1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сколько нужно пить воды в день

Сколько нужно пить воды в день



Сколько нужно пить воды в сутки

Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудетьСколько нужно пить воды в день — есть ли какой-то минимум, который требует организм? Если почитать медицинские рекомендации, то там можно встретить цифру 1,5 литра — это то минимальное количество жидкости, которое ежедневно должно поступать в организм. В это количество входит не только непосредственно жидкость в виде воды, чая и прочих напитков, но и та, что поступает в организм с продуктами. Так, немало жидкости содержат овощи, фрукты, не стоит забывать и о жидких блюдах. Количество требуемой жидкости возрастает в жару и при активной физической работе или занятиях спортом. Частая жажда, которую тяжело утолить, может свидетельствовать о сахарном диабете. При часто возникающей жажде необходимо посетить врача и сдать анализ крови на сахар.

Отдельно стоит сказать о режиме питья будущих мам и грудных детей. Длительное время был распространен миф о том, что беременные женщины в третьем триместре не должны получать более 0,8-1 л жидкости в сутки. Считалось, что большое количество жидкости создает лишнюю нагрузку на почки, приводит к отекам. Это не так, по крайней мере у здоровых женщин. И недостаток влаги намного опаснее. Пить воды нужно в любой период беременности столько — сколько захочется, без ограничений. Ограничить стоит только соль, которая способствует задержке жидкости в организме. Отеки же сами по себе, при нормальных анализах, не страшны. Только перед посещением женской консультации, за 0,5 суток до этого, постарайтесь не пить слишком много жидкости.

Что же касается совсем маленьких деток, которые питаются исключительно маминым молоком, не получают прикорм, то они в допаивании не нуждаются. Молоко — это для маленького ребенка и вода, и питье. Но если ребенок попробовал водичку, и она ему понравилась, то не будет плохо, если он начнет пить и ее. От этого аппетит хуже не станет. Любят груднички пить водичку летом.

Какими напитками утолять жажду

Многие из нас предпочитают различные газированные напитки — лимонады. Но мало кто предполагает какое количество калорий, сахара содержат эти напитки. И жажду ими утолить можно только на совсем короткий срок. Что касается калорийности, то, конечно, есть и напитки содержащие вместо сахара его заменители. Но это не намного лучше для организма. Частое, бесконтрольное употребление заменителей сахара может даже провоцировать онкологические заболевания.

Другие предпочитают пить минеральную воду, считая ее полезной абсолютно для всех. Покупают обычно минеральную воду что повкуснее, более соленую, однако именно она содержит большое количество минеральных соединений, солей, которые могут привести, скорее, к негативными последствиям, если употребляются неправильно и не по медицинским показаниям. Количество ее должно быть строго ограничено, а приниматься вода должна по графику и с определенной температурой. Пить без опасений можно только столовую воду (минерализации менее 1 грамма на литр).

Что касается чая, кофе, то они должны употребляться в ограниченном количестве, так как содержат кофеин. Сахара много класть в них нельзя, а тем, кто считает сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, так вообще лучше от сахара отказаться.

Лучше всего пить простую воду, но, конечно же, не из-под крана. Пейте кипяченую воду или очищенную, которая продается в бутылках разной емкости в магазинах. У этой воды еще и прекрасные вкусовые качества.

Пьем и худеем

Вода — это не только необходимый нашему организму элемент, но и средство для похудения. Чистая вода прекрасно убивает голод, способствует хорошей работе пищеварительной системы, кишечника. Так сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть быстро? Не менее 2 литров в день. Причем должен присутствовать особый режим. Выпивать стакан воды нужно обязательно с утра до завтрака. Затем каждый раз до приема пищи (примерно по 200 граммов). Во время приема пищи пить нежелательно. Относительно того сколько нужно пить воды в сутки постоянно ведутся споры. Но пить слишком много, через силу не стоит. Это не принесет пользы и не поспособствует стройности.

Согласны ли Вы с тем, что чтобы похудеть нужно много пить воды?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

16.10.2019 18:58:00
-50 кг за 6 мес: как похудела Джессика Симпсон
В течение шести месяцев Джессике Симпсон удалось похудеть на 50 килограммов. Ее тренер объясняет, как она так быстро похудела без ежедневных посещений спортзала.
16.10.2019 08:30:00
5 секретов полезного ужина для похудения
При похудении особенно важно экономить калории. Но это не означает, что вам придется обходиться без вкусного ужина. Эти 5 советов подскажут вам, как приготовить легкие и сытные блюда на вечер.
15.10.2019 15:30:00
Интервальное голодание: эффективное похудение и другие бонусы
Интервальное голодание сейчас рекламируется как лучший метод снижения веса. И действительно, благодаря ему многие люди могут похвастаться хорошими результатами похудения. Мы решили выяснить, как происходит похудение на интервальном голодании и каковы его преимущества и недостатки.

15.10.2019 09:11:00
Похудейте легко с помощью низкоуглеводного питания!
Зачем снижать долю углеводов в рационе, ведь это очень важный элемент для организма? Чтобы похудеть! Низкоуглеводное питание помогает заметно снизить вес, при этом не требует отказа от многих продуктов, как другие диеты. Давайте узнаем, что нужно делать, чтобы похудеть без вреда для здоровья!
14.10.2019 18:43:00
Что могут рассказать о здоровье жировые отложения?
Практически у каждой женщины есть место на теле, которое она хотела бы изменить – сделать его тонким и подтянутым. Обычно таковыми являются проблемные зоны – места активного отложения жира. Но что означают они для здоровья?
12.10.2019 09:45:00
8 ответов на вопросы о правильном похудении
Что делать, когда появляется сильный голод? Почему мужчины худеют легче, чем женщины? И по каким причинам в начале диеты вес уходит быстро, а потом останавливается? Читайте ответы на часто задаваемые вопросы о похудении!
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter