1. Принимаете ли Вы омега-3?
Топ-3 причины начать плавать прямо сейчас

Топ-3 причины начать плавать прямо сейчас



27.05.2018
41637

Плавание — это великолепная тренировка для всего тела, которая, ко всему прочему, еще и не является стрессовой. Мы имеем в виду, что плавание подходит для любой комплекции, любого веса, пола, возраста. Оно подойдет даже для тех, кто имеет проблемы с суставами и позвоночником, или реабилитируется после травм. Все полезные свойства плавания мы решили вывести в виде трех главных причин, почему им стоит заняться прямо сейчас!

Полезные свойства плавания

Причина № 1: плавание — это безопасно

Как мы уже сказали выше, плавание оптимально подойдет тем людям, которые страдают от ожирения или избыточного лишнего веса. Это — хорошая кардионагрузка, которая не является компрессионной, в отличие от бега, аэробики и даже обычной ходьбы. Все эти кардиотренировки при избыточном лишнем весе способны причинить вред, особенно суставам и позвоночнику. Плавание в толще воды значительно облегчает собственный вес тела, но при этом можно соблюдать ту же активность, что и на суше. По этим причинам плавание также подойдет пожилым людям, беременным женщинам, тем, кто реабилитируется после травм или операций, а также тем, кому противопоказаны большие физические нагрузки. Для расслабления и для начала тренировок лучше выбирать простые и менее интенсивные стили плавания. А для тех, кто хочет заниматься активнее, подойдут дополнения в виде элементов аквааэробики.

Причина № 2: плавание — отличный способ похудеть

Плавание — это тоже аэробная нагрузка, несмотря на то, что выполняется она не на суше, а в воде. Как известно, для эффективного сжигания жира в организме необходимо обилие кислорода — именно при его участии отделяются, расщепляются и выводятся из тела жировые клетки. Плавание способно дать организму насыщение кислородом, если выполнять его достаточно интенсивно. К тому же, плавание по затратам калорий будет примерно равняться пробежке: за 30-40 минут интенсивного кроля или брасса сжигается более 500 ккал. Также в работу включаются многие группы мышц, что способствует прорабатыванию всего тела, особенно спины, ног и ягодиц — самых больших групп мышц, что тоже способствует дополнительным энергозатратам. Наконец, прохладная вода, в которой вы плаваете, заставляет тело обогреваться, что, опять же, затрачивает больше калорий, чем в душном и жарком тренажерном зале.


Причина № 3: плавание оздоровляет весь организм

Самым очевидным плюсом плавания будет общее оздоровление всего организма. Эта кардионагрузка отлично тренирует дыхательную систему, особенно если во время выполнения плавательных движений вдыхать воздух над водой, а выдыхать его в толщу воды, погружая туда лицо. Такой прием позволит даже увеличить объем легких и очистить их от загрязнений от сигарет, выхлопных газов и смога. Также интенсивное плавание способно укрепить сердечную мышцу и сделать сосуды более эластичными, улучшить циркуляцию крови, нормализовать давление. Прохладная вода способствует закаливанию организма и повышает защитные силы. А еще она воздействует как массажер, прорабатывая кожу и мышцы, приводя тело в тонус. Еще один плюс — это повышение настроения. Вода очень хорошо расслабляет и снимает стресс, повышает уровень гормонов счастья и удовольствия в нашем теле.

Несмотря на обилие преимуществ, важно понимать, что «наземные» тренировки будут гораздо более простыми для новичков. Плавание — это настоящий спорт, включиться в который весьма сложно. Но если вы войдете в азарт и сможете «победить» воду, вы никогда не откажетесь от удовольствия поплавать в ближайшем водоеме или даже олимпийском бассейне. К тому же, плавание — отличный способ забыть про повседневные заботы и гаджеты: бассейн — это не то место, где вы сможете постоянно держать под рукой свой смартфон и отвлекаться на соцсети, мессенджеры и звонки.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

11.05.2018 12:57:00
Топ-10 компромиссов, которые сведут на нет любую диету
Сидеть на диете — это очень нелегкое дело. Тут требуется сила воли и колоссальная выдержка. Правильнее, конечно, не сидеть на краткосрочных диетах, а перейти на здоровое питание. Но и такая перестройка может быть достаточно сложной с психологической точки зрения. И есть компромиссы, на которые мы идем, считая, что они не повредят диете. Так ли это на самом деле? Какие из них могут действительно свести на нет все усилия в похудении?
20.07.2017 11:02:00
Почему витамины из продуктов лучше витаминов из аптеки?
У многих из нас на полке стоит заветная баночка с витаминами. И мы пьем по 1-2 таблетки в день, буквально чувствуя, как наш организм насыщается полезными веществами. А знаете ли вы, что усвоение аптечных витаминов происходит гораздо медленнее...
31.10.2018 08:23:00
10 фатальных ошибок в похудении
Ты занимаешься спортом, правильно питаешься, но изменения веса происходят очень медленно? Далее ты узнаешь возможные 10 причин, которые мешают тебе похудеть.

13.11.2017 21:20:00
Как легко отвыкнуть от опасного сахара: эффективная методика
Сахар, наш любимый и очень доступный продукт, стал одним из самых страшных ингредиентов повседневной пищи. Не так давно человек стал употреблять это лакомство, всего каких-то пару сотен лет. Но уже теперь понятно, что избыток сахара в крови приводит к ряду смертельных заболеваний.
16.01.2019 08:31:00
Эти продукты нельзя есть после 30 лет
В юном возрасте человек может есть любые вредные продукты и не толстеть. Но после 30 лет грехи в питании всегда становятся заметны по фигуре и коже. С помощью следующих советов ты сможешь правильно откорректировать питание и уберечь себя от набора веса.
18.10.2017 09:03:00
Какие продукты нельзя сочетать между собой?
Некоторые продукты крайне не рекомендуется сочетать между собой. И речь сейчас пойдет не о чем-то вполне очевидном, вроде молока и соленых огурцов, а о таких сочетаниях, которые нам кажутся привычными и нормальными. Итак, какие же продукты точно не стоит смешивать в одном блюде...
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter