1. Ваша скорость похудения?
Как быстро убрать жир с живота

Как быстро убрать жир с живота



Как быстро избавиться от жира на животе и боках

Как быстро убрать жир с живота и боков в домашних условияхКак быстро убрать жир с живота — вопрос, актуальный для многих женщин. Хочется иметь идеальную фигуру, а зачастую даже худенькие девушки не могут похвастаться подтянутым животом. И дело не только в беременности, которая всегда является в дальнейшем поводом к работе над своими формами, но и нежелании жить активной жизнью, а точнее — заниматься физическими упражнениями. Пока женщина молода, не переедает, не рожает — фигура не портится. Но с возрастом, с появлением детей, малоподвижным образом жизни любая женщина начинает полнеть. А убрать жир с живота, ягодиц и боков, где он обычно откладывается, получится далеко не за один день... Необходимо менять образ жизни, менять рацион питания, причем делать это в удовольствие, и только тогда можно выглядеть сногсшибательно в любом возрасте. Мы дадим несколько рекомендаций, которые помогут стать стройнее в животе и боках.

1. Не ищите низкокалорийную диету. Если вы поголодаете несколько дней, похудение будет кратковременным. Ведь если есть полнота, это значит, ваше питание слишком калорийное. Ежедневно остается неизрасходованный излишек калорий, который в дальнейшем, путем множества химических реакций, превращается в жиры. Соответственно, вы должны либо снизить калорийность питания, либо увеличить физическую активность. Но первый вариант для большинства женщин более удобен и приемлем.

Какие продукты исключить из рациона? Хлебобулочные изделия, сладости, продукты с большой долей жиров в составе — это не нужно в первую очередь. Но запреты не строгие. Иногда вы можете себе позволить и пирожное. Главное, не есть их каждый день.

2. Упражнения помогут в том как быстро убрать жир с живота и боков в домашних условиях. Результат станет заметным тем скорее, чем женщина стройнее. Например, животик при ежедневных занятиях уже через 2 недели становится меньше в объеме у худенькой дамы. Что же касается самих упражнений, то это классические упражнения на пресс (все они эффективны при правильном выполнении), а для боков обычно выполняются наклоны.

Еще тем, кто мечтает как быстро убрать жир с живота и боков, можно порекомендовать упражнения с обручем. Какой обруч выбрать — на усмотрение женщины. Тяжелые обручи легче крутить, но поэтому они не так эффективны в плане похудения, да и оставляют после себя синяки. Легкие обручи подолгу крутить не каждая женщина сможет, лучше выберите нечто среднее. Неплохие отзывы получает массажный обруч хула-хуп, купить его сейчас также не проблема. Начинайте с занятий по 15 минут в день (3 подхода по 5 минут). При кручении обруча ставьте ноги на ширину плеч и немного сгибайте в коленях — таким образом вы не допустите чрезмерного напряжения и травм мышц спины (все же движения при кручении обруча хаотичны и довольно резки). Если после занятий вы чувствуете не только приятное напряжение в области пресса, но и боль в спине и пояснице — это значит — вы крутите обруч неправильно или нагрузки слишком велики и их нужно уменьшить.

Обруч не поможет при значительных излишках веса, в таком случае нужно включать и другие физические нагрузки. К примеру, прыжки через скакалку, езда на велосипеде и пр.

Вот то основное, что нужно знать о похудении живота и боков. Поставьте себе реальные цели, выберите методы достижения, при необходимости проконсультируйтесь с врачом и тренером, и вперед к совершенству!

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

13.04.2019 11:55:00
Быстрое похудение: лучшие советы и способы
Конечно, здоровая потеря веса требует терпения и дисциплины, а жесткие диеты не приносят долговременных результатов. Но иногда нет времени на длительную программу. Чтобы похудение произошло как можно скорее, но без голода, нужно следовать советам и способам в нашей статье!
13.04.2019 11:43:00
ТОП-10 продуктов против целлюлита
Полное отсутствие целлюлита для многих женщин остается несбыточной мечтой. Но это не значит, что надо опустить руки. Следующие 10 продуктов стягивают и укрепляют соединительную ткань – ешь их как можно чаще!
11.04.2019 20:55:00
Из-за этих 7 продуктов мы толстеем
Пища, которую мы едим, сильно влияет на наш вес. Спорт и физическая активность также важны, но второстепенны. Поэтому необходимо внимательно относиться к выбору продуктов. Из-за каких из них мы толстеем? Узнай в нашей статье!
11.04.2019 20:39:00
10 способов ускорить сжигание жира
Голодать ради веса мечты? Не стоит! Тот, кто хочет ускорить сжигание жира и сбросить лишние килограммы, должен регулярно питаться и применять некоторые эффективные способы. О них ты узнаешь далее!
11.04.2019 00:07:00
9 лучших напитков для снижения веса
Существуют напитки, ускоряющие метаболизм и подавляющие чувство голода. Оба этих свойства очень важны для похудения. Почему бы не задействовать их в снижении веса?
10.04.2019 23:06:00
10 гениальных советов для похудения
Ты хочешь сбросить несколько килограммов, но при этом не сидеть на диете? Это вполне возможно! Интегрируй следующие советы в свою повседневную жизнь, и ты увидишь, как фигура меняется в лучшую сторону!
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter