1. Ваша скорость похудения?
Как избавиться от жира на животе

Как избавиться от жира на животе



3 способа убрать жир с живота

Как избавиться от жира на животе в домашних условияхКак избавиться от жира на животе — этот вопрос освещен во многих статьях для женщин. Одни авторы предлагают тяжелые физические нагрузки, вторые пить различные биологически активные добавки для похудения, а третьи рекомендуют голодание. Согласно опросу, сбросить лишний вес и избавиться от живота мечтают 90% наших женщин. Причем у многих из них и лишнего веса как такового нет. ИМТ (индекс массы тела) в норме, но их что-то не устраивает. Ни один из приведенных выше способов похудения не является универсальным. Убрать жир с живота получится только при комплексном подходе к этой проблеме.

Хотя, в принципе, все правила поведения для тех, кто хочет похудеть, можно уложить в три пункта: исключи мучное, жирное и сладкое, ешь больше белков и овощей, больше двигайся.

Но если с первыми правилами мы хоть как-то ладим, больше двигаться, чтобы похудеть - задание для современной женщины очень трудное. Хорошо, если время и средства позволяют записаться в фитнес-центр. Но обычно мы приходим с работы поздно вечером, и тогда просто хочется поесть и, завалившись на диван, посмотреть телевизор.

После рабочего дня при мысли о беге трусцой или прыжках со скакалкой сводит скулы. Покрутить хула-хуп, когда вся семья вертится под ногами, тоже представляется затруднительным. Зарядка утром - это вообще из раздела фантастики для тех, кто хочет похудеть. Пока все спят, не хочется будить весь дом: ведь мы уже далеко не ласточки, чтобы прыгать и махать ногами беззвучно.

А когда вся семья проснулась, то оказывается, что времени совсем нет: всем от вас что-то надо. Найти потерянные носки, рубашку, приготовить завтрак, расписаться в дневнике, дать деньги на обед...

Так неужели мечта о красивой фигуре так и останется мечтой? Неужели похудеть, имея семью, невозможно? Никак нет! Ведь двигаться все равно придется: только движение запускает процесс утилизации жиров. Но мы постараемся выбрать реальные, приятные способы и незатратные способы улучшения фигуры. Просто нужно выбрать то, что реально подходит в нашей ситуации.

Итак, способ первый как избавиться от жира на животе в домашних условиях, самый приятный и действенный: секс.

Вы, наверное, заметили, что как только женщина влюбляется, она худеет. А вот женщина, на которую не обращает внимание мужчина, начинает набирать килограммы. Так что берем инициативу в свои руки и начинаем соблазнять своего мужа. В принципе, даже если вы просто будете делать мужу массаж, ласкать его, вы израсходуете как минимум 200 килокалорий. Но очень сомнительно, что на этом все закончится.

Если у вашего "массажа" будет продолжение, то занимайте активную позицию - это увеличит сжигание калорий в два раза. Кроме того, у вас появятся прекрасные "побочные эффекты": во время занятий сексом отлично работают мышцы живота, восстанавливается нормальный гормональный фон, ускоряется метаболизм. В общем, калории будут сжигаться автоматически еще несколько часов.

Второй способ сбросить лишние килограммы и убрать живот - пешая прогулка. Зарядка не для вас? Выбираем пешую прогулку, которая должна длиться не менее 40 минут. Согласитесь, это звучит намного реальнее и оптимистичней, чем бег трусцой.

Во-первых, вам не понадобится специальная форма, ведь ходить можно в любой одежде. Во-вторых, ходьбу легче совместить с повседневными делами.

Возможно, вы выделите для прогулки утро. Можно выйти на работу пораньше и часть дороги пройти пешком. При быстрой ходьбе за 40 минут вы потеряете около 300 килокалорий. Или, отдохнув пару часов с семьей, вечером тоже можно выйти подышать воздухом перед сном. С мужем, с детьми или с собакой. Кстати, прогулка с собакой увеличивает расход калорий на 20-25%.

Ходьба особенно рекомендована для тех людей, у которых лишних килограммов накопилось уже прилично. При ходьбе выделяются специальные гормоны, которые стимулируют правильный процесс метаболизма. Через полчаса после прогулки в кровь попадают гормоны радости, которые борются со стрессом. А это огромная помощь в похудении всех частей тела!

И, наконец, третий способ сбросить ненавистные лишние килограммы и похудеть в животе — танцы.

Включайте музыку и танцуйте! Неважно, это будет вальс, хип-хоп или танец живота. Эффект обеспечен в любом случае. Избавиться от жира на животе упражнения такие обязательно помогут.

Танцуйте утром. Танцуйте, собираясь на работу. Устраивайте с детьми пение "в расческу". Танцуйте перед зеркалом, танцуйте с мужем или подругой. И килограммы начнут таять! При занятиях танцами сжигается столько же калорий, что и при беге. А ведь танцевать куда приятней и легче.

Подумайте, какой способ более подходит вам - и делайте это, пока такие занятия не войдут в привычку. Поговорка "вода и камень точит" в данном случае подходит как нельзя лучше. Только точится ваша фигура.

Какой способ избавления от жира на животе Вам больше нравится?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

02.12.2019 20:34:00
20 лучших продуктов для похудения
Некоторые продукты вызывают набор веса, другие помогают похудеть. О 20 самых полезных из них вы узнаете далее!
02.12.2019 07:42:00
Растворимый кофе проще быстрее и полезнее
Мнения о пользе и вреде растворимого кофе расходятся: многие кофеманы находят его вкус и аромат странными и фальшивыми. Однако у него есть свои плюсы. Давайте разбираться вместе!
01.12.2019 14:03:00
Эти 5 перекусов помогают убрать жир на животе
Нужна помощь в похудении? С этими восхитительными и полезными закусками вы сможете убрать жир и похудеть быстрее!

01.12.2019 13:17:00
После 30 лет ешьте как можно меньше этих продуктов
Вам уже исполнилось 30 лет? Тогда вы должны внимательно относиться к питанию. Это важно не только для фигуры, но и для здоровья.
30.11.2019 11:49:00
5 необычных способов похудеть, которые действительно работают
Похудение требует терпения и железной дисциплины. Тем не менее с помощью нескольких хитростей вы можете достичь быстрого успеха и похудеть, экономя калории и избегая сильного аппетита.
30.11.2019 10:34:00
Сбрасываем 5 кг к Новому году
Потерять 5 килограммов за 4 недели – не навредит ли это здоровью? Если все делать правильно, то причинить вред организму будет невозможно. Как успешно похудеть к Новому году, вы узнаете далее!
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter