1. Принимаете ли Вы омега-3?
Эти 13 продуктов делают нас стройными и здоровыми

Эти 13 продуктов делают нас стройными и здоровыми



25.10.2019
478

Следующие продукты делают кожу красивой, иммунную систему крепкой и помогают похудеть. И самое лучшее: они вкусные!

Эти 13 продуктов делают нас стройными и здоровыми

1. Киви

Что внутри: волосатый плод обеспечивает сильную защиту клеток, потому что он снабжает организм большим количеством витамина С.

Совет: просто ешьте ложкой мякоть прямо из плода или очистите его и нарежьте для салата.

2. Натуральный йогурт

Что внутри: молочнокислые бактерии полезны для кишечной флоры, белок стимулирует сжигание жира и хорошо насыщает. Намного полезнее, чем сладкие фруктовые йогурты.

Совет: сделайте пюре из фруктов и смешайте с натуральным йогуртом.

3. Арбуз

Что внутри: в нем много цитруллина, аминокислоты, которая помогает клеткам организма накапливать меньше жира.

Совет: арбуз прекрасен в качестве перекуса. Попробуйте пикантную комбинацию с овечьим сыром.

4. Артишоки

Что внутри: низкокалорийные овощи помогают пищеварению и способствуют детоксикации организма.

Совет: не покупайте их в масле. Если артишоки находятся в консервной или стеклянной банке, то они должны быть в воде.

5. Красные перцы

Что внутри: низкокалорийные овощи поддерживают иммунную систему большим количеством витамина С и цинка, что особенно важно во время стресса. Высокое содержание кальция делает кости и суставы более прочными.

Совет: подавайте паприку с легким соусом – полезный перекус готов!

6. Авокадо

Что внутри: экзотический фрукт полон очень полезных ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, в нем много клетчатки, фолиевой кислоты и витаминов группы В.

Совет: отличная альтернатива сливочному маслу на хлебе. В маленьком круглом ломтике всего около 50 ккал.

7. Орехи

Что внутри: они содержат очень действенное сочетание кальция, магния, цинка и железа. Витамины группы В обеспечивают гладкость кожи, а витамин Е защищает клетки. Орехи также входят в десятку продуктов, помогающих увеличить продолжительность жизни.

Совет: грецкие орехи очень калорийны, поэтому не ешьте больше горстки в день.


8. Банан

Что внутри: спортсмены ценят его как источник энергии, но банан также оказывает положительное влияние на настроение: благодаря триптофану, который мозг превращает в гормон счастья серотонин.

Совет: смешайте с клубникой и миндальным молоком и пейте в качестве смузи.

9. Помидоры

Что внутри: в дополнение к витаминам и минералам в помидорах содержится большое количество ликопина, что помогает уменьшить ущерб от ультрафиолетового излучения.

Совет: ликопин легче усваивается в нагретом виде, поэтому ешьте томатный суп или соус.

10. Киноа

Что внутри: зерно из Анд дает нам много высококачественного белка, минералов и витаминов группы В.

Совет: варить в подсоленной воде и смешивать с фруктами или овощами.

11. Чечевица

Что внутри: чечевица дает много энергии и сил, так как она – это 30 процентов белка и полезных углеводов. Отличная альтернатива макаронам и рису.

Совет: готовьте на пару с овощами и карри, добавьте йогуртовый дип.

12. Морковь

Что внутри: бета-каротин, предшественник витамина А, борется со свободными радикалами. Клетчатка и полезные углеводы уменьшают целлюлит.

Совет: также наслаждайтесь морковным соком.

13. Голубика

Что внутри: согласно исследованию Мичиганского университета, 200 г голубики в день помогают побороть жир на животе – отличный выбор для похудения. Полифенолы стимулируют организм сжигать жир и сахар.

Совет: может храниться в холодильнике до 14 дней.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

24.05.2018 10:15:00
Как правильно вести дневник питания, и почему это эффективно?
Одним из самых эффективных способов отслеживать свое питание и навести порядок в рационе будет ведение дневника питания. Это кажется очень простым и банальным, но это действительно работает. Поэтому мы решили разобраться, почему же ведение дневника питания будет эффективным, что по этому поводу говорят эксперты, и как его правильно вести.
24.03.2018 11:28:00
Действительно ли восстанавливаются нервные клетки?
Помните фразу про то, что нервные клетки не восстанавливаются? Так ли это на самом деле? Есть ли у клеток нашего мозга способность к регенерации? Заменяются ли поврежденные или погибшие клетки новыми? Сколько вообще должно быть таких клеток? Отвечаем на эти вопросы подробнее с помощью последних научных исследований.
28.03.2013
Целуемся и худеем
Не хотите соблюдать изнуряющие диеты и мучить себя ежедневными тренировками, но вместе с тем худеть, да еще и удовольствие от процесса получать? Такое возможно! Но вам придется... много целоваться.

23.10.2018 08:46:00
7 признаков медленного метаболизма
Ты следишь за питанием, занимаешься спортом, но при этом не худеешь? Причина может быть в медленном обмене веществ. Мы расскажем тебе, какие признаки свидетельствуют об этом, и что можно сделать, чтобы ускорить энергопотребление организма.
10.11.2017 19:14:00
Вегетарианство, веганство и сыроедение — в чем разница?
Те, кто не слишком ориентируется в тонкостях и нюансах поедания растительной пищи, вряд ли будут делать какие-то различия между вегетарианством, веганством и сыроедением. Но, оказывается, различия в этом есть, и достаточно большие.
07.09.2019 08:42:00
7 причин резкого увеличения веса
Вес тела не является константой и всегда может измениться. Тем не менее внезапное увеличение веса может иметь серьезные причины. О них вы узнаете далее!
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter