1. Принимаете ли Вы омега-3?
Эмоциональный голод

Эмоциональный голод



21.12.2018
557

Принятие пищи может иметь различные причины, и это не только физический голод. Мы также едим, потому что пришло время обеда, еда стоит рядом, или чем-то вкусно пахнет. Еще одна и довольно распространенная причина - мы заполняем пищей эмоциональные дыры. Чем это грозит, почему так происходит, и как победить эмоциональный голод, ты узнаешь в нашей статье.

Эмоциональный голод: когда еда не насыщает

Эмоциональный vs физический голод

*Физический голод обычно заметен по пустоте в желудке. Он начинается медленно, постепенно распространяется и начинает «грызть» изнутри. Это может сопровождаться затруднением концентрации внимания, мыслями о еде, легкой головной болью, чувством слабости. В некоторых случаях или у чувствительных людей под воздействием голода возникает тряска или нарушения кровообращения.

Физический голод обычно не ориентирован на конкретные продукты или блюда. Конечно, аппетит к чему-либо определенному существует, но физический голод можно заглушить чем-то другим. Чувство сытости — это еще один признак этого вида голода. В зависимости от того, сколько и что ты ешь, чувство насыщения наступает в течение 20-30 минут от начала приема пищи. Физический голод обычно длится какое-то время, пока он не станет таким мучительным, что придется срочно его утолять.

*Эмоциональный голод совсем другой. Он часто наступает внезапно и требует немедленного удовлетворения.
Внимание: даже физический голод иногда может быть очень внезапным, например, если уровень сахара в крови значительно падает, что бывает у некоторых людей после физических упражнений или приема бодрящих веществ, например, кофеина. Но эмоциональный голод направлен на определенную пищу или блюда. Это могут быть продукты, относящиеся к группе «комфортной еды», то есть та пища, которая ассоциируется с наслаждением и прекрасным вкусом. Мы часто едим под воздействием какого-то невидимого импульса. Эмоциональный голод не может быть приглушен едой, чувства насыщения нет, зато после порции суши или шоколада просыпается совесть и активно критикует нас.
Внимание: у людей с расстройствами пищевого поведения возникают угрызения совести даже после утоления физического голода.

Эмоциональный голод: причины

Причины эмоционального голода столь же разнообразны, как и люди, которые его испытывают. Но все же есть некоторые общие стимулы, которые появляются у всех. Эмоциональному голоду способствуют:


Эмоциональный голод: что делать?

Чтобы дать краткое представление о том, как можно обхитрить эмоциональных голод, дадим несколько советов.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

06.09.2018 20:17:00
8 советов по улучшению регенерации и роста мышц
Когда мы приходим домой после усиленной тренировки, то чувствуем усталость и боль в мышцах. Поэтому фазы отдыха так важны — они позволяют мышцам восстанавливаться и расти. Но помимо отдыха существуют и другие вспомогательные, но не менее эффективные способы улучшения регенерации и роста мышц.
22.01.2019 08:17:00
11 советов по уменьшению живота
Сделать живот плоским — твоя заветная мечта? Тогда следующие советы принесут твоей фигуре неоценимую пользу!
01.09.2016
Если быстро есть становится нормой: смертельные опасности
Не все полезные продукты действительно полезны. Ученые сделали несколько неожиданных выводов относительно привычных для россиян продуктов питания.

30.11.2018 10:02:00
10 эффективных способов сжечь жир
Иметь стройную фигуру без жировых складок, выпирающего живота и объемных бедер мечтают все. Но жир победить не так просто, ведь женский организм старается всеми силами удержать его. Тем не менее существуют действенные способы сжигания жира, о которых ты узнаешь далее.
20.11.2018 08:24:00
Первые морщины: секреты ухода за лицом
Некоторым женщинам удается выглядеть на все сто в 35 или 50 лет. Конечно, многое зависит от генов, но они влияют на процесс старения всего на 25%. Всё остальное — в руках женщины. И уход за кожей при появлении первых морщин в том числе.
27.06.2019 23:26:00
Как убрать жир в проблемных зонах?
У большинства женщин неприглядная жировая прослойка появляется на животе, бедрах и ягодицах. Но если на лице, шее и голенях тоже есть жир, то причиной этого является ожирение. Но не паникуйте, наши советы помогут вам решить проблему.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter