1. Принимаете ли Вы омега-3?
Еще раз о пользе утренней зарядки!

Еще раз о пользе утренней зарядки!



27.07.2018
27086

Многие из нас мечтают иметь стройную и подтянутую фигуру, однако, не готовы к интенсивным физическим нагрузкам. Для того, чтобы всегда поддерживать свои мышцы в тонусе и иметь отличное самочувствие, достаточно ежедневно делать утреннюю зарядку. Комплекс простых упражнений в сочетании с правильным питанием поможет добиться желаемой цели.

О пользе утренней зарядки

Утренняя зарядка, несмотря на всю её пользу, часто остаётся недооценённой. А ведь именно она на протяжении многих лет считалась одним из основных утренних ритуалов. Для того, чтобы выполнять её, не нужно иметь специальную физическую подготовку, а также спортивные наряды. Простые упражнения, доступные каждому из нас, сделают утро бодрым, здоровье крепким, а настроение отличным.

Оздоровление организма

Утренняя зарядка, как правило, включает в себя комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых, поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию движений и повысить иммунитет. Кроме того, ваши мышцы всегда будут находиться в тонусе, и вы сможете избежать случайных травм и растяжений. Зарядка укрепляет не только мышцы, но и внутренние органы. Особое значение физические нагрузки имеют для лёгких и пищеварительной системы, работа которых существенно улучшится, как только зарядка станет неотъемлемой частью вашего утра.

Энергия и бодрость

Если сутра вам сложно восстановить силы и настроиться на рабочий лад, то даже десятиминутная зарядка поможет зарядиться энергией на весь день. Связано это с тем, что подобный разогрев организма нормализует кровообращение, благодаря чему все внутренние органы получают достаточное количество кислорода и полезных веществ. Помимо этого, утренняя зарядка способствует ускорению мыслительных процессов и концентрации внимания. Таким образом, ваша работоспособность повысится, а настроение улучшится.


Здоровый сон

Как известно, сон имеет особое значение в нашей жизни. Именно во время сна организм отдыхает, восстанавливается и набирается сил для нового дня. Бессонница, беспокойный сон и недосыпы негативно влияют на здоровье и на самочувствие в целом. Зарядка поможет сформировать правильный распорядок дня, улучшит сон и сделает его крепче. Таким образом, вы сможете справиться с большим количеством задач в течение дня, оставаясь при этом бодрым и энергичным.

Основные принципы утренней зарядки

Первое, и самое важное, это правильный настрой. Не ленитесь встать с постели на 20 минут раньше, чтобы уделить внимание зарядке. Помните, что потраченное на неё время полностью окупится в течение дня.

Дополнительным стимулом для выполнения упражнений может стать любимая энергичная музыка, которая поднимет настроение и сделает процесс более весёлым и интересным.

Не выбирайте для зарядки слишком сложные упражнения. Достаточно будет элементарных наклонов, поворотов, махов руками и ногами, приседаний и бега на месте. Такие движения не только укрепляют мышцы, но и разрабатывают суставы.

Помните о правильном дыхании, которое является залогом успеха любой тренировки, в том числе и зарядки. Не разговаривайте и не подпевайте любимому певцу во время выполнения упражнений. Дышите спокойно и размеренно, делая выдох при каждой нагрузке на мышцы.

Завершить зарядку можно небольшой растяжкой. Это дополнительно укрепит мышцы и избавит от боли в них. Растягивание мышц выполняется медленно и аккуратно. Во время таких упражнений вы сможете восстановить дыхание и нормализовать пульс.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

20.12.2018 08:33:00
8 способов выглядеть красиво утром
Вечеринка была долгой, ты не выспалась, лицо оставляет желать лучшего? Мы подскажем тебе, как выглядеть всегда на все сто!
12.12.2018 09:03:00
Эта диета поможет тебе влезть в новогоднее платье
Всем нам это знакомо — шампанское, сладости, салаты. Вот и появились лишние килограммы, а надо влезть в новогоднее платье. Но не стоит беспокоиться: с помощью трехдневной программы очищения Чарли Грина праздничный наряд будет смотреться на тебе идеально!
03.10.2018 20:44:00
17 бьюти-хаков, которые непременно стоит попробовать
Тушь подсохла? Пена для бритья закончилась? Или у тебя нет времени, чтобы помыть грязные волосы? Все проблемы решаемы. Наши бьюти-советы помогут тебе выйти победительницей из любой ситуации.
01.02.2019 08:26:00
Лучшие способы уменьшить поры
У тебя большие поры, и ты хочешь избавиться от них как можно скорее? Мы расскажем, откуда берутся расширенные поры, и что действительно помогает уменьшить их.
03.10.2018 21:31:00
10 вещей, которые нужно избегать во время климакса
В жизни женщины климакс - это этап, который приносит особые физические и эмоциональные проблемы. Чтобы легко пережить это время, обратите внимание на следующие советы.
10.09.2018 21:27:00
Йога: 6 советов для новичков
Йога оздоравливает тело и душу, но для многих людей она по-прежнему остается загадкой. Давайте узнаем, что такое йога, и на что стоит обратить внимание новичкам.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter