1. Ваша скорость похудения?
Как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота



Каким способом убрать жир с живота

Как убрать жир с живота в домашних условияхКак убрать жир с живота интересует многих женщин, и в особенности тех, что недавно родили. Нередко можно наблюдать худеньких женщин с выпуклым дряблым животом. И часто это именно последствие беременностей и отсутствия физических нагрузок на данную часть тела. Искать способ как убрать жир с живота в домашних условиях нужно только учитывая изначальный свой вес. Ведь если имеется даже небольшая стадия ожирения, необходимо сначала избавиться от лишнего веса, и только потом приступать к нагрузкам на проблемную часть тела. К слову, после похудения и живот станет намного меньше, и ягодицы, и руки поизящнее. Так что останется только «дошлифовать» полученный эффект и в дальнейшем постараться не допускать увеличения веса.

О том как убрать жир с живота за неделю только лишь соблюдая диету, могут мечтать лишь те женщины, у которых есть буквально 2-3 лишних сантиметра. Всем же остальным придется подольше воздерживаться от любимых сладких блюд и заниматься фитнесом. Самым лучшим упражнением для данной зоны тела является нагрузка на пресс. Причем нагрузка должна осуществляться на все группы брюшного пресса.

Мышцы пресса после упражнений будут довольно сильно болеть, потому лучше сразу большие нагрузки не давать. Выполняйте обычные «скручивания». Для своего удобства приобретите специальную подстилку для пола, чтобы не травмировать спину. Выберите место, где сможете «зацепиться» пальцами ног. Например, возле дивана. Ложитесь на спину, ноги сгибаете в коленях, причем пальцы ног должны находиться в зафиксированном положении (например, под корпусом дивана или помощник их должен придерживать), руки за голову. Выполняйте поднятия корпуса с отрывом лопаток от пола. Для косых мышц живота тянитесь локтем к противоположному колену.

В том как убрать жир с живота упражнения помогают типа «велосипед». Ложитесь на спину, приподнимаете сведенные вместе ноги примерно на 45-50 градусов и выполняете круговые движения в одну сторону и в другую. Можно то же повторить с каждой по отдельности ногой.

Кстати, очень хорошо развивают мышцы пресса восточные танцы. Это для тех, кто не любит скучные упражнения.

Не менее сложная задача заключается в том как убрать жир с боков живота, ведь часто можно видеть девушек с подтянутым животиком в обтягивающих брюках, но с «ушками» по бокам. От этой напасти помогут следующие упражнения.

1. Исходное положение — лежа на спине с согнутыми коленями. Руки вытянуты вдоль тела. Немного поднимите корпус тела и кончиками пальцев руки постарайтесь дотянуться до пятки. Повторяйте попеременно одной рукой и другой.

2. Упражнение выполняется на турнике и довольно тяжелое для человека, далекого от спорта. Необходимо поднимать колени с поворотом в одну сторону и в другую.

3. Лягте на бок. Приподнимайте одновременно верхнюю ногу и корпус туловища. Рука находится за головой. На вторую руку упор.

С помощью этих упражнений, при условии отсутствия лишнего веса, можно сделать свой живот идеальным со всех сторон.

Можно ли дома за неделю убрать жир с живота?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

09.10.2019 20:31:00
Эти 5 калорийных ловушек мешают нам похудеть
Успешная потеря веса во многом зависит от правильного питания. Но некоторые продукты являются калорийными ловушками, хотя якобы полезны для здоровья. Внимание, в них спрятано много калорий и сахара!
09.10.2019 19:34:00
Что делать, если обмен веществ при голодании не дает похудеть?
Тот, кто думает, что длительное голодание и строгие диеты приносят организму и телу пользу, ошибается. Потому что так называемый метаболизм голода создает препятствия на пути к фигуре мечты. Мы выяснили, как лучше всего с этим справиться.
08.10.2019 17:57:00
Эти 8 привычек увеличивают живот
Мы формируем привычки для того, чтобы сэкономить время и энергию. Многие привычки облегчают повседневные задачи и помогают нам достичь наших целей. Но некоторые из них действуют с точностью до наоборот. Например, заставляют организм накапливать больше жира, а объем талии увеличиваться.

08.10.2019 17:24:00
10 секретов быстрого похудения
Мы знаем, что здоровая потеря веса требует терпения. Но если мы не видим никакого эффекта на весах после 3 дней ограничений, велика вероятность того, что мы отбросим все благие намерения. Мы хотим увидеть результаты - как можно скорее.
07.10.2019 21:09:00
11 важнейших правил похудения в животе
Большой живот не хочет исчезать несмотря на спорт? Эта тема актуальна для многих: тысячи людей борются с упрямым брюшным жиром. К счастью, существуют способы уменьшить его. Используя их последовательно и вместе, вы добьетесь невероятных результатов!
07.10.2019 17:57:00
Осторожно, эти продукты ускоряют старение
Мы знаем, что фастфуд, алкоголь и сахар должны быть только в нашем меню в качестве исключения. Тем не менее мы часто не можем устоять перед ними. Может быть, следующая информация поможет вам держаться подальше от вредных для здоровья продуктов: «пищевой мусор» заставляет нас стареть быстрее!
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter