода.

Почему пропадает аппетит?

Иногда, даже когда организму действительно требуются калории из пищи, аппетита может и не быть. Причинами могут быть самые разные факторы — и вирусная инфекция, и повышенная температура тела, и воспалительные процессы. Во всех этих случаях, как правило, организм затрачивает всю свою энергию на борьбу с инфекцией, на выздоровление и восстановление, и совсем не хочет тратить калории на переваривание пищи, ведь это очень энергоемкий процесс. Потому аппетит и «отключается» — организм очень грамотно распределяет силы. Помимо инфекций и воспалений, аппетит может пропасть и при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы в целом, при хронических заболеваниях и гормональных сбоях, при проблемах с эндокринной и нервной системами, при сильных стрессах, депрессивных состояниях и психических проблемах.

Не зря мы сказали о стрессах: если человек пережил сильное нервное потрясение, стресс, испуг, если он испытывает тревожность или находится в состоянии депрессии, аппетита может вовсе не быть. Мозг направляет все свои силы на решение текущей проблемы или на выход из стрессовой ситуации. Потому человек может попросту забывать о своих физиологических потребностях — о необходимости поесть, поспать, сходить в душ, переодеться и т.п.

Что еще может повлиять на наш аппетит, так это возраст. Чем моложе человек, тем активнее он, и тем больше калорий тратит. Чем старше становится организм, тем больше покоя и отдыха ему нужно, и больше времени на восстановление после физических нагрузок. Потому аппетит и снижается с возрастом, к тому же уменьшается острота восприятия запахов и вкусов, и человек получает меньшее удовольствие даже от самой вкусной пищи.


Что делать, если аппетита нет?

Если вы придерживаетесь примерно одинакового режима питания каждый день, то можете не испытывать сильного чувства голода и периодического возбуждения аппетита. Вам достаточно увидеть накрытый стол, когда приходит время обеда или ужина, и аппетит придет сам по себе, хотя до этого вы можете не ощущать потребности в еде. Это нормально и очень правильно: если вы не чувствуете голод между приемами пищи, значит, ваш метаболизм работает на должном уровне, и организм обеспечен калориями оптимально.

Если аппетит пропадает иногда, попробуйте проанализировать, что вы ели в течение дня? Возможно, вы просто перебили аппетит каким-то перекусом, содержащим много быстрых углеводов (сладости, шоколад, батончик, печенье, сдоба, фрукты, фаст-фуд и т.п.). Именно быстрые углеводы мгновенно насыщают мозг энергией, и он думает, что организм насытился, хотя это не так. Со сладостями в наше тело поступают так называемые «пустые» калории, которые не несут питательной ценности, а чреваты лишь жировыми отложениями. К отсутствию аппетита могут привести также нарушения в режиме питания или хаотичное питание. Попробуйте наладить режим и принимать еду примерно в одно и то же время в течение всего дня.

Совсем другое дело, если отсутствие аппетита преследует вас постоянно. Если причина не кроется в заболевании (остром или хроническом), если это не временное, а регулярное явление, ищите причину в психологических проблемах. Возможно, вы так боитесь поправиться, что подсознательно «загоняете» чувство голода в самые дальние уголки мозга, чтобы оно не проявлялось, и у вас не возникал соблазн съесть что-то. Такие ситуации чреваты анорексией, булимией и другими пищевыми расстройствами. В этих случаях необходимо обратиться к врачу, и тут поможет только комплексная терапия.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

13.11.2018 10:07:00
Простые секреты ухода за волосами
Шампунь, кондиционер, маски — существует так много продуктов по уходу за волосами, что разобраться в них не всегда просто. Но мы попробуем сделать это в нашей статье.
29.06.2019 09:58:00
Как достичь веса мечты с помощью питания?
«Ты то, что ты ешь» - эта фраза известна всем, и она действительно правдива. Объемы тела на 70-80% зависят именно от питания. Но что нужно есть, чтобы превратиться в стройную красавицу? Как изменить питание? Давайте узнаем вместе!
18.10.2018 21:05:00
Лучшие советы по уходу за смешанным типом кожи
Смешанная или комбинированная кожа наиболее сложна в уходе, так как разным зонам лица необходимы различные процедуры и средства. Далее ты узнаешь, как ухаживать за этим типом кожи, чтобы она выглядела здоровой и молодой.

27.07.2008
Маленькая, зато своя
В США операции по увеличению груди делают более 200.000 женщин в год.
28.09.2018 11:21:00
12 простых секретов красоты
Красота — это не вопрос генов, а внимания к себе и определенной хитрости. С помощью следующих секретов ухода и визуальных трюков ты будешь выглядеть привлекательно каждый день.
30.07.2018 07:53:00
7 причин почему не получается похудеть
Ты много двигаешься, следишь за питанием, а вес не уходит? Отсутствие ожидаемого результата портит настроение и лишает мотивации, но это не повод опускать руки. Для начала стоит разобраться с причинами застоя веса.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter