1. Ваша скорость похудения?
Как избавиться от лишнего веса

Как избавиться от лишнего веса



Как сбросить лишний вес при повышенном холестерине

Как быстро избавиться от лишнего весаКак избавиться от лишнего веса тем женщинам, у которых повышен уровень холестерина в крови? Напомним, что переизбыток холестерина может стать причиной инсульта и других тяжелейших сердечно-сосудистых патологий. И нередко сопутствует гиперхолестеринемии именно лишний вес.

Чтобы избавиться от переизбытка холестерина, а заодно и похудеть, врач объясняет пациентке как сбросить лишний вес и помочь своему организму при помощи специальной диеты.

И диета эта заключается, в первую очередь, в исключении продуктов животного происхождения, животных жиров. Нет-нет, становиться вегетарианкой совсем необязательно, но придется научиться есть не то, что повкуснее, а то, что менее вредно, менее жирно и менее калорийно в итоге.

Итак, быстро избавиться от лишнего веса поможет отказ от сала, жирной свинины, говядины, баранины, яичного желтка, жирного сыра и сливочного масла. Налегать нужно на растительные жиры. Для заправки блюд использовать не майонез или сметану, а растительное или оливковое масло. Почему нельзя майонез? Все просто объясняется. Ведь в нем содержится яичный желток. А еще — он очень калорийный, а значит, избавиться от живота и снизить уровень холестерина, употребляя его, вряд ли получится. Нельзя есть ветчину, сосиски и другие колбасные изделия. В них больше жира, чем полезного мяса.

Из мяса же рекомендуется птица и рыба. Причем не все части курицы, а именно грудка. Да, она многим не нравится из-за своей «сухости», но можно научиться и ее готовить довольно вкусно. Рыбы можно есть любые сорта. Но на консервы лучше не налегать, так как в них содержится много соли. В свою очередь соль имеет свойство провоцировать появление отеков и повышать артериальное давление, что является еще одним фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний. Не более 5 граммов поваренной соли в день можно употреблять. И это с учетом той соли, которая содержится в уже готовых продуктах питания.

Также в распечатках диеты, которые раздают в поликлиниках, можно найти запрет на макаронные,мучные изделия, мороженое, сахар. Запреты эти относительны. Дело в том, что при изготовлении мучных изделий могут использоваться продукты животного происхождения. Но если употреблять булочки, шоколадки умеренно, ничего страшного не произойдет.

Что же касается молочных и кисломолочных продуктов — основных источников кальция, то их употреблять можно, но умеренно — 1-2 стакана в день. Причем следует употреблять продукты с низким содержанием жира. Например, если это кефир, то его жирность должна быть равна 1%.

Говоря о том, как избавиться от лишнего веса в домашних условиях, нельзя забывать и о физической активности. При гиперхолестеринемии следует находиться в движении не менее 2 часов в день.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

17.05.2019 08:56:00
7 способов ускорить потерю жира
Если вы хотите похудеть и обрести более стройный силуэт, вам нужно добраться до жировых клеток. В дополнение к дефициту калорий следующие 7 способов помогут стимулировать ваш метаболизм и ускорить потерю жира.
16.05.2019 21:18:00
Если хотите похудеть, не ешьте эти продукты вечером
Если вы хотите похудеть, вы должны удалить определенные продукты из своего вечернего рациона. Какие именно, мы расскажем далее!
15.05.2019 22:25:00
5 причин не есть белый хлеб и мучные изделия
Правильное питание и похудение подразумевают отказ от белого хлеба и всех изделий из белой муки. Но чем они так плохи, ведь мы привыкли всё есть с хлебом, с удовольствием едим макароны и пиццу? Давайте разбираться вместе!
15.05.2019 19:44:00
7 способов уменьшить обхват живота
Вы хотите уменьшить обхват живота? К счастью, способы сделать это существуют! Мы расскажем о самых эффективных далее.
14.05.2019 15:44:00
9 признаков того, что вы мешаете себе похудеть
Чтобы похудеть, нужно страдать? Необязательно. Иногда мы просто стоим у себя на пути и не даем себе похудеть. Если у вас нет специфической болезни (например, гипотиреоза), то причина застоя веса может быть в следующем.
14.05.2019 15:27:00
6 стратегий успешного похудения
Многие люди, которые хотят похудеть, просто едят меньше, надеясь, что это сработает. Разочарование обычно наступает через несколько недель: согнанные с трудом килограммы вернулись! Если ваша цель – успешное похудение, попробуйте применять следующие 6 стратегий.
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter