В какое время лучше есть мясо, фрукты и другие продукты?
06.12.2019 3832
Знаете ли вы, что пищевая ценность и усвоение различных продуктов питания полностью зависит от времени их употребления? Мясо, овощи, фрукты или сладости - мы расскажем вам, когда лучше всего наслаждаться определенной едой!
Утром, в полдень или вечером?
Шоколад нужно есть в умеренных количествах, но самое худшее время для наслаждения им - вечер. Утром вы можете смело побаловать себя горьким шоколадом. В это время дня организму легче всего усваивать антиоксиданты.
Кроме того, сухофрукты тоже лучше всего есть только утром – для получения омега-3. То же самое относится к хлопьям, мюсли, крупам и фруктам (апельсины или яблоки) - для оптимального усвоения содержащейся клетчатки.
Это может звучать удивительно, но вы также должны наслаждаться сыром и сладостями по утрам, потому что у организма остается достаточно времени, чтобы переварить их. При потреблении вечером организм превращает их в жир и реагирует проблемами с пищеварением.
Полдень - подходящее время для мяса. Из-за железа, содержащегося в нем, и достаточного количества времени для усвоения всех веществ.
Обед также идеальное время для риса. Если содержащиеся в нем углеводы будут поступать вечером, это приведет к увеличению веса. То же самое касается бананов из-за их клетчатки.
Вечером вы должны - и большинство людей знают это - есть легкую пищу! Благодаря этому вы будете чувствовать себя не только лучше, чем после обильного меню с большим количеством жира, но и сможете сохранить фигуру. В это время суток рекомендуется есть овощи, например, кабачок из-за полезной клетчатки или легкие сыры, например, рикотту.
