> Упражнения на грудные мышцы в домашних условиях

Упражнения на грудные мышцы в домашних условиях

Упругая грудь ? Не вопрос !

Эти упражнения сделают Ваш бюст образцовым!

► Упражнения на мышцы груди в домашних условиях для женщин

Грудь – это проблема № 1 для каждой женщины. То она не ТОГО размера, то она не ТОЙ формы, но главное, грудь все время хочет обвиснуть.

Казалось бы, что можно поделать с законом всемирного тяготения! А между тем, крайне действенный рецепт существует. Это, как ни банально, фитнес. Есть упражнения, которые не дадут вашей груди потерять тонус и форму. И взяться за них никогда не поздно! А начать надо с теории. Грудные мышцы похожи на раскрытый веер. Они берут начало у плечевых суставов, а потом широко расходятся к грудине.

На свете есть только два типа упражнений на мышцы груди – разведение рук (с гантелями или на блоках) и жим (штанги или гантелей).

Жим считают главным, поскольку работают сразу два сустава – плечевой и локтевой, а значит, можно взять по-настоящему солидный вес. Кстати, в раздел жимов попадает и отжимание. Меняя угол наклона корпуса, вы сможете направлять нагрузку в определенные участки грудной мышцы. Если делать упражнения на наклонной скамье, когда голова находится выше корпуса, работать будет в основном верхняя часть мышцы (под ключицей). Горизонтальная скамья помогает укрепить центральную часть грудной мышцы. Если же вы работаете на наклонной скамье головой вниз, под прицелом оказывается самый низ грудных мышц.
Женщине лучше заменить скамью мячом. Это и грудные мышцы укрепит, и заодно чувство равновесия разовьет.

Эти нехитрые упражнения помогут сделать грудь упругой и соблазнительной.

► Упражнение «Жим гантелей на мяче» на мышцы груди в домашних условиях для женщин Фото 33 Жим гантелей на мяче

► Упражнение «Жим гантелей под углом 45° со стула» на мышцы груди в домашних условиях для женщин Фото 34 Жим гантелей под углом 45° со стула

► Упражнение «Разводка гантелей на мяче» на мышцы груди в домашних условиях для женщин Фото 35 Разводка гантелей на мяче

► Упражнение «Пуловер на мяче» на мышцы груди в домашних условиях для женщин Фото 36 Тяга гантели из-за головы на мяче

► Упражнение «Сведение рук с эспандером перед собой» на мышцы груди в домашних условиях для женщин Фото 37 Сведение рук перед собой

► Упражнение «Сведение рук с эспандером внизу» на мышцы груди в домашних условиях для женщин Фото 38 Сведение рук внизу

► Упражнение «Отжимания от пола» на мышцы груди в домашних условиях для женщин Фото 39 Отжимания от пола
По вашему мнению, упражнениями на грудные мышцы можно увеличить грудь?

Читать далее:
Женская грудь и спорт: что происходит >>
Занятия фитнесом начните с покупки спортивного бюстгальтера >>
Как подтянуть грудь дома при помощи упражнений >>
Упражнения на спину в домашних условиях >>

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

ОК и алкоголь: защита по-прежнему надежна? 6 привычек, которые помогают сделать живот плоским 9 легких способов снизить вес
Эти 13 продуктов успокаивают нервы Избегайте этих 5 ошибок, если хотите похудеть Это вещество делает живот плоским

Это интересно

Загрузка...