1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сэкономьте до 700 калорий, изменив эти привычки

Сэкономьте до 700 калорий, изменив эти привычки



22.07.2019
567

Вы думаете, экономия калорий - это огромное усилие? Это не совсем так. Иногда достаточно изменить свои представления и привычки, чтобы похудеть без голода и жестких тренировок. Мы расскажем вам, как легко сэкономить до 700 калорий ежедневно!

Как сэкономить до 700 калорий в день, изменив привычки

Бесчисленные диеты и радикальные методы обещают достижение веса мечты в рекордно короткие сроки. Но есть очень простые способы и средства, с помощью которых мы можем изменить наши ежедневные предпочтения в еде, чтобы сэкономить много калорий. Это не обязательно должен быть резкий отказ от определенной пищи, скорее подбор полезной альтернативы и осознанный подход к питанию. Вы хотите узнать больше? Нет проблем, мы покажем вам, что вам нужно всего лишь изменить 6 привычек питания, чтобы сэкономить около 700 калорий и похудеть легко и просто! Но учтите, что если вы применяете не все 6 способов, а только некоторые из них, сэкономленных калорий будет меньше!

1. Поменять банан на яблоко

Банан – вкусный фрукт и отличный перекус между приемами пищи, он также прекрасно дополняет утреннюю кашу. Однако, если вы хотите сэкономить калории, в следующий раз возьмите яблоко. Оно так же вкусно, но содержит значительно меньше калорий при том же количестве. Кроме того, яблоки по-прежнему доступны в разных сортах, что гарантирует удовлетворение любого вкуса.

2. Не ешьте во время ходьбы

Наверное, вы знаете, что определенное количество шагов в день может иметь важное значение для похудения. Но мы не должны делать шаги во время еды. Лучше есть по старинке – за столом. По словам ученых, в этом случае мы потребляем на 30 процентов меньше еды. Когда мы едим не стоя и не во время ходьбы, наш мозг осознает, что происходит прием пищи, и насыщение наступает быстрее.

3. Сладкое не с сахаром

Кофе без сахара – невкусно, а в утреннюю кашу сложно не добавить ложку подсластителя или сахара? Перестаньте делать это, иначе вы потеряете шанс значительно снизить количество калорий и принести пользу здоровью. Чтобы обогатить вкус блюда и напитка, добавляйте в них вкусную корицу. Те, кто не являются поклонниками этой специи, могут также выбрать другие альтернативы, например, сироп агавы, который имеет значительно меньше калорий, чем сахар, или вариант с нулевой калорийностью - стевия.


4. Перейдите от сладких напитков к воде

Она была, есть и будет лидером полезных напитков без сахара: вода. Если вы замените сладкий лимонад или подобный напиток, в 300 мл которого обычно содержится 120 калорий, водой, вы без труда создадите необходимый для похудения дефицит калорий. Если напиток с нейтральным вкусом вам не подходит, обогатите его травами, фруктами, ягодами или овощами. На основе воды вполне можно создать напиток, который ускорит похудение. Только не добавляйте в него сахар!

5. Подумайте о питании заранее

Когда мы в пути, легко соблазниться на пирожок, шаурму и другой фастфуд. Но тот, кто заранее готовится к этим ситуациям и готовит пищу самостоятельно, может значительно снизить количество калорий, потребляемых в течение всего дня. Лучше всего всегда иметь под рукой большую бутылку обычной воды, а также огурец или яблоко. При появлении сильного голода вы сможете легко удовлетворить его без ущерба для фигуры и с пользой для здоровья. Либо сделайте полезную шаурму – из цельнозерновой лепешки, без мяса и майонеза.

6. Белое вино с водой вместо коктейлей

Большинство спиртных напитков содержат много калорий, об этом мало кто задумывается. Пытаясь похудеть, многие люди, ограничивают себя в питании, но без каких-либо сомнений пьют алкоголь, считая, что он не способен навредить фигуре. Например, 100 мл кажущегося «невинным» аперетива апероль доставляют в организм 238 калорий. Если вы не хотите отказываться от спиртного, то выбирайте белое или красное вино: вы сможете сэкономить половину калорий. Если в вино добавить воду, то его калорийность еще снизится, и пить его будет проще.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

01.09.2018 08:29:00
Лучшие рекомендации по подбору увлажняющего крема
Кожа нуждается в увлажнении круглый год: зимой кожу высушивает мороз, летом влагу из нее забирает солнце. Поэтому увлажняющий крем, пожалуй, самый необходимый продукт по уходу за кожей. Мы подскажем тебе, как найти «тот самый» крем для твоей кожи.
04.05.2008
Соевые продукты – вещь полезная
Однако не всегда понятно, что с ними надо делать. С соевым молоком все ясно...
17.07.2019 18:45:00
6 лучших продуктов для наращивания мышечной массы
Наращивать мышечную массу? Зачем? Если вы думаете, что мышцы нужны только профессиональным спортсменам, вы ошибаетесь. Мускульная масса повышает расход калорий и формирует красивые контуры тела, делает его подтянутым и крепким. Но создать это без определенных продуктов непросто, поэтому мы предлагаем вам ознакомиться с их списком и включить их в свой рацион.

01.11.2018 08:20:00
10 способов быстро восстановить мышцы после тренировки
Регенерация — это абсолютно необходимое условие для эффективных занятий спортом и совершенствования фигуры, так как мышцы растут не во время тренировки, а в фазе отдыха. Чтобы восстановление было максимальным, советуем применять следующие способы.
25.10.2018 10:14:00
4 основные стратегии похудения
В начале пути к стройности мы все имеем сильную мотивацию: замещаем вредные продукты полезными, регулярно занимаемся спортом. Но через некоторое время физическая активность надоедает, а еда больше не приносит наслаждения. Это бывает довольно часто, и причина состоит не в отсутствии воли, а в неправильно выбранной стратегии похудения. Чтобы выявить ошибки и составить правильную программу снижения веса, обрати внимание на следующую информацию.
18.12.2018 09:07:00
Фрукторианство: почему нельзя есть только фрукты?
Поначалу употребление в пищу только фруктов может показаться полезным, но может быстро привести к осложнениям. Почему не стоит есть только фрукты, несмотря на популярность фрукторианства, ты узнаешь в нашей статье.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter