1. Принимаете ли Вы омега-3?
Как уменьшить живот без спорта

Как уменьшить живот без спорта



11.11.2018
729

Никак не можешь расстаться с жиром на животе? Мы расскажем тебе, из-за чего он появляется, и какие советы помогают превратить эту проблемную зону в идеальный плоский животик.

Способы уменьшить живот без спорта

Как появляется жир на животе?

Сначала нужно выяснить причины появления ненавистных жировых прослоек. Не только эстрогены являются виновниками рыхлого живота у женщин, но и богатое сахаром и калориями питание. Когда тело получает больше калорий, чем расходует, оно складирует их на местах, которые мы называем проблемными зонами.

Последние исследования доказали, что стресс также влияет на рост «спасательного круга» вокруг талии. Неприятности на работе, срыв планов, нереалистичные идеалы, которые демонстрируют социальные сети, вносят определенный вклад в усиление психологического напряжения. Возникает стресс, выбрасывается гормон кортизол, который также виноват в увеличении живота. Кортизол заставляет нас есть больше посредством сильного голода, замедляет метаболизм, из-за чего калории и жиры расщепляются намного хуже.

Что помогает победить жир на животе?

Он представляет собой проблему не только с эстетической точки зрения, но и опасен для здоровья, так как создает предпосылки для развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, апоплексического удара и инфаркта. Поэтому очень важно следить за серединой своего тела.

1. Есть грейпфруты

Во фруктах много витаминов, но и фруктозы — сахара, поэтому не стоит ими увлекаться. Исключение нужно сделать для цитрусовых, а именно для грейпфрута. В нем много воды, антиоксидантов, которые заботятся о равновесии инсулина. Это очень важно для похудения, так как инсулин не дает жирам сжигаться и замедляет избавление от лишних килограммов.

2. Гранат на завтрак

Добраться до зерен граната не всегда легко, но оно того стоит — эти кисловатые косточки помогают уменьшить жир на животе благодаря большому количеству антиоксидантов, которые стимулируют метаболизм. Горсть гранатовых зерен на завтрак — это очень вкусно и эффективно в борьбе за тонкую талию.

3. Больше витамина D

Сложно поверить, но витамин D, который мы получаем от солнца, находится в тесной взаимосвязи с появлением жира на животе. Нидерландским ученым удалось доказать, что у людей с большим количеством витамина D в организме объем живота меньше. Кроме того, витамин D помогает клеткам обновляться и укрепляет иммунную систему. Это позволяет нам поскорее прийти к фигуре мечты.

4. Борьба со стрессом

Мы уже упомянули об опасности стресса и его влиянии на рост жировой ткани. Вывод очевиден: со стрессом нужно бороться и заботиться о своем психологическом комфорте. Найди виды деятельности, которые помогают отвлечься и повышают настроение. А расслабляющий массаж и 8-часовой сон способны творить чудеса.


5. Уменьшение порций

Это потребует выдержки и терпения, но оно того стоит. Когда ты немного сократишь объем съедаемой пищи, то заметишь, что для насыщения тебе достаточно меньшего количества еды, сытость появляется быстрее, а жировая прослойка на животе уменьшается.

6. До свидания, сахар

Мы знаем, что кусочек шоколадки не только вкусный, но и позволяет нам на время отключиться от забот. Но с точки зрения стройности это лакомство является опаснейшим врагом. То же самое актуально и для других сладостей. Если твоей целью является плоский живот, то от сахара нужно отказаться или есть его утром в очень малом количестве. К вредным сладостям также относятся подслащенные газированные напитки и соки.

7. Яблочный уксус

Как яблочный уксус помогает убрать жир на животе? В нем содержатся кислота, пектины и каротин, поэтому уксус улучшает состояние микрофлоры кишечника, убивает вирусы и бактерии, помогает полностью переработать высококалорийные продукты. Просто добавь столовую ложку в стакан воды и выпей. Принимать уксус нужно утром после пробуждения и перед сном.

8. Цельное зерно

Белый хлеб, макароны и рис относятся к продуктам, потребление которых нужно максимально сократить, если ты хочешь сделать живот плоским. Заменить их можно цельнозерновыми изделиями — они богаты балластными веществами и сложными углеводами, которые позволяют насытиться на долгое время и поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне.

9. Кислая капуста

Следующий крайне полезный суперфуд — это совсем негламурная кислая капуста. Этот пробиотический продукт питания заботится о том, чтобы микрофлора кишечника находилась в балансе, и ускоряет метаболизм. Благодаря этому сбросить пару килограммов и уменьшить живот не составит труда.

10. Переход на полезные жиры

Собираешься полностью вычеркнуть жиры из рациона? Этого делать не стоит. Важно выбирать полезные жиры, которыми богаты орехи, авокадо, батат. Они действительно помогают похудеть, но есть их нужно в меру.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

17.09.2018 08:53:00
6 советов по уходу за жирной кожей
Твоя кожа выглядит маслянистой и склонна к загрязнению? Мы подскажем тебе, как улучшить состояние кожи в 6 шагов!
10.05.2019 20:59:00
8 полезных альтернатив макаронам
Все любят теплые макароны, но углеводы и низкая питательная ценность, которые характерны для этого блюда, наносят вред организму и фигуре. Даже если вы не находитесь на диете, но стараетесь питаться правильно, вам стоит заменить макароны на следующие 8 альтернатив.
16.11.2017 17:09:00
Каким спортом можно заниматься при варикозе?
Варикозное расширение вен — одна из самых неприятных болезней, которая причиняет множество дискомфорта. Это некрасиво, это болезненно и зачастую это является противопоказанием для занятий спортом. Но, оказывается, есть некоторые упражнения и разновидности тренировок, которыми действительно можно заниматься при варикозе. И вот те, которые точно не нанесут вам вреда.
19.06.2015
Шоколад — средство от инсульта
Английские ученые проанализировали рацион питания двух десятков мужчин и женщин и пришли к выводу, что те, кто употреблял шоколад, намного реже страдали ишемической болезнью сердца, инсультом.
10.08.2014
Индивидуальная диета по ДНК
Новосибирские ученые придумали методику, которая позволяет разработать для человека высокоэффективную индивидуальную диету. Это скоро станет возможным для обывателей.
13.08.2019 17:41:00
Похудейте с помощью этих знаний о цикле
Благодаря знаниям о цикле каждая женщина может ускорить похудение и, наконец, достичь фигуры мечты. И всё с помощью естественных и проверенных наукой методов!
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter