1. Ваша скорость похудения?
Как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота



Каким способом убрать жир с живота

Как убрать жир с живота в домашних условияхКак убрать жир с живота интересует многих женщин, и в особенности тех, что недавно родили. Нередко можно наблюдать худеньких женщин с выпуклым дряблым животом. И часто это именно последствие беременностей и отсутствия физических нагрузок на данную часть тела. Искать способ как убрать жир с живота в домашних условиях нужно только учитывая изначальный свой вес. Ведь если имеется даже небольшая стадия ожирения, необходимо сначала избавиться от лишнего веса, и только потом приступать к нагрузкам на проблемную часть тела. К слову, после похудения и живот станет намного меньше, и ягодицы, и руки поизящнее. Так что останется только «дошлифовать» полученный эффект и в дальнейшем постараться не допускать увеличения веса.

О том как убрать жир с живота за неделю только лишь соблюдая диету, могут мечтать лишь те женщины, у которых есть буквально 2-3 лишних сантиметра. Всем же остальным придется подольше воздерживаться от любимых сладких блюд и заниматься фитнесом. Самым лучшим упражнением для данной зоны тела является нагрузка на пресс. Причем нагрузка должна осуществляться на все группы брюшного пресса.

Мышцы пресса после упражнений будут довольно сильно болеть, потому лучше сразу большие нагрузки не давать. Выполняйте обычные «скручивания». Для своего удобства приобретите специальную подстилку для пола, чтобы не травмировать спину. Выберите место, где сможете «зацепиться» пальцами ног. Например, возле дивана. Ложитесь на спину, ноги сгибаете в коленях, причем пальцы ног должны находиться в зафиксированном положении (например, под корпусом дивана или помощник их должен придерживать), руки за голову. Выполняйте поднятия корпуса с отрывом лопаток от пола. Для косых мышц живота тянитесь локтем к противоположному колену.

В том как убрать жир с живота упражнения помогают типа «велосипед». Ложитесь на спину, приподнимаете сведенные вместе ноги примерно на 45-50 градусов и выполняете круговые движения в одну сторону и в другую. Можно то же повторить с каждой по отдельности ногой.

Кстати, очень хорошо развивают мышцы пресса восточные танцы. Это для тех, кто не любит скучные упражнения.

Не менее сложная задача заключается в том как убрать жир с боков живота, ведь часто можно видеть девушек с подтянутым животиком в обтягивающих брюках, но с «ушками» по бокам. От этой напасти помогут следующие упражнения.

1. Исходное положение — лежа на спине с согнутыми коленями. Руки вытянуты вдоль тела. Немного поднимите корпус тела и кончиками пальцев руки постарайтесь дотянуться до пятки. Повторяйте попеременно одной рукой и другой.

2. Упражнение выполняется на турнике и довольно тяжелое для человека, далекого от спорта. Необходимо поднимать колени с поворотом в одну сторону и в другую.

3. Лягте на бок. Приподнимайте одновременно верхнюю ногу и корпус туловища. Рука находится за головой. На вторую руку упор.

С помощью этих упражнений, при условии отсутствия лишнего веса, можно сделать свой живот идеальным со всех сторон.

Можно ли дома за неделю убрать жир с живота?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

19.08.2019 22:25:00
Лучшие способы уменьшить целлюлит с помощью питания
Хотя вмятины на бедрах и ягодицах естественны, многие женщины пытаются избавиться от «апельсиновой корки». Для этой цели очень важно изменить питание, так как именно оно на 70-80% определяет форму и вес нашего тела. Давайте узнаем, как правильно откорректировать рацион, чтобы уменьшить целлюлит.
19.08.2019 20:10:00
Как питаться и двигаться, чтобы стать стройной после 40 лет
Что нужно организму после 40 лет? Как сохранить или улучшить форму тела? Мы подготовили для вас полезные советы, которые помогут вам наладить правильное питание и физическую активность.
16.08.2019 18:04:00
На сколько килограммов можно похудеть за неделю?
1, 2 или даже 5 килограммов? Что реально? И на сколько килограммов возможно похудеть за неделю, чтобы не навредить здоровью? Ответ вы узнаете в нашей статье!
16.08.2019 17:27:00
9 способов похудеть в ногах
Длинные, стройные ноги считаются признаком красоты и сексуальности. К сожалению, далеко не все могут похвастаться красивыми ногами: многие женщины борются с жиром на них. Давайте узнаем, почему ноги становятся толстыми, и как можно улучшить их вид.
15.08.2019 18:00:00
Липедема: когда рост жира не прекращается
Очень толстые ноги с вмятинами и апельсиновой коркой - так выглядит липедема. Эта болезнь неизлечима, однако существуют способы улучшить самочувствие больных.
15.08.2019 17:42:00
7 способов похудеть правильно и естественно
Нужно ли соблюдать диету, чтобы стать стройнее, здоровее и привлекательнее? Нет! Даже без диеты можно похудеть и улучшить свое самочувствие. Для этого важно придерживаться простых правил в повседневной жизни. О них мы расскажем вам далее!
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter