/ Почему алкоголь мешает похудеть и делает нас толстыми?

Почему алкоголь мешает похудеть и делает нас толстыми?

12.10.2020 132

Одна из самых частых причин отсутствия успехов в похудении - употребление алкогольных напитков. Многие не задумываются о том, что алкоголь содержит много калорий. Но это — далеко не единственный вред спиртного с точки зрения похудения.

Почему алкоголь мешает похудеть?

Все знают это золотое правило: для того, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. То есть организм должен получать меньше калорий, чем необходимо для поддержания текущего веса.

Если параллельно с диетой человек занимается спортом, то употребление алкоголя приводит к снижению работоспособности тела, что отрицательно сказывается на сжигании калорий. В худшем случае чрезмерное увлечение спиртным приводит к похмелью, в результате чего люди теряют мотивацию к тренировкам либо занимаются без энтузиазма, а некоторые даже пропускают их.

Калорийность алкоголя в цифрах

Классика алкогольных напитков - пиво. Пол-литра хмелевого напитка содержат 215 калорий. Разговорный термин «пивной живот» не требует пояснений. Но вино еще калорийнее пива. Бокал вина помимо приятного вкуса «дарит» телу 67 лишних калорий.

Если вы любите что покрепче, то знайте: увеличится не только содержание алкоголя, но и его калорийность. В 20 мл водки содержится 43 калории. Однако настоящая калорийная бомба среди крепких напитков - это сладкие коктейли. 0,3 литра мохито содержат столько же алкоголя, сколько бутылка пива. Но их высокая калорийность связана не только с самим спиртом, но и с большим количеством сахара.

Алкоголь и снижение веса

Как только алкоголь попадает в организм, он превращается в чистый источник энергии. Это останавливает не только сжигание жира, но и усвоение ранее поступивших белков и углеводов. Это означает, что пока в крови присутствует алкоголь, тело не будет худеть.
Вывод очевиден: нужно ограничить потребление спиртного, а лучше совсем отказаться от него.

Если вы выпиваете время от времени и при этом следите за калорийностью алкоголя, вам не нужно опасаться за успех своей диеты. Однако увлекаться спиртным точно не стоит, так как алкоголь может легко стать настоящей калорийной бомбой.

Кроме того, потребление алкоголя разжигает аппетит. И обычно в качестве закуски выбираются жирные и соленые блюда. Еще один неприятный бонус — отёки.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Как быстро похудеть на 3 килограмма? Как уберечь суставы на тренировках? Почему сидеть целый день опасно для жизни?
5 причин бросить диету Сбросьте лишние килограммы с 8-часовым принципом 3 шага к фигуре бикини

Это интересно

Загрузка...