1. Ваша скорость похудения?
Как быстро убрать жир с живота

Как быстро убрать жир с живота



Как быстро избавиться от жира на животе и боках

Как быстро убрать жир с живота и боков в домашних условияхКак быстро убрать жир с живота — вопрос, актуальный для многих женщин. Хочется иметь идеальную фигуру, а зачастую даже худенькие девушки не могут похвастаться подтянутым животом. И дело не только в беременности, которая всегда является в дальнейшем поводом к работе над своими формами, но и нежелании жить активной жизнью, а точнее — заниматься физическими упражнениями. Пока женщина молода, не переедает, не рожает — фигура не портится. Но с возрастом, с появлением детей, малоподвижным образом жизни любая женщина начинает полнеть. А убрать жир с живота, ягодиц и боков, где он обычно откладывается, получится далеко не за один день... Необходимо менять образ жизни, менять рацион питания, причем делать это в удовольствие, и только тогда можно выглядеть сногсшибательно в любом возрасте. Мы дадим несколько рекомендаций, которые помогут стать стройнее в животе и боках.

1. Не ищите низкокалорийную диету. Если вы поголодаете несколько дней, похудение будет кратковременным. Ведь если есть полнота, это значит, ваше питание слишком калорийное. Ежедневно остается неизрасходованный излишек калорий, который в дальнейшем, путем множества химических реакций, превращается в жиры. Соответственно, вы должны либо снизить калорийность питания, либо увеличить физическую активность. Но первый вариант для большинства женщин более удобен и приемлем.

Какие продукты исключить из рациона? Хлебобулочные изделия, сладости, продукты с большой долей жиров в составе — это не нужно в первую очередь. Но запреты не строгие. Иногда вы можете себе позволить и пирожное. Главное, не есть их каждый день.

2. Упражнения помогут в том как быстро убрать жир с живота и боков в домашних условиях. Результат станет заметным тем скорее, чем женщина стройнее. Например, животик при ежедневных занятиях уже через 2 недели становится меньше в объеме у худенькой дамы. Что же касается самих упражнений, то это классические упражнения на пресс (все они эффективны при правильном выполнении), а для боков обычно выполняются наклоны.

Еще тем, кто мечтает как быстро убрать жир с живота и боков, можно порекомендовать упражнения с обручем. Какой обруч выбрать — на усмотрение женщины. Тяжелые обручи легче крутить, но поэтому они не так эффективны в плане похудения, да и оставляют после себя синяки. Легкие обручи подолгу крутить не каждая женщина сможет, лучше выберите нечто среднее. Неплохие отзывы получает массажный обруч хула-хуп, купить его сейчас также не проблема. Начинайте с занятий по 15 минут в день (3 подхода по 5 минут). При кручении обруча ставьте ноги на ширину плеч и немного сгибайте в коленях — таким образом вы не допустите чрезмерного напряжения и травм мышц спины (все же движения при кручении обруча хаотичны и довольно резки). Если после занятий вы чувствуете не только приятное напряжение в области пресса, но и боль в спине и пояснице — это значит — вы крутите обруч неправильно или нагрузки слишком велики и их нужно уменьшить.

Обруч не поможет при значительных излишках веса, в таком случае нужно включать и другие физические нагрузки. К примеру, прыжки через скакалку, езда на велосипеде и пр.

Вот то основное, что нужно знать о похудении живота и боков. Поставьте себе реальные цели, выберите методы достижения, при необходимости проконсультируйтесь с врачом и тренером, и вперед к совершенству!

Как Вы считаете, можно ли убрать жир с живота быстро?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

13.01.2020 18:40:00
Сколько килограммов можно сбросить за 3 месяца и как это сделать?
Потеря как можно большего веса за короткий промежуток времени является целью многих людей. Но это не имеет никакого смысла, потому что похудению часто мешает эффект йо-йо. Личный тренер Джим Уайт рассказывает, сколько килограммов можно потерять без ущерба для здоровья и как этого добиться.
13.01.2020 16:54:00
Благодаря этим советам вы уменьшите свой живот
После праздников пора браться за улучшение себя и своей жизни. Например, начать борьбу с лишними килограммами - особенно на животе. Но можно ли похудеть конкретно в одной части тела?
12.01.2020 11:33:00
7 лучших продуктов для детокса
После праздничного обжорства пора перейти к детоксикации организма. С этими 7 продуктами вы сможете естественным образом разгрузить свое тело и подготовиться к весне.

10.01.2020 10:04:00
Что будет с телом, если есть рыбу каждый день?
В вашем меню присутствует рыба несколько раз в неделю? Это плохо или хорошо? Мы расскажем вам, как регулярное потребление рыбы влияет на организм!
09.01.2020 19:06:00
ТОП-10 способов похудеть и удержать вес
Похудение – задача непростая, но за ним следует еще одна сложность – удержание веса. Потому что самое сложное в похудении - это не потеря веса, а его сохранение и стабилизация. В холодное время года нас соблазняют вкусные калории – не поправиться очень трудно. Однако следующие способы помогут вам снизить вес и удержать его!
09.01.2020 17:56:00
5 больших ошибок всех худеющих
Чтобы вы, наконец, смогли достичь фигуры своей мечты в новом году, непременно выясните, что вам никогда не следует делать во время похудения. Мы подскажем вам, каких ошибок нужно избегать, чтобы сбросить лишние килограммы!
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter