/ Еще раз о пользе утренней зарядки!

Еще раз о пользе утренней зарядки!

27.07.2018 29080

Многие из нас мечтают иметь стройную и подтянутую фигуру, однако, не готовы к интенсивным физическим нагрузкам. Для того, чтобы всегда поддерживать свои мышцы в тонусе и иметь отличное самочувствие, достаточно ежедневно делать утреннюю зарядку. Комплекс простых упражнений в сочетании с правильным питанием поможет добиться желаемой цели.

О пользе утренней зарядки

Утренняя зарядка, несмотря на всю её пользу, часто остаётся недооценённой. А ведь именно она на протяжении многих лет считалась одним из основных утренних ритуалов. Для того, чтобы выполнять её, не нужно иметь специальную физическую подготовку, а также спортивные наряды. Простые упражнения, доступные каждому из нас, сделают утро бодрым, здоровье крепким, а настроение отличным.

Оздоровление организма

Утренняя зарядка, как правило, включает в себя комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых, поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию движений и повысить иммунитет. Кроме того, ваши мышцы всегда будут находиться в тонусе, и вы сможете избежать случайных травм и растяжений. Зарядка укрепляет не только мышцы, но и внутренние органы. Особое значение физические нагрузки имеют для лёгких и пищеварительной системы, работа которых существенно улучшится, как только зарядка станет неотъемлемой частью вашего утра.

Энергия и бодрость

Если сутра вам сложно восстановить силы и настроиться на рабочий лад, то даже десятиминутная зарядка поможет зарядиться энергией на весь день. Связано это с тем, что подобный разогрев организма нормализует кровообращение, благодаря чему все внутренние органы получают достаточное количество кислорода и полезных веществ. Помимо этого, утренняя зарядка способствует ускорению мыслительных процессов и концентрации внимания. Таким образом, ваша работоспособность повысится, а настроение улучшится.


Здоровый сон

Как известно, сон имеет особое значение в нашей жизни. Именно во время сна организм отдыхает, восстанавливается и набирается сил для нового дня. Бессонница, беспокойный сон и недосыпы негативно влияют на здоровье и на самочувствие в целом. Зарядка поможет сформировать правильный распорядок дня, улучшит сон и сделает его крепче. Таким образом, вы сможете справиться с большим количеством задач в течение дня, оставаясь при этом бодрым и энергичным.

Основные принципы утренней зарядки

Первое, и самое важное, это правильный настрой. Не ленитесь встать с постели на 20 минут раньше, чтобы уделить внимание зарядке. Помните, что потраченное на неё время полностью окупится в течение дня.

Дополнительным стимулом для выполнения упражнений может стать любимая энергичная музыка, которая поднимет настроение и сделает процесс более весёлым и интересным.

Не выбирайте для зарядки слишком сложные упражнения. Достаточно будет элементарных наклонов, поворотов, махов руками и ногами, приседаний и бега на месте. Такие движения не только укрепляют мышцы, но и разрабатывают суставы.

Помните о правильном дыхании, которое является залогом успеха любой тренировки, в том числе и зарядки. Не разговаривайте и не подпевайте любимому певцу во время выполнения упражнений. Дышите спокойно и размеренно, делая выдох при каждой нагрузке на мышцы.

Завершить зарядку можно небольшой растяжкой. Это дополнительно укрепит мышцы и избавит от боли в них. Растягивание мышц выполняется медленно и аккуратно. Во время таких упражнений вы сможете восстановить дыхание и нормализовать пульс.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Можно ли тренироваться во время болезни? Лучшие способы сохранить молодость лица Дату родов определят хромосомы
10 лучших летних продуктов для похудения 10 способов сжечь жир Узнай, как похудеть до Нового года

Это интересно

Загрузка...