1. Принимаете ли Вы омега-3?
Помогает ли молоко похудеть?

Молоко может помочь похудеть



08.02.2019
324

Молоко вкусное, полезно для здоровья и может помочь тебе похудеть, несмотря на относительно большое количество калорий. В нашей статье представлены 4 причины, почему стоит пить молоко во время похудения.

Молоко может помочь похудеть

Польза этого белого напитка считается спорной: в нем слишком много калорий и жира, поэтому молоко плохо влияет на фигуру. Но это не так! Все желающие похудеть могут без зазрения совести выпивать 2 стакана молока в сутки — вопреки 65 калориям на 100 миллилитров. И кто бы мог подумать, что молоко даже способно ускорить снижение веса?

4 факта о пользе молока для похудения

1. Кальций — убийца жира

Молоко полезно для костей. Каждый ребенок знает это. Причина заключается в содержании кальция. Но кальций может сделать больше - это настоящий убийца жира. Те, кто принимает много кальция во время диеты, замедляют рост жировых клеток, ускоряют потерю веса и жира. По словам американского исследователя Майкла Земеля из Университета Теннесси в Ноксвилле, чем больше кальция содержится в жировой клетке, тем активнее в ней сжигается жир.

Те, кто не удовлетворяют ежедневную потребность в кальции, могут испытывать серьезные проблемы с потерей веса. Кстати, суточная норма взрослого человека составляет 900 миллиграммов. Женщины в период менопаузы должны увеличить это количество до 1300 миллиграммов в день.

Для достижения этой цели нужно пить молоко или потреблять другие молочные продукты: творог, натуральный йогурт, кефир и даже сыр полны кальция. Веганы могут выбрать соевое молоко.

2. Витамин D – разогрев метаболизма

В дополнение к кальцию, в молоке много витамина D – они имеют отличные партнерские отношения. Оба вещества вместе ускоряют метаболизм липидов и стабилизируют уровень сахара в крови. Это выяснилось в ходе израильского исследования. В нем приняли участие 300 мужчин и женщин с избыточным весом в возрасте от 40 до 65 лет, которые смогли похудеть с помощью молока.

Одна часть испытуемых потребляла 180 миллилитров молока ежедневно, другая группа - нет. Через полгода появились первые результаты: в отличие от тех, кто не пил молоко, у принимающих его ежедневно наблюдалось более высокое содержание витамина D в крови, что помогло им похудеть на 5-6 килограммов.


3. Белок насыщает на длительное время

Белок полезен для здоровья и, кроме того, обладает насыщающим эффектом. Если ты выпиваешь стакан молока вместо сока на завтрак, твой желудок частично наполнится до первого приема пищи. Это позволит тебе съесть минимум на четверть меньше.

Кроме того, белок защищает мышцы - там, где происходит сжигание жира. Тот, кто поддерживает свои мышцы с помощью белка, содержащегося в молоке, обеспечивает сохранность мускульной массы и, соответственно, расход калорий даже в состоянии покоя.

4. Низкий гликемический индекс — нет голода

Тем, кто хочет похудеть, следует выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Так называемый гликемический индекс является критерием разделения углеводов по их воздействию на организм и уровень сахара в крови. Чем выше показатель, тем выше уровень сахара в крови, это провоцирует атаки голода и тягу к сладостям.

Молоко имеет очень низкий гликемический индекс и, следовательно, поддерживает стабильный уровень инсулина. У чувства голода просто не остается шансов — оптимальный вариант для похудения.

Молоко: помощник, но не волшебная палочка

Таким образом, если ты выпиваешь 2 стакана молока в день, ты можешь быстрее достичь фигуры мечты. Обязательным условием похудения является коррекция питания, переход на здоровый рацион и, конечно, физические нагрузки. В этом случае молоко окажет дополнительную поддержку и ускорит снижение веса.

Но стоит понимать, что само по себе потребление молока не может творить чудеса, оно лишь оказывает поддержку в потере веса и делает это максимально правильно - без ущерба для здоровья.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

21.06.2018 14:33:00
Едим вершки и корешки
Скорее всего, вы, как и многие люди во время готовки, тщательно чистите овощи и фрукты, выбрасывая отходы в мусор или в лучшем случае складывая в компостную кучу. Но известно ли вам, что тем самым вы не только неразумно относитесь к ресурсам Земли, но и лишаете себя множества полезнейших питательных веществ, находящихся в этих вроде бы ненужных "вершках и корешках"? Более того - эти обрезки зачастую полезнее и питательнее того, что осталось.
07.03.2019 11:28:00
Без этих 7 способов нельзя победить целлюлит
Целлюлит - это жировые отложения и скопления жидкости под кожей, которые чаще всего заметны на бедрах, ягодицах или даже на животе. К счастью, победить апельсиновую корку возможно — с помощью следующих 7 советов.
26.02.2017
Какие 5 фитнес-мифов мешают вам спокойно жить
Развенчаны несколько фитнес-мифов. Оказывается, многие из нас слишком многого хотят от определенных упражнений и физических нагрузок. О самых популярных мифах рассказал вице-президент Европы и мира по фитнесу.
16.10.2018 20:34:00
11 способов похудеть для ленивых
Мысли о спорте вызывают у тебя страх и неприязнь, но хочется иметь стройную фигуру? Похудеть без физической активности можно, и далее ты узнаешь, как это сделать.
30.11.2015
Отказ от сахара улучшит здоровье всего за 9 дней
сего 9 дней без сахара сделают здоровее сердечно-сосудистую систему: снизят уровень артериального давления и понизят вредный холестерин в крови. К такому выводу пришли американские ученые на основе данных эксперимента...
04.09.2018 19:41:00
12 способов быстро заснуть
1 час ночи, 2 часа ночи, а сон никак не приходит? Безуспешные попытки уснуть превращаются в стресс, ведь сон крайне необходим для полноценной жизнедеятельности человека. Что делать, когда не можешь уснуть? Прислушаться к следующим советам.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter