1. Принимаете ли Вы омега-3?
12 самых жиросжигающих продуктов

12 самых жиросжигающих продуктов



26.03.2019
651

Есть и сжигать жир? Это невозможно. Но существуют продукты, которые считаются настоящими убийцами жира и помогают организму избавиться от надоедливых килограммов. Давайте познакомимся с ними!

12 самых жиросжигающих продуктов

1. Вода

Вода содержит 0 калорий, утоляет жажду и может обуздать чувство голода! В дни слабой физической активности нужно пить 1,5 - 2 литра воды, в дни тренировок еще больше. Пол-литра выпитой воды сжигают до 50 калорий. Если добавить в нее кубики льда, то расход энергии увеличится. Из-за холодной жидкости организму придется потратить больше калорий, чтобы поддерживать постоянную температуру - этот эффект называется термогенезом.

2. Зеленый чай

Зеленый чай не зря называют уничтожителем жира: композиция горьких полифенолов и высокое содержание кофеина в чайных листьях увеличивают скорость метаболизма, обеспечивая сжигание жира. Лучше всего пить зеленый чай утром или между большими приемами пищи. Это помогает очистить желудок и переварить жирную пищу. Горький вкус чая нравится не всем, но несколько капель лимонного или лаймового сока способны улучшить его вкус.

3. Кофе

Конечно, для того, чтобы кофе стал по-настоящему жиросжигающим напитком, нельзя добавлять в него сахар и молоко. Ингредиенты кофеин и ниацин увеличивают выработку тепла, повышают кровяное давление и тем самым стимулируют обмен веществ. Недаром многие спортсмены пьют эспрессо перед тренировкой: оно бодрит, дает энергию и заставляет активно потеть во время занятия спортом.

4. Чили, имбирь и другие острые специи

После острой пищи нам становится жарко до такой степени, что пот начинает стекать по лбу. Триггером является активный ингредиент капсаицин. Он оказывает антибактериальное действие и позволяет метаболизму работать на полной скорости за счет разогрева. Организму приходится компенсировать увеличение производства тепла, что стоит энергии. Острые специи также стимулируют кровообращение и пищеварение. Следствием этого является повышенный расход калорий и ускоренный метаболизм.

5. Грейпфрут

Грейпфрут не зря считается диетическим продуктом. В нем много витамина С, который уплотняет соединительную ткань, а также горьких веществ, гарантирующих, что потребляемые с пищей жиры не останутся в проблемных зонах тела. Горькие вещества также снижают аппетит и помогают меньше кушать. Лучше всего есть грейпфрут после основного приема пищи - например, завершая завтрак.

6. Пахта

В пахте мало калорий и много кальция, что, согласно последним исследованиям, способствует снижению веса: эта комбинация создает препятствия для отложения жира и сжигает его. На 100 мл пахты приходится всего 35 калорий, но при этом благодаря белку она хорошо насыщает.


7. Баранина

Баранина сжигает жир благодаря L-карнитину. Это белковое соединение регулирует многие биохимические процессы в нашем организме. L-карнитин особенно важен для быстрого наращивания мышечной массы и одновременного сжигания жира. В других красных мясных продуктах, например, говядине тоже содержится значительное количество L-карнитина, но она уступает баранине по объёму этого белка.

8. Сайда

Из-за полезных жирных кислот и большой доли белка сайда очень полезна для роста мышц и сжигания жира. Также она является источником йода. Йод крайне важен для выработки гормонов щитовидной железы, регулирующих наш основной обмен веществ.

9. Корица

Специи играют определенную роль в сжигании жира. Но хороши не только острые приправы. Например, корица не содержит калорий, несмотря на сладковатый вкус и, следовательно, является отличным заменителем сахара. Она также улучшает функции инсулина: благодаря корице организму нужно меньше этого гормона, что подавляет голод и ускоряет обмен веществ.

10. Миндаль

Вопреки высокой калорийности миндаль уничтожает жировые клетки. Большой объём белка, много полезных жиров и клетчатки превращают маленькую горстку миндаля в натуральный блокатор аппетита.

11. Лимон

Из-за высокого содержания витамина С лимоны считают панацеей от простуды. Но при этом упускается тот факт, что витамин ускоряет сжигание жира за счет активного производства норэпинефрина.

12. Семена льна и чиа

Семена чиа и льна содержат большое количество клетчатки и основательно заполняют желудок, благодаря чему аппетит уходит и не возникает долгое время.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

25.09.2018 19:48:00
Зумба: важная информация и советы
В России зумба становится все более популярной. Эта фитнес-программа основана на комбинации танца и аэробики, что делает ее интересной для души и полезной для всего тела. Давайте узнаем о загадочной зумбе больше.
15.07.2019 19:45:00
10 причин резкого набора веса
Причин, по которым вы набираем вес, достаточно много. Но почему происходит внезапный скачок веса, если вы едите не больше и не иначе, чем обычно? Если исключены проблемы со здоровьем, то дело может быть в одной из следующих причин.
06.12.2016
Исключение некоторых популярных продуктов из рациона мгновенно сделает живот более плоским
Некоторые полезные продукты способны зрительно увеличивать объем живота за счет растяжения стенок кишечника. Если вас ждет свидание, исключите их из своего рациона.

29.05.2008
Липосакция – не метод
Липосакция удаляет лишний жир, но при этом абсолютно не прибавляет здоровья.
17.01.2018 11:41:00
Как распознать нехватку белка?
Статистика не радует: около 80% жителей мегаполисов испытывают нехватку белка в организме. В сельской местности она чуть более утешительна — всего около 40-50%, но и тут это почти половина. Почему же так происходит? Почему продукты не дают нам достаточно «стройматериала» для наших мышц? Как распознать нехватку белка, и чем она чревата? Как восполнить эту нехватку? Разбираемся во всех этих вопросах подробнее.
11.08.2018 11:01:00
Что нужно сделать сегодня вечером, чтобы похудеть завтра утром?
Вечером можно не только не ужинать, чтобы не набрать лишних килограммов, но и делать множество других полезных вещей, которые действительно помогают бороться с лишним весом. Что это за вещи, и как они работают? Какие вечерние привычки реально помогают худеть? Разбираемся подробнее.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter