1. Ваше сочетание тренировок=СИЛОВАЯ+КАРДИО
Упражнения на грудные мышцы в домашних условиях

Упражнения на грудные мышцы в домашних условиях



Упругая грудь ? Не вопрос !

Эти упражнения сделают Ваш бюст образцовым

Грудь – это проблема № 1 для каждой женщины. То она не ТОГО размера, то она не ТОЙ формы, но главное, грудь все время хочет обвиснуть. Казалось бы, что можно поделать с законом всемирного тяготения! А между тем, крайне действенный рецепт существует. Это, как ни банально, фитнес. Есть упражнения, которые не дадут вашей груди потерять тонус и форму. И взяться за них никогда не поздно! А начать надо с теории. Грудные мышцы похожи на раскрытый веер. Они берут начало у плечевых суставов, а потом широко расходятся к грудине.

На свете есть только два типа упражнений на мышцы груди – разведение рук ( с гантелями или на блоках ) и жим ( штанги или гантелей ). Жим считают главным, поскольку работают сразу два сустава – плечевой и локтевой, а значит, можно взять по-настоящему солидный вес. Кстати, в раздел жимов попадает и отжимание. Меняя угол наклона корпуса, вы сможете направлять нагрузку в определенные участки грудной мышцы. Если делать упражнения на наклонной скамье, когда голова находится выше корпуса, работать будет в основном верхняя часть мышцы ( под ключицей ). Горизонтальная скамья помогает укрепить центральную часть грудной мышцы. Если же вы работаете на наклонной скамье головой вниз, под прицелом оказывается самый низ грудных мышц. Женщине лучше заменить скамью мячом. Это и грудные мышцы укрепит, и заодно чувство равновесия разовьет.

Эти нехитрые упражнения помогут сделать грудь упругой и соблазнительной.



Фото 33 Упражение на грудные
 
  

Фото 34 Упражнение на грудные мышцы
 
  

Фото 35 Упражнение на грудные мышцы
 
  

Фото 36 Упражнение "пуловер" на грудь
 
  

Фото 37 Упражнение на грудные мышцы
 
  

Фото 38 Упражнение на грудные мышцы
 
  

Фото 39 Упражнение "отжимания" на верх грудных
 
  
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

21.05.2019 17:45:00
Как сбросить вес во время климакса?
Женщинам, которые находятся в фазе менопаузы или которым она только предстоит, приходится нелегко. Потеря веса может быть очень сложной. Тело меняется, гормоны сходят с ума, начинается старение и часто добавляется стресс. Но сбросить вес во время климакса возможно — способы вы найдете далее.
21.05.2019 17:26:00
Эти способы помогают убрать целлюлит
Скоро лето — мы будем носить шорты и короткие платья, но апельсиновая корка пугает всех женщин. Можно ли с ней что-то сделать? Да! О лучших способах убрать целлюлит вы узнаете далее.
20.05.2019 22:23:00
7 лучших смузи для плоского живота
Уменьшить живот с помощью смузи - это вообще возможно? Вполне! В нашей статье вы найдете рецепты 7 лучших смузи для плоского живота.
18.05.2019 05:40:00
Эти 5 привычек не дают вам похудеть
Многие люди честно стараются похудеть: едят много овощей и зелени, пьют воду и занимаются спортом 3-4 раза в неделю. И все же они не худеют. Вам это знакомо? Если да, то виною отсутствия прогресса могут быть следующие 5 привычек.
17.05.2019 08:56:00
7 способов ускорить потерю жира
Если вы хотите похудеть и обрести более стройный силуэт, вам нужно добраться до жировых клеток. В дополнение к дефициту калорий следующие 7 способов помогут стимулировать ваш метаболизм и ускорить потерю жира.
16.05.2019 21:18:00
Если хотите похудеть, не ешьте эти продукты вечером
Если вы хотите похудеть, вы должны удалить определенные продукты из своего вечернего рациона. Какие именно, мы расскажем далее!
Все новости
  1. Ваше сочетание тренировок=СИЛОВАЯ+КАРДИО
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter