1. Принимаете ли Вы омега-3?
11 причин заниматься пилатесом

11 причин заниматься пилатесом



27.08.2018
10526

Мадонна, Миранда Керр, Синди Кроуфорд и Карли Клосс давно являются поклонницами пилатеса. И, как ты видишь, не зря. Мы расскажем тебе, почему стоит заниматься пилатесом, какую пользу он приносит для тела и здоровья.

11 причин заниматься пилатесом

1. Улучшает осанку

Секрет привлекательной внешности и харизмы заключается прежде всего в изящной осанке. Сформировать ее можно с помощью пилатеса, так как он укрепляет и мобилизует центр тела, то есть мышцы вокруг позвоночника, тазового дна, желудка и нижней части спины. После нескольких занятий пилатесом ты сможешь стоять и сидеть с ровной спиной. И просто выглядеть более элегантно.

2. Дополняет другие виды спорта

Пилатес тренирует координацию, силу и равновесие. Он используется танцорами балета в качестве тренировки на полу. Пилатес прекрасно дополняет и другие виды спорта — те, где требуется сила, равновесие и маневренность. Кроме того, он тренирует чувство тела и помогает выявить возможные недостатки в последовательности движений, предотвратить травмы и выполнять упражнения более осознанно. Что в совокупности приводит к достижению более значимых результатов.

3. Борется с целлюлитом

Регулярные занятия пилатесом улучшают цвет кожи, противодействуют целлюлиту, уменьшая имеющуюся «апельсиновую корку». Специальные упражнения пилатеса, например, тренировка фасции, оказывают определенное влияние на целлюлит и помогают добиться более приятного внешнего вида кожи.

4. Уменьшает стресс

Любое упражнение помогает уменьшить стресс, потому что во время физической активности тело выделяет эндорфины — гормоны счастья. Некоторые дыхательные упражнения, используемые в пилатесе для растяжения и укрепления мышц, еще больше способствуют расслаблению.

5. Помогает похудеть

Являясь тренировкой целого тела, пилатес укрепляет мускулы. Как известно, чем больше мышц, тем больше калорий сжигается, даже в состоянии покоя. К тому же, стимулируется обмен веществ и кровоснабжение тканей. За 1 час занятия пилатесом сжигается около 300 калорий. А опытные любители пилатеса благодаря напряженной тренировке могут сжечь аж 500 калорий.

6. Можно заниматься дома

Пилатес подходит для людей с разным уровнем подготовки. Им можно заниматься где угодно: специальное оборудование и абонемент не требуется. Достаточно вставить обучающий диск или найти видеозапись занятий — к тренировке все готово!


7. Смягчает боль в спине

Пилатес тренирует и расслабляет всю нижнюю часть спины и бедра. Это обеспечивает подвижность мышц в этих частях тела, облегчает или предотвращает появление боли в спине.

8. Тренирует руки

Хотя пилатес в первую очередь тренирует среднюю часть тела, он косвенно задействует и предплечья. С одной стороны, только при сильном центре тела руки и ноги двигаются эффективно. С другой стороны, пилатес также развивает мышцы плечевых суставов, и чем больше они натренированы, тем больше веса можно поднять в рамках классической силовой тренировки. Даже новички видят прогресс через короткое время после начала занятий пилатесом.

9. Формирует крепкие ягодицы

Мечтаешь о попе как у Дженнифер Лопес? С пилатесом это вполне достижимо! Во время тренировки задействовано все тело, а не отдельные зоны. Поэтому каждое упражнение в разной степени тренирует мускулатуру ягодиц.

10. Прицел на быстрый успех

«После 10 сеансов вы почувствуете себя лучше, после 20 сеансов вы начнете выглядеть лучше, а после 30 сеансов у вас будет совершенно новое тело », - сказал изобретатель этого вида спорта Джозеф Хубертус Пилатес в 1920-х годах. И это правда!

11. Улучшает качество секса

Как мы уже упоминали, пилатес особенно хорошо тренирует центр тела и мышцы тазового дна. Именно они играют важную роль в достижении оргазма: благодаря крепким мышцам этой части тела обеспечивается хорошее кровоснабжение тканей. Оргазм наступает быстрее и проходит интенсивнее. Также тренированные мышцы тазового дна доставляют немалое удовольствие и мужчине.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

26.09.2016
Фитнес-браслеты: большой обман и фальшивая эффективность
Международное сообщество ученых не раз опровергало домыслы, что носимые устройства контроля могут быть эффективными при различных методиках похудения. Теперь разоблачение настигло и так называемые фитнес-браслеты.
30.03.2019 11:52:00
Сожги брюшной жир с помощью 7 методов
Висцеральный жир, также известный как брюшной жир, накапливается в брюшной полости. Избыток этого жира вреден для организма и может иметь негативные последствия. Вот почему от него нужно избавляться как можно раньше. В статье вы найдете 7 методов, которые помогут вам эффективно сжечь брюшной жир.
12.09.2016
Ученые назвали основные угрозы УЗИ для будущих детей
В период начала УЗ-исследований, когда архаичная аппаратура могла реально нанести непоправимый вред плоду, ученых справок о точном характере вреда этого обследования не было. Для научной базы требовались годы наблюдений за детьми, рожденными после утробного УЗИ-обследования.

23.11.2018 07:42:00
Мезонити: секрет молодости или обман?
Помолодеть всерьез и надолго, не прибегая к услугам пластических хирургов. Звучит заманчиво, правда? Южно-корейские косметические компании утверждают, что с такой задачей легко справится их относительно новая разработка - мезонити. Один поход к косметологу, а после него - хоть сразу на бал. Но так ли это на самом деле?
25.08.2018 21:22:00
6 советов по подготовке к походу в лес
Ходьба медленная, скучная, не приносит ощутимой пользы и является спортом для стариков. Ерунда! Пеший туризм - это спорт, который заставляет обильно потеть, при этом поход нельзя быстро прервать, как занятие в спортзале. Но при кажущейся простоте идти в поход без подготовки не стоит, поэтому обязательно прочитай нашу статью прежде чем отправиться на свидание с природой.
23.10.2018 08:46:00
7 признаков медленного метаболизма
Ты следишь за питанием, занимаешься спортом, но при этом не худеешь? Причина может быть в медленном обмене веществ. Мы расскажем тебе, какие признаки свидетельствуют об этом, и что можно сделать, чтобы ускорить энергопотребление организма.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter