1. Принимаете ли Вы омега-3?
3 способа не набрать вес зимой

3 способа не набрать вес зимой



29.11.2019
216

Похудеть и оставаться в форме летом очень просто: на прилавках много сезонных фруктов, овощей и зелени, а погода предлагает все условия для прогулок и активного спорта. Но как только становится холоднее, мы запираемся в квартирах и утешаем себя вкусняшками.

3 способа не набрать лишний вес зимой

Диван становится невероятно привлекательным. Кроме того, в период праздников на столах много алкоголя, сладкой выпечки и жареной свинины: от этого уже откладывается жир. Неужели наш животный инстинкт заставляет нас поправляться и создавать толстую «теплоизоляцию»? Но мы не киты, не медведи и не тюлени, чтобы запасать жир для выживания при холодных температурах, поэтому нужно следить за весом.

Еще один момент: во время праздников вы чаще встречаетесь с семьями, друзьями и коллегами. Диетологи смогли доказать, что люди едят больше, находясь в обществе. К счастью, существуют способы не обрасти лишними килограммами зимой.

Оставаться в форме зимой

1. Найдите способы продолжать двигаться

Зимой еще важнее выработать привычку заниматься спортом или двигаться. Например, фитнес-тренеры рекомендуют вечером не садиться на диван и включать сериал, а скорее упаковать спортивную сумку и отправиться в спортзал. Либо подготовить сумку с вечера для следующего дня и положить на самое видное место. Это поможет вам устоять перед соблазном пропустить тренировку.

Также полезно найти подругу, которая ходила бы с вами на тренировки! Вы будете мотивировать друг друга и сможете насладиться общением во время занятий.


2. Наслаждайтесь - но в меру

Никто не хочет на праздники ограничиваться овощным салатом, куриной грудкой и кефиром. Праздник на то и нужен, чтобы расслабиться, получить приятные вкусовые ощущения и не думать о запретах. Чтобы нейтрализовать вред вкусняшек, нужно больше двигаться. Это не всегда должна быть высокоинтенсивная интервальная тренировка. Часто бывает достаточно длинной зимней прогулки по парку.

Вы можете побаловать себя несколькими печеньями или небольшим куском торта, но знайте меру. Наслаждайтесь праздничной трапезой, но на следующий день устройте разгрузку и пейте много воды. Многие люди за столом не могут остановиться и потом чувствуют себя «виноватыми». Именно такое отношение приводит к набору веса.

3. Готовьте сами

Почти любое блюдо и десерт можно приготовить самостоятельно и сделать его менее вредным. Многие люди, следящие за фигурой, используют зимние дни, чтобы попробовать новые рецепты и приготовить полезные десерты без сахара. В интернете можно найти много таких рецептов, есть даже сладости для веганов, диабетиков, сыроедов. Попробуйте и вы!

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

14.10.2018 17:58:00
7 правил здорового похудения
Многие современные люди мечтают похудеть, но мало кто задумывается о здоровье. Диеты, обещающие скоростное снижение веса, а также порошки и таблетки действительно могут принести ожидаемый результат, но вместе с ним новые проблемы. Чтобы этого не произошло, советуем прислушаться к следующим рекомендациям.
22.04.2018 19:24:00
5 абсолютно бесполезных вещей, которые делаются для похудения
Одна из самых спорных тем для обсуждения — это тема похудения, конечно же. Сколько теорий выдвигается касательно того, как худеть эффективнее, и сколько заблуждений возникает на пути к идеальному телу. На деле же все очень просто, вот только не так быстро, как нам хотелось бы. А потому мы расскажем о пяти самых распространенных вещах, которые делаются для того чтобы похудеть, и которые НЕ работают!
03.12.2019 17:41:00
9 причин того, что жир на животе не уходит
Борьба с жиром на животе дается большинству людей нелегко. Нередко этому мешают причины, которые на первый взгляд кажутся главными помощниками в борьбе за уменьшение живота. Какие ошибки не дают нашему животу сбросить жир, вы узнаете далее!

13.04.2019 11:43:00
ТОП-10 продуктов против целлюлита
Полное отсутствие целлюлита для многих женщин остается несбыточной мечтой. Но это не значит, что надо опустить руки. Следующие 10 продуктов стягивают и укрепляют соединительную ткань – ешь их как можно чаще!
19.05.2015
Ученые рассчитали идеальный промежуток между беременностями
Последнее исследование, проведенные американские учеными, показало, что оптимальным временным промежутком между беременностями является не менее 1,5 лет. А ВОЗ считает, что не менее 2 лет.
17.06.2015
Обезжиренные продукты запрещают худеющим
Американские ученые пришли к выводу, что употребление в пищу обезжиренных продуктов, очень популярных среди худеющих, наносит большой вред организму человеку и, вероятнее всего, не так эффективно помогает в похудении.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter