/ 8 природных убийц жира

8 природных убийц жира

13.08.2019 1963

Есть и худеть - на первый взгляд это может показаться смешным, но это возможно. Потому что некоторые продукты являются настоящими убийцами жира и ускоряют избавление от лишних килограммов. Давайте узнаем, какие 8 продуктов помогают нам стать стройнее!

8 природных убийц жира

1. Чили

Острота помогает похудеть. Причина: вещество капсаицин, которое отвечает за остроту чили. Этот растительный алкалоид повышает температуру тела. Благодаря этому не только возникает пот на лбу, но и увеличивается потребление энергии. Организм должен компенсировать активную выработку тепла, поэтому тело и обмен веществ начинают расходовать больше энергии и, следовательно, килокалорий. Этот эффект запускается быстро и длится до 30 минут.

Кроме того, капсаицин стимулирует выработку слюны, желудочного сока и улучшает кровообращение слизистых оболочек, способствуя тем самым пищеварению. Капсаицин также предотвращает воспаление слизистой оболочки желудка и тонкой кишки и обладает антибактериальным действием.

2. Грейпфрут

В грейпфруте присутствуют горькие вещества, особенно выделяется среди них нарингин. С одной стороны, он отвечает за специфический вкус, с другой - стимулирует потерю жира в печени следующим образом. Обычно печень накапливает жиры, но нарингин в своей метаболизированной форме влияет на три белка, благодаря которым расщепляется больше жира, а «плохой» холестерин ЛПНП снижается.

Волокно пектин также способствует пищеварению. Его набухание в желудочно-кишечном тракте обеспечивает легкую сытость. Клетчатка положительно влияет на уровень сахара в крови, поэтому грейпфрут защищает от наступления сильного голода.

Кроме того, грейпфрут богат витамином С. Он важен не только для иммунной системы, но и для избавления от жира. В 100 граммах плода всего около 38 калорий, а содержание сахара – не более 7 граммов. По сравнению со многими фруктами это довольно низкий показатель.

3. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много фитохимических веществ, в частности галлат эпигаллокатехина. Он стимулирует сжигание жира. Азиатские исследования показали, что потребление 4-5 чашек зеленого чая в день препятствуют образованию жировых клеток.

По сравнению с другими напитками зеленый чай не только имеет низкую калорийность, но и может оказывать значительное влияние на метаболизм. Горькие и фитохимические вещества, содержащиеся в зеленом чае, подавляют аппетит, тягу к сладкому и могут положительно влиять на гормональный баланс и печень.

Однако исследователи сообщают, что если вы хотите похудеть, не следует использовать зеленый чай в качестве основного элемента рациона. Его нужно рассматривать как дополнительную меру.

4. Имбирь

Почему имбирь является убийцей жира? Он содержит, как и чили, острые вещества (например, гингерол), которые стимулируют термогенез, кровообращение и пищеварение. За счет увеличения выработки слюны и желудочного секрета кишечник работает более активно.
Результат: повышенный расход энергии и ускоренный обмен веществ. Имбирь идеально подходит для похудения и детоксикации.

Утром заварите несколько кусочков свежего имбиря в горячей воде и наслаждайтесь чаем. Если утром нет времени, то приготовьте имбирный напиток накануне вечером. Имбирный старт зарядит вас энергией!


5. Кофе

Если пить его без молока и сахара, то кофе станет очень полезным напитком для фигуры. Ответственными за сжигание жира являются два компонента - кофеин и ниацин. Благодаря им расход энергии увеличивается до 100 килокалорий. Чтобы извлечь выгоду из этого эффекта, вы должны выпивать 2 чашки кофе каждый день. Кофеин в кофе также увеличивает выработку тепла и поднимает кровяное давление, что стимулирует обмен веществ.

6. Баранина

Баранина содержит L-карнитин, он играет решающую роль в метаболизме жира: ученые из Университета Лейпцига и Университета Ростока с помощью различных исследований смогли доказать, что подобное витамину вещество способствует сжиганию жира. Кроме того, баранина в основном содержит много белка, но мало жира.

7. Вода

При появлении жажды пейте только воду. Потому что в отличие от соков, молока и газированных напитков, в ней нет калорий. Кроме того, ученые из Charité в Берлине выяснили, что люди, пьющие воду, теряли в среднем на 1-2 килограмма больше, чем люди, не потреблявшие воду.

Вода действительно помогает стать стройнее за счет ускорения метаболизма и термогенеза. А холодная вода еще сильнее увеличивает потребление энергии, так как организм должен вырабатывать много тепла для согревания воды. Этот процесс сжигает калории и помогает избавиться от жира.

Кроме того, вода наполняет желудок и действует как тормоз для голода. Если вы чувствуете себя немного голодными, просто выпейте стакан воды.

8. Лук

Лук тоже является убийцей жира: его антиоксидантные компоненты снижают кровяное давление, уровень липидов и сахара в крови. Кроме того, они подавляют воспаление, вызванное потреблением вредной пищи. При достаточном количестве лука в меню лишние килограммы не имеют шансов осесть на бедрах и животе.

Лук также стимулирует обмен веществ и помогает в сжигании жира. Ответственным за это является соединение серы аллицин, он выводит лишнюю воду и способствует пищеварению.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Как набрать вес при недостаточной массе тела? Лучшие способы сохранить молодость лица 12 советов по уходу за ногтями
Лучшие продукты для рельефа мышц Рожай молодой! Секреты красоты француженок

Это интересно

Загрузка...