1. Ваши косметические процедуры
Как подтянуть грудь дома при помощи упражнений

Как подтянуть грудь дома при помощи упражнений



Каждой женщине хочется обладать идеальной грудью: высокой, аккуратной и в меру полной. Однако многие из них недовольны этой частью тела. Одним хочется увеличить объемы бюста, другим – уменьшить их, третьим – изменить очертания. И только в одном дамы сходятся безоговорочно – какого бы размера или формы ни была грудь, в первую очередь она должна быть подтянутой и упругой.

Какая грудь красивая?

Понятие «красивая грудь»

Не всегда полная грудь вызывает восхищение. Пышные формы нравятся далеко не всем, да и эталоны красоты периодически меняются. Однако крепкий, упругий бюст, который при любых положениях тела сохраняет красивую форму, не перемещается и не «растекается» - в моде всегда.

Красивая грудь всегда пропорциональна параметрам тела. Если рассматривать это на конкретном примере, то у стройной женщины, ростом 164 см, объем груди должен равняться 88-90 см. Форма может быть разная: грушевидная, округлая или дискообразная (на широкой основе). Но при этом, сосок располагается на уровне центра ключицы, а расстояние от него до плеча ровно в два раза больше, чем от ареолы до складки под грудью.

Хотели бы Вы изменить форму своей груди?
Причины, по которым грудь теряет форму

Почему грудь теряет форму?

Не только беременность и период лактации меняют грудь. Она может потерять форму из-за резких колебаний веса, а также в период сильного стресса. Кроме того, на состояние бюста влияют:

Почему женская грудь теряет форму

С возрастом железистая ткань начинает замещаться жиром, в результате теряется форма груди.

2013-06-05T00:00:00

Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой. Но основанием для бюста служат мышцы грудной клетки – большая и малая. Большая грудная мышца расположена поверх малой и образует внешнюю стенку подмышечной впадины. Именно от ее размера и зависит окружность бюста и если мышца слабая, то она не будет поддерживать железу.

Большую роль здесь играет и осанка. Опущенные плечи и сгорбленная спина опускают грудь - она кажется вялой и меньше, чем есть на самом деле. Но стоит только развернуть грудную клетку, как бюст приподнимется и станет как будто больше.

Упражнения для улучшения формы бюста

Упражнения для улучшения формы бюста

Чтобы подкорректировать форму груди, не обязательно прибегать к радикальным мерам. Улучшить ее форму и укрепить мышцы легко и в домашних условиях – для этого есть специальные упражнения.

  1. Удерживая руки на уровень груди, согните их в локтях и с силой соедините ладони. Досчитайте до пяти и слегка отведите их друг от друга. Чтобы создать большую нагрузку, можно зажать между ладонями теннисный мяч или силиконовый эспандер.
  2. Исходное положение такое же: руки – перед собой, но пальцы сцеплены в замок. Резким движением попытайтесь развести руки в стороны.
  3. Широко расставьте руки и обопритесь ладонями на стену или какую-нибудь горизонтальную плоскость – стол, диван, скамейку или кровать. Сделайте столько отжиманий, сколько сможете.
  4. Положите ладони на затылок и с силой тяните локти друг к другу, преодолевая сопротивление.
Упражнения для укрепления грудных мышц дома

Как бороться с обвисшей грудью в домашних условиях.

2013-06-05T00:00:00

Упражнения на укрепление грудных мышц

  1. Встаньте прямо, разведите руки в стороны и сделайте несколько круговых движений вперед и назад. Во время упражнений меняйте амплитуду – сначала увеличивайте, а затем снова уменьшайте.
  2. Наклонитесь вперед под прямым углом и прикоснитесь левой рукой к правой стопе, а затем правой коснитесь левого носка.
  3. Встаньте прямо, вытяните руки перед собой и скрещивайте их перед грудью. Для большего эффекта можно взять в руки легкие гантели или книги, одинаковые по толщине.
  4. Взяв в руки гантели, поднимайте их поочередно перед собой до линии бюста.
  5. Лягте на пол, согнув ноги в коленях. В руках зажмите одну гантель, заведите ее за голову, а затем поднимите до уровня груди. Повторите несколько раз.
  6. Оставаясь в том же положении, разведите руки с гантелями в стороны и поднимайте их вверх так, чтобы они сходились над центром груди.

Вспомогательные средства

Плавайте, питайте, тонизируйте кожу груди для улучшения ее формы

Так как красота бюста во многом зависит от состояния кожи в этой области, необходимо уделять внимание и ей тоже.

  1. Плавайте. Это не только держит в тонусе кожу, но и тренирует мышцы груди. Кстати, плавание считается самым лучшим способом сохранять молодость бюста.
  2. Питайте и увлажняйте. Покупать дорогую косметику для зоны декольте совсем не обязательно – достаточно будет обычного питательного крема, который нужно наносить на кожу три раза в неделю, по направлению от подмышечных впадин к центру, круговыми движениями, избегая области сосков.
  3. Тонизируйте. Ежедневный контрастный душ творит чудеса с бюстом. Если нет силы воли, чтобы встать под холодные струи, то хотя бы обтирайте грудь - сначала прохладной, а потом теплой водой.

Стремясь к идеальному бюсту, помните, что красивая грудь должна быть здоровой. Не экспериментируйте с сомнительными аппаратами и инъекциями, и пользуйтесь только качественной косметикой. А еще, регулярно проходите обследование.

Какой Вы считаете свою грудь?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

13.01.2020 18:40:00
Сколько килограммов можно сбросить за 3 месяца и как это сделать?
Потеря как можно большего веса за короткий промежуток времени является целью многих людей. Но это не имеет никакого смысла, потому что похудению часто мешает эффект йо-йо. Личный тренер Джим Уайт рассказывает, сколько килограммов можно потерять без ущерба для здоровья и как этого добиться.
13.01.2020 16:54:00
Благодаря этим советам вы уменьшите свой живот
После праздников пора браться за улучшение себя и своей жизни. Например, начать борьбу с лишними килограммами - особенно на животе. Но можно ли похудеть конкретно в одной части тела?
12.01.2020 11:33:00
7 лучших продуктов для детокса
После праздничного обжорства пора перейти к детоксикации организма. С этими 7 продуктами вы сможете естественным образом разгрузить свое тело и подготовиться к весне.

10.01.2020 10:04:00
Что будет с телом, если есть рыбу каждый день?
В вашем меню присутствует рыба несколько раз в неделю? Это плохо или хорошо? Мы расскажем вам, как регулярное потребление рыбы влияет на организм!
09.01.2020 19:06:00
ТОП-10 способов похудеть и удержать вес
Похудение – задача непростая, но за ним следует еще одна сложность – удержание веса. Потому что самое сложное в похудении - это не потеря веса, а его сохранение и стабилизация. В холодное время года нас соблазняют вкусные калории – не поправиться очень трудно. Однако следующие способы помогут вам снизить вес и удержать его!
09.01.2020 17:56:00
5 больших ошибок всех худеющих
Чтобы вы, наконец, смогли достичь фигуры своей мечты в новом году, непременно выясните, что вам никогда не следует делать во время похудения. Мы подскажем вам, каких ошибок нужно избегать, чтобы сбросить лишние килограммы!
Все новости
  1. Ваши косметические процедуры
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter