1. Принимаете ли Вы омега-3?
Как уменьшить живот без спорта

Как уменьшить живот без спорта



11.11.2018
965

Никак не можешь расстаться с жиром на животе? Мы расскажем тебе, из-за чего он появляется, и какие советы помогают превратить эту проблемную зону в идеальный плоский животик.

Способы уменьшить живот без спорта

Как появляется жир на животе?

Сначала нужно выяснить причины появления ненавистных жировых прослоек. Не только эстрогены являются виновниками рыхлого живота у женщин, но и богатое сахаром и калориями питание. Когда тело получает больше калорий, чем расходует, оно складирует их на местах, которые мы называем проблемными зонами.

Последние исследования доказали, что стресс также влияет на рост «спасательного круга» вокруг талии. Неприятности на работе, срыв планов, нереалистичные идеалы, которые демонстрируют социальные сети, вносят определенный вклад в усиление психологического напряжения. Возникает стресс, выбрасывается гормон кортизол, который также виноват в увеличении живота. Кортизол заставляет нас есть больше посредством сильного голода, замедляет метаболизм, из-за чего калории и жиры расщепляются намного хуже.

Что помогает победить жир на животе?

Он представляет собой проблему не только с эстетической точки зрения, но и опасен для здоровья, так как создает предпосылки для развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, апоплексического удара и инфаркта. Поэтому очень важно следить за серединой своего тела.

1. Есть грейпфруты

Во фруктах много витаминов, но и фруктозы — сахара, поэтому не стоит ими увлекаться. Исключение нужно сделать для цитрусовых, а именно для грейпфрута. В нем много воды, антиоксидантов, которые заботятся о равновесии инсулина. Это очень важно для похудения, так как инсулин не дает жирам сжигаться и замедляет избавление от лишних килограммов.

2. Гранат на завтрак

Добраться до зерен граната не всегда легко, но оно того стоит — эти кисловатые косточки помогают уменьшить жир на животе благодаря большому количеству антиоксидантов, которые стимулируют метаболизм. Горсть гранатовых зерен на завтрак — это очень вкусно и эффективно в борьбе за тонкую талию.

3. Больше витамина D

Сложно поверить, но витамин D, который мы получаем от солнца, находится в тесной взаимосвязи с появлением жира на животе. Нидерландским ученым удалось доказать, что у людей с большим количеством витамина D в организме объем живота меньше. Кроме того, витамин D помогает клеткам обновляться и укрепляет иммунную систему. Это позволяет нам поскорее прийти к фигуре мечты.

4. Борьба со стрессом

Мы уже упомянули об опасности стресса и его влиянии на рост жировой ткани. Вывод очевиден: со стрессом нужно бороться и заботиться о своем психологическом комфорте. Найди виды деятельности, которые помогают отвлечься и повышают настроение. А расслабляющий массаж и 8-часовой сон способны творить чудеса.


5. Уменьшение порций

Это потребует выдержки и терпения, но оно того стоит. Когда ты немного сократишь объем съедаемой пищи, то заметишь, что для насыщения тебе достаточно меньшего количества еды, сытость появляется быстрее, а жировая прослойка на животе уменьшается.

6. До свидания, сахар

Мы знаем, что кусочек шоколадки не только вкусный, но и позволяет нам на время отключиться от забот. Но с точки зрения стройности это лакомство является опаснейшим врагом. То же самое актуально и для других сладостей. Если твоей целью является плоский живот, то от сахара нужно отказаться или есть его утром в очень малом количестве. К вредным сладостям также относятся подслащенные газированные напитки и соки.

7. Яблочный уксус

Как яблочный уксус помогает убрать жир на животе? В нем содержатся кислота, пектины и каротин, поэтому уксус улучшает состояние микрофлоры кишечника, убивает вирусы и бактерии, помогает полностью переработать высококалорийные продукты. Просто добавь столовую ложку в стакан воды и выпей. Принимать уксус нужно утром после пробуждения и перед сном.

8. Цельное зерно

Белый хлеб, макароны и рис относятся к продуктам, потребление которых нужно максимально сократить, если ты хочешь сделать живот плоским. Заменить их можно цельнозерновыми изделиями — они богаты балластными веществами и сложными углеводами, которые позволяют насытиться на долгое время и поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне.

9. Кислая капуста

Следующий крайне полезный суперфуд — это совсем негламурная кислая капуста. Этот пробиотический продукт питания заботится о том, чтобы микрофлора кишечника находилась в балансе, и ускоряет метаболизм. Благодаря этому сбросить пару килограммов и уменьшить живот не составит труда.

10. Переход на полезные жиры

Собираешься полностью вычеркнуть жиры из рациона? Этого делать не стоит. Важно выбирать полезные жиры, которыми богаты орехи, авокадо, батат. Они действительно помогают похудеть, но есть их нужно в меру.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

02.04.2019 16:48:00
Какие продукты помогают снизить вес?
Есть хорошие и плохие продукты. Первые идеальны для похудения, вторые мешают потере жира. Кроме того, не все калории одинаковы. В нашей статье ты найдешь список продуктов, которые непременно стоит включить в рацион, если ты стремишься снизить вес.
27.07.2018 11:06:00
Еще раз о пользе утренней зарядки!
Многие из нас мечтают иметь стройную и подтянутую фигуру, однако, не готовы к интенсивным физическим нагрузкам. Для того, чтобы всегда поддерживать свои мышцы в тонусе и иметь отличное самочувствие, достаточно ежедневно делать утреннюю зарядку. Комплекс простых упражнений в сочетании с правильным питанием поможет добиться желаемой цели.
01.12.2014
Ночной бюстгальтер против старения груди
Известный американский пластический хирург изобрел ночной бюстгальтер, который служит профилактикой провисания молочных желез и появления на них морщин в силу возраста. Его продажи начнутся уже в декабре 2014 года!

15.02.2018 10:25:00
Как не убить суставы чрезмерными нагрузками
Если слишком активно заниматься спортом, выполнять упражнения с отягощением, злоупотреблять растяжкой и периодически травмироваться, можно сточить суставы и «заработать» различные заболевания. Неправильная техника и распределение нагрузки вынуждают многих уже через 4-5 лет обращаться к ревматологам. Если занимаетесь дома неправильно или не прислушиваетесь к рекомендациям профи, посетите медицинский центр через лет семь. В любом случае, зачем терпеть боль при движениях, если ее появления можно избежать благодаря профилактике.
21.11.2018 08:11:00
Секреты похудения после беременности
Во время беременности все женщины набирают вес, и мало кому удается выйти из роддома без нескольких лишних килограммов. Как можно поскорее избавиться от них без ущерба для здоровья и кормления? Об этом ты узнаешь далее в нашей статье.
18.10.2018 07:45:00
Основные правила ухода за сухой кожей
Сухая кожа доставляет много неудобств: она шелушится, трескается, краснеет, на ней рано образуются морщины. Уход за ней должен быть регулярным и правильным: только благодаря ему вид и состояние кожи начнут радовать.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter