1. Принимаете ли Вы омега-3?
6 способов замедлить старение

6 способов замедлить старение



17.10.2019
420

В молодом возрасте мало кто задумывается о старении - кожа может быстро восстанавливаться, вредные воздействия оказывают слабое влияние. Но время вносит свои коррективы, однако с помощью этих советов вы можете замедлить процесс старения организма.

6 способов замедлить старение

1. Меньше сахара

Питание является одним из важнейших факторов, влияющих на состояние нашей кожи и скорость старения. У детей или подростков последствия питания почти незаметны, но с возрастом это меняется.

То, что мы едим, оказывает большое влияние на вид нашей кожи, работу органов и степень старения. Сахар является одним из самых вредных продуктов питания. Он не только делает нас толстыми и повреждает зубы. Сахар также вызывает преждевременное старение кожи. Однако в рационе большинства людей сахар - не исключение, а правило, в результате мы потребляем гораздо больше сахара, чем наш организм может переработать.

Избыток сахара негативно влияет на естественный коллаген и эластин кожи. Коллагеновые волокна затвердевают. В результате кожа теряет свою эластичность, появляются линии и морщины.

Сахар также влияет на наш биологический возраст. Если эритроциты содержат слишком много сахара, их продолжительность жизни уменьшается. Тело хуже снабжается кислородом. В результате мы чувствуем себя постоянно уставшими и истощенными.

Если вы будете есть меньше сладостей, вы быстро заметите, как улучшился цвет вашего лица. Между прочим, то же самое относится к простым углеводам: они содержатся в продуктах из белой муки, фруктах с большим количеством фруктозы и фастфуде.


2. Ешьте продукты без глютена

Глютен представляет собой смесь веществ, от которых лучше держаться подальше тем, кто хочет быть молодым и здоровым. Глютен - это клейковинный белок, который содержится в некоторых злаках, например, в пшенице, полбе и ржи. Предполагается, что пищевые продукты, содержащие глютен, вызывают хроническое воспаление в тонкой кишке. Она проявляется в виде боли в животе, диареи и усталости. Поскольку глютен повышает уровень сахара в крови, организму становится все труднее усваивать минералы и питательные вещества. Поэтому считается, что пища, содержащая глютен, оказывает вредное воздействие на кожу. Часто он является причиной появления загрязнений кожи. Поэтому старайтесь минимизировать количество продуктов с глютеном: хлеба, булок, пиццы, пирогов, тортов, пива, батончиков мюсли и макарон.

3. Пейте больше воды

Вода не только утоляет жажду, но и снабжает организм необходимой жидкостью, благодаря этому улучшается кровообращение в коже и стимулируется обмен веществ.

Когда организм оптимально запитан водой, он может лучше транспортировать питательные вещества и кислород. Важные минералы достигают клеток и органов быстрее и эффективнее. Также тело получает возможность быстро выводить шлаки, это положительно отражается на коже и здоровье. В сутки рекомендуется выпивать 2 литра чистой воды.

4. Избавляйтесь от стресса

Часто недооцениваемым фактором старения организма является стресс. Психологическое состояние оказывает большое влияние на состояние тела. Когда мы находимся в напряжении, организм запускает определенные биохимические процессы. Выделяется кортизол и лишает организм важных минералов. Кроме того, организм вырабатывает так называемые нейропептиды. Они борются с проникновением вредных веществ - и тем самым вызывают воспалительную реакцию кожи.

Если стресс проходит, количество нейропептидов также уменьшается. Однако если напряжение сохраняется, это становится заметно по состоянию кожи. Она может шелушиться и краснеть. Из-за стрессовых ситуаций кожа также хуже снабжается кровью и становится бледнее. Медитация, йога или прогулка в лесу помогают противостоять стрессу.


5. Принимайте антиоксиданты

Есть продукты, способные затормозить процессы старения и воспаления. То, что мы едим, влияет на свободные радикалы в организме. Эти кислородсодержащие молекулы атакуют клетки и ткани, ускоряя старение кожи. Свободные радикалы образуются, например, из-за токсинов в воздухе, пищевых продуктов (сахара и консервантов) и длительного пребывания на солнце. Их влияние на организм серьезно и даже заметно: кожа выглядит уставшей, ей не хватает эластичности.

Вы можете противодействовать этому, часто употребляя в пищу продукты с высокой антиоксидантной активностью. Антиоксиданты также называют ловцами радикалов. Их много в витаминах, особенно в витамине А, С и Е. В фитохимических веществах также полно антиоксидантов. Многие антиоксиданты содержат помидоры, орехи, цитрусовые и кофе. Даже ягоды обладают сильным антиоксидантным эффектом.

6. Ешьте больше белка

Белковые строительные блоки необходимы для функционирования организма. Мышцы, соединительная ткань и кости состоят из белков. Они сильно влияют на наше здоровье и процессы старения.

Если мы едим слишком мало белка, клетки мышц или соединительной ткани расщепляют белок. Это также влияет на коллаген в слоях кожи. Когда его становится меньше, кожа выглядит дряблой и тусклой.

И наоборот, достаточное снабжение белком помогает организму строить ткани и восстанавливать клетки. Кроме того, белок противодействует высокому уровню кортизола. Богатые белком продукты – это мясо, рыба, бобовые и соевые бобы. Яйца, орехи и семена масличных культур также содержат много белков.

Цельные зерна и псевдозлаки, такие как киноа или амарант, богаты белком. Также рекомендуется чаще есть зеленые овощи: шпинат, капусту и брокколи.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

29.01.2019 12:36:00
Почему быстрое похудение опасно?
Любой худеющий хотел бы увидеть первые результаты как можно скорее. Но жесткие диеты связаны с многочисленными опасностями для здоровья и часто приводят к очень неприятному эффекту йо-йо. Какие последствия влечет быстрое похудение, и как снижать вес правильно, ты узнаешь в нашей статье.
15.11.2016
Борьба с морщинами выходит на новый уровень: теперь овощи
Если верить сказаниям, то в ряде мест планеты люди не седеют и почти не имеют морщин на лице в 50-60 лет. Отчасти это объясняется тем, что питание в таких регионах на 90% состоит из растительных продуктов.
20.06.2008
Типы "модных диет"
В популярной литературе описывается большое количество диет, направленных в основном на снижение массы тела...

06.07.2018 19:39:00
Как перейти на правильное питание: инструкция
Что такое правильное питание, сегодня знают многие. Но как же перейти на правильное питание со своего обычного рациона? Как сделать это таким образом, чтобы не чувствовать себя на жесткой диете, в рамках ограничений, и не лишить себя удовольствия от приемов пищи? Мы предлагаем вам простую пошаговую инструкцию, как сделать это грамотно.
24.10.2017 10:47:00
Самой страшной онкологии можно избежать — ученые рассказали о причинах меланомы
Все, что мы знаем о меланоме — это то, что одна из неприятных форм онкологии может появиться спонтанно, при полной генетической чистоте человека от рисков рака. Но ученые из Корнеллского университета подошли к разгадке этой страшной тайны, и почти утвердительно заявляют, что найдены причины возникновения меланомы.
14.05.2011
Не откладывай завтрак на завтра
Британские исследователи из Ноттингемского университета решили проверить справедливость подобного утверждения в отношении представительниц прекрасного пола.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter