1. Принимаете ли Вы омега-3?
Эмоциональный голод

Эмоциональный голод



21.12.2018
494

Принятие пищи может иметь различные причины, и это не только физический голод. Мы также едим, потому что пришло время обеда, еда стоит рядом, или чем-то вкусно пахнет. Еще одна и довольно распространенная причина - мы заполняем пищей эмоциональные дыры. Чем это грозит, почему так происходит, и как победить эмоциональный голод, ты узнаешь в нашей статье.

Эмоциональный голод: когда еда не насыщает

Эмоциональный vs физический голод

*Физический голод обычно заметен по пустоте в желудке. Он начинается медленно, постепенно распространяется и начинает «грызть» изнутри. Это может сопровождаться затруднением концентрации внимания, мыслями о еде, легкой головной болью, чувством слабости. В некоторых случаях или у чувствительных людей под воздействием голода возникает тряска или нарушения кровообращения.

Физический голод обычно не ориентирован на конкретные продукты или блюда. Конечно, аппетит к чему-либо определенному существует, но физический голод можно заглушить чем-то другим. Чувство сытости — это еще один признак этого вида голода. В зависимости от того, сколько и что ты ешь, чувство насыщения наступает в течение 20-30 минут от начала приема пищи. Физический голод обычно длится какое-то время, пока он не станет таким мучительным, что придется срочно его утолять.

*Эмоциональный голод совсем другой. Он часто наступает внезапно и требует немедленного удовлетворения.
Внимание: даже физический голод иногда может быть очень внезапным, например, если уровень сахара в крови значительно падает, что бывает у некоторых людей после физических упражнений или приема бодрящих веществ, например, кофеина. Но эмоциональный голод направлен на определенную пищу или блюда. Это могут быть продукты, относящиеся к группе «комфортной еды», то есть та пища, которая ассоциируется с наслаждением и прекрасным вкусом. Мы часто едим под воздействием какого-то невидимого импульса. Эмоциональный голод не может быть приглушен едой, чувства насыщения нет, зато после порции суши или шоколада просыпается совесть и активно критикует нас.
Внимание: у людей с расстройствами пищевого поведения возникают угрызения совести даже после утоления физического голода.

Эмоциональный голод: причины

Причины эмоционального голода столь же разнообразны, как и люди, которые его испытывают. Но все же есть некоторые общие стимулы, которые появляются у всех. Эмоциональному голоду способствуют:


Эмоциональный голод: что делать?

Чтобы дать краткое представление о том, как можно обхитрить эмоциональных голод, дадим несколько советов.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

27.05.2008
Работа мышцы
До сих пор наука так и не разобралась как работают мышцы. А потому мы толком не знаем, как их тренировать.
17.01.2016
Найден овощ, провоцирующий диабет второго типа
Картофель может быть одной из причин диабета второго типа и при регулярном употреблении провоцировать данное заболевание.
01.02.2018 21:12:00
Как стресс влияет на тренировки?
Стрессам подвержены абсолютно все. И помимо того, что вы будете чувствовать тревогу, раздражение, агрессию, апатию, обиду и печаль, стресс может подорвать и физическое здоровье. И уж конечно, он будет негативно сказываться на результате тренировок, если вы занимаетесь регулярно. Хотя есть и положительный момент — те же тренировки, физические нагрузки, спорт могут минимизировать влияние стресса. Потому мы решили разобраться во взаимосвязи стресса и тренировок подробнее.
20.09.2017 08:01:00
Лайфхаки от многодетных мам: как справиться со всеми проблемами
В многодетных семьях часто создается своя неповторимая атмосфера. Часть семей успешно развивает собственную систему контроля и занятости членов семьи, прочие — мучаются годами, пытаясь наладить и устроить быт.
24.11.2017 09:55:00
Как тренироваться во время месячных?
Можно ли тренироваться во время месячных? Ответ, однозначно, положительный. Если вы тренируетесь регулярно и не желаете пропускать занятия из-за критических дней, тренироваться можно и даже нужно. Но тут всё зависит от вашего самочувствия в конкретный день или от врачебных показаний.
19.07.2018 22:01:00
Алкоголь и отдых на пляже: можно ли совместить?
Вполне понятно, что пить на отдыхе у водоема нельзя ни в коем случае — это очевидная истина. Но как же отказаться от баночки холодного пива в разгар летней жары? Мы решили разобраться подробнее в том, можно ли совмещать отдых на пляже и алкоголь?
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter