1. Принимаете ли Вы омега-3?
11 причин заниматься пилатесом

11 причин заниматься пилатесом



27.08.2018
10319

Мадонна, Миранда Керр, Синди Кроуфорд и Карли Клосс давно являются поклонницами пилатеса. И, как ты видишь, не зря. Мы расскажем тебе, почему стоит заниматься пилатесом, какую пользу он приносит для тела и здоровья.

11 причин заниматься пилатесом

1. Улучшает осанку

Секрет привлекательной внешности и харизмы заключается прежде всего в изящной осанке. Сформировать ее можно с помощью пилатеса, так как он укрепляет и мобилизует центр тела, то есть мышцы вокруг позвоночника, тазового дна, желудка и нижней части спины. После нескольких занятий пилатесом ты сможешь стоять и сидеть с ровной спиной. И просто выглядеть более элегантно.

2. Дополняет другие виды спорта

Пилатес тренирует координацию, силу и равновесие. Он используется танцорами балета в качестве тренировки на полу. Пилатес прекрасно дополняет и другие виды спорта — те, где требуется сила, равновесие и маневренность. Кроме того, он тренирует чувство тела и помогает выявить возможные недостатки в последовательности движений, предотвратить травмы и выполнять упражнения более осознанно. Что в совокупности приводит к достижению более значимых результатов.

3. Борется с целлюлитом

Регулярные занятия пилатесом улучшают цвет кожи, противодействуют целлюлиту, уменьшая имеющуюся «апельсиновую корку». Специальные упражнения пилатеса, например, тренировка фасции, оказывают определенное влияние на целлюлит и помогают добиться более приятного внешнего вида кожи.

4. Уменьшает стресс

Любое упражнение помогает уменьшить стресс, потому что во время физической активности тело выделяет эндорфины — гормоны счастья. Некоторые дыхательные упражнения, используемые в пилатесе для растяжения и укрепления мышц, еще больше способствуют расслаблению.

5. Помогает похудеть

Являясь тренировкой целого тела, пилатес укрепляет мускулы. Как известно, чем больше мышц, тем больше калорий сжигается, даже в состоянии покоя. К тому же, стимулируется обмен веществ и кровоснабжение тканей. За 1 час занятия пилатесом сжигается около 300 калорий. А опытные любители пилатеса благодаря напряженной тренировке могут сжечь аж 500 калорий.

6. Можно заниматься дома

Пилатес подходит для людей с разным уровнем подготовки. Им можно заниматься где угодно: специальное оборудование и абонемент не требуется. Достаточно вставить обучающий диск или найти видеозапись занятий — к тренировке все готово!


7. Смягчает боль в спине

Пилатес тренирует и расслабляет всю нижнюю часть спины и бедра. Это обеспечивает подвижность мышц в этих частях тела, облегчает или предотвращает появление боли в спине.

8. Тренирует руки

Хотя пилатес в первую очередь тренирует среднюю часть тела, он косвенно задействует и предплечья. С одной стороны, только при сильном центре тела руки и ноги двигаются эффективно. С другой стороны, пилатес также развивает мышцы плечевых суставов, и чем больше они натренированы, тем больше веса можно поднять в рамках классической силовой тренировки. Даже новички видят прогресс через короткое время после начала занятий пилатесом.

9. Формирует крепкие ягодицы

Мечтаешь о попе как у Дженнифер Лопес? С пилатесом это вполне достижимо! Во время тренировки задействовано все тело, а не отдельные зоны. Поэтому каждое упражнение в разной степени тренирует мускулатуру ягодиц.

10. Прицел на быстрый успех

«После 10 сеансов вы почувствуете себя лучше, после 20 сеансов вы начнете выглядеть лучше, а после 30 сеансов у вас будет совершенно новое тело », - сказал изобретатель этого вида спорта Джозеф Хубертус Пилатес в 1920-х годах. И это правда!

11. Улучшает качество секса

Как мы уже упоминали, пилатес особенно хорошо тренирует центр тела и мышцы тазового дна. Именно они играют важную роль в достижении оргазма: благодаря крепким мышцам этой части тела обеспечивается хорошее кровоснабжение тканей. Оргазм наступает быстрее и проходит интенсивнее. Также тренированные мышцы тазового дна доставляют немалое удовольствие и мужчине.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

21.02.2019 22:49:00
10 спорт-советов для ленивых мам
Завтра, нет, послезавтра или, может быть, в следующий понедельник – ты в очередной раз обещаешь себе начать заниматься спортом. Найти свободное время и силы маме маленького ребенка не так просто. Но существуют простые способы стать физически активнее и улучшить свою форму.
12.11.2017 15:00:00
Топ-15 интересных фактов о диетах
Если говорить о том, что ищут женщины в поисковиках, то слово «диета» будет, наверное, одним из самых востребованных. Разными слоганами типа «похудей за 3 дня!» или «чудо-диета Голливудских звезд» нас завлекают на разные сайты, специализирующиеся на похудении. Но на самом деле, о диетах собрано множество научно доказанных фактов, о которых многие не знают. И вот 15 из них — самых интересных.
12.08.2019 17:59:00
Уберите живот по формуле 2+2+4
Вы мечтаете о плоском животе? Достичь этой цели вполне возможно! Ученые разработали формулу, которая помогает быстрее и эффективнее избавиться от жира на животе. Уже через несколько недель обхват вашей талии уменьшится на 5 см!
20.09.2017 07:51:00
Спортзалы, таящие опасность: угрозы вашему здоровью неизбежны
Во многом от каждого из нас зависит чистота на улице и в помещениях. Соблюдение правил личной гигиены в общественных местах позволяет сохранять сравнительно чистым замкнутое пространство, которым пользуются десятки, а то и сотни людей.
12.05.2018 17:45:00
Пять самых полезных фруктов-экзотов
Все мы любим экзотические фрукты. Они прямо ассоциируются у нас с райскими островами, отпуском, морем и пальмами. А еще экзоты, пришедшие к нам откуда-то из области экватора, обладают огромной пользой. В них — множество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. И хотя многие диетологи считают самыми полезными местные сезонные овощи и фрукты, мы предлагаем вам ознакомиться с пятью самыми полезными экзотическими фруктами, которые еще и невероятно вкусны!
24.03.2018 11:28:00
Действительно ли восстанавливаются нервные клетки?
Помните фразу про то, что нервные клетки не восстанавливаются? Так ли это на самом деле? Есть ли у клеток нашего мозга способность к регенерации? Заменяются ли поврежденные или погибшие клетки новыми? Сколько вообще должно быть таких клеток? Отвечаем на эти вопросы подробнее с помощью последних научных исследований.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter