1. Принимаете ли Вы омега-3?
Топ-10 низкокалорийных продуктов для похудения

Топ-10 низкокалорийных продуктов для похудения



24.05.2019
511

Есть столько, сколько хочется, при этом не толстея — этот вариант нравится всем без исключения. К счастью, существуют низкокалорийные продукты, которые помогают нам похудеть. Их список вы найдете в нашей статье!

10 низкокалорийных продуктов, помогающих похудеть

Скоро лето, но на обретение пляжной фигуры требуется время. Вот почему стоит обратить внимание на продукты, которые можно есть в любых количествах, потому что они содержат очень мало калорий и поддерживают нас в нашем стремлении похудеть. Нашему организму нужны любые калории, чтобы получать энергию на работу органов. Какая свежая и полезная еда должна быть в вашем списке покупок, если вы хотите похудеть к пляжному сезону, вы узнаете прямо сейчас!

1. Брокколи

То, что некоторые продукты не имеют энергетической ценности или что их баланс калорий отрицательный, является распространенным заблуждением. Калории есть в любом продукте. И в список самых низкокалорийных входит брокколи. В этих зеленых овощах всего 34 калории на 100 граммов, они богаты витамином С, клетчаткой, железом, кальцием и магнием. Брокколи прекрасно дополняет любые блюда и особенно полезен в приготовленном на пару виде.

2. Малина

Ягоды малины не только невероятно вкусные, но и могут быть идеальным перекусом между основными приемами пищи. 100 граммов сладких ягод содержат всего 43 калории. Малиной можно посыпать утренние мюсли, пюрировать в смузи или просто есть целыми — она все равно останется вкусной и низкокалорийной.

3. Кольраби

Кто-то может подумать, что белую репу можно есть только сырой, но это не так. Кольраби - это овощ, который можно тушить, запекать на гриле или жарить с разными специями. Вариантов много! 100 граммов содержат только 28 калорий – прекрасный помощник в похудении!

4. Свёкла

Мнения относительно вкуса свёклы расходятся. Тем не менее существует один важный аргумент в пользу ее потребления: в 100 граммах свёклы всего 42 калории. Кроме того, этот низкокалорийный продукт очень полезен для здоровья и снабжает наш организм важными веществами, например, железом. Оно является базовым для наших эритроцитов, которые, в свою очередь, обеспечивают наш организм кислородом.

5. Клубника

Еще одна вкусная красная ягода появляется в списке продуктов, которые имеют очень мало калорий: клубника. Кроме того, она идеально подходит для каши, мюсли, смузи или может быть превращена в летний освежающий напиток. Идеальной клубнику делает не только приятный вкус, но и 32 калории, которые содержатся в 100 граммах сладкой ягоды.


6. Огурец

Стоит ли удивляться тому, что огурец попадает в список низкокалорийных продуктов? Конечно, нет! Он состоит по большей части из воды и поэтому имеет всего 12 килокалорий – это самый низкокалорийный продукт в нашем списке. Однако огурец не может похвастаться большим количеством витаминов или минералов - жаль.

7. Брюссельская капуста

Витамин С, калий и магний присутствуют в полезной брюссельской капусте, при этом в ней очень мало калорий. В 100 граммах всего 36 калорий, поэтому брюссельскую капусту можно есть не только на обед, но и на ужин.

8. Морковь

Морковь, как правило, хорошо переваривается и содержит высокий уровень бета-каротина. Это растительный краситель, который также предупреждает рак, укрепляет зрение и стимулирует обмен веществ. Морковь отлично подходит в качестве гарнира к постному мясу или рыбе. И хороша в тертом виде в салате. В 100 граммах оранжевого овоща 41 калория.

9. Фенхель

Фенхель имеет особенный вкус. Но фенхель полезен и низкокалориен, а также обладает целебными свойствами. Например, чай с фенхелем помогает при расстройстве желудка и снимает спазмы. Фенхель также можно жарить, тушить, варить и так далее. В 100 граммах фенхеля 31 калория.

10. Грейпфрут

Тому, кто хочет похудеть, стоит рассчитывать на силу грейпфрута. Цитрусовые с нежно-горьким вкусом имеют всего 45 калорий на 100 граммов. Кроме того, в грейпфруте есть такие полезные вещества, как пектин и витамин С, которые стимулируют метаболизм. Хотя теоретически вы можете есть грейпфрут весь день, клетчатка пектин остановит вас. Она способствует пищеварению и набухает в желудочно-кишечном тракте, что поддерживает сытость на долгое время.

Внимание: тем, кто принимает лекарства, лучше обходиться без грейпфрута - будь то в форме сока или в виде целого фрукта. Плод может усиливать действие лекарств и даже негативные побочные эффекты. Причиной этого являются фуранокумарины, содержащиеся в грейпфруте: они блокируют вещества в кишечнике, которые важны для расщепления многих лекарств.


Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

11.05.2018 12:57:00
Топ-10 компромиссов, которые сведут на нет любую диету
Сидеть на диете — это очень нелегкое дело. Тут требуется сила воли и колоссальная выдержка. Правильнее, конечно, не сидеть на краткосрочных диетах, а перейти на здоровое питание. Но и такая перестройка может быть достаточно сложной с психологической точки зрения. И есть компромиссы, на которые мы идем, считая, что они не повредят диете. Так ли это на самом деле? Какие из них могут действительно свести на нет все усилия в похудении?
27.08.2018 21:01:00
25 повседневных хитростей для легкого похудения
Похудение без стараний, диеты и голода. Звучит неправдоподобно, не так ли? На самом деле сбросить лишние килограммы способен даже самый ленивый: достаточно разумно подходить к покупкам и больше двигаться. Мы подскажем тебе, как сделать это без особых усилий.
07.11.2017 10:43:00
Терапевтические свойства хлеба: ешьте и будьте здоровы!
Однажды люди каменного века, любившие собирать и есть зерна разных трав, сварили размолотые зерна пшеницы, после чего застывшая корка этого продукта натолкнула их на мысль — почему бы смоченные размолотые зерна не запекать на раскаленных камнях? Это был самый первый хлеб.

27.06.2019 11:52:00
10 продуктов, в которых больше калорий, чем кажется
Орехи, смузи, цельнозерновой хлеб: тот, кто ест эти продукты, ожидает от них только пользу для фигуры и здоровья. Но будьте осторожны! В следующих 10 закусках может быть много калорий и сахара.
01.07.2018 14:02:00
Что руки могут рассказать о вашем здоровье?
Древняя китайская медицина отличалась очень необычными методами диагностики болезней, однако на них базируется современная наука. Китайцы с легкостью могли определить заболевание по радужке глаз и цвету кожи, и даже по рукам! Какие же недуги можно действительно определить по нашим ладоням и кистям рук? Рассказываем подробнее.
07.01.2018 12:47:00
Лимонная вода для похудения: помогает или нет?
Уже очень давно в интернете ходят мифы о лимонной воде. Мол, это настоящее чудо-средство для похудения, которое поможет избавиться от лишних килограммов без диет, физических упражнений, да и, в общем, без усилий! Что же дает нам лимонная кислота? Почему ее нужно смешивать с водой? Помогает ли она в жиросжигании и снижении веса? Разбираемся подробнее.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter