1. Ваша скорость похудения?
Как избавиться от живота после родов

Как избавиться от живота после родов



Как убрать жировые отложения с живота после родов

Как избавиться от живота после родов в домашних условияхКак избавиться от живота после родов — одна из самых обсуждаемых тем на женских интернет-форумах. Оно и немудрено. Сразу после родов многие молодые мамы мечтают вернуться в прежнюю форму и примерить любимые джинсы. Зачастую изменившийся внешний вид требует коррекции и восстановления. Поэтому многие женщины обеспокоены проблемой избыточного веса и начинают искать эффективные способы, как избавиться от живота после родов в домашних условиях и в целом распрощаться с набранными килограммами.

Спешим вас обрадовать – в самые первые дни послеродового периода женский организм теряет до 10 килограммов естественным способом. Однако, за девять томительных месяцев ожидания ребенка, многие женщины набирают 20-25 лишних килограммов, большая часть из которых откладывается на брюшной стенке.

Процесс похудения после родов осложняется тем, что женщины вынуждены подолгу сидеть дома, особенно в холодное время года. Не менее отрицательно действует послеродовая депрессия, неумение выстроить свой график дня и незнание правил правильного питания.
К тому же, кормление ребенка грудью подразумевает полноценное питание матери, направленное на получение питательных веществ в достаточном количестве.

Это вовсе не значит, что нужно потреблять молочные продукты в избытке, да еще с высоким процентом жирности! Согласно последним научным исследованиям, малышу нужны не лишние калории, а полезные витамины и микроэлементы. Известное выражение «ем за двоих» на сегодняшний день устарело и не может являться оправданием избыточному весу.

Согласитесь: получается заколдованный круг, достойно выйти из которого удается единицам. Тем не менее, отчаиваться не стоит! По мнению врачей-диетологов, правильно составленная диета для похудения становится возможной уже на второй неделе после радостного события. Предлагаем вашему вниманию достаточно эффективную программу, которая при упорстве и настойчивости с вашей стороны поможет избавиться от порядком надоевшего животика.

Итак, с чего начать?

Совет 1 – положительная мотивация.

В этих целях рекомендуется четко обозначить ваше намерение убрать обвисший живот после родов с указанием точной даты, например: «…числа…месяца…года мой вес составляет … кг». Целесообразным будет использование следующих аффирмаций, которые укрепят вашу веру в себя и придадут уверенности: «Я добиваюсь всего, чего хочу!» или «Я прекрасна. Я люблю себя и свое тело. Моя фигура красива, живот плоский».

Полезным может оказаться использование мыслеформ. Расслабьтесь и четко представьте свой новый облик в красивом обтягивающие вечернем платье или соблазнительных брюках, открывающих живот. Наш мозг имеет уникальное свойство воспроизводить в реальной жизни картины, которые мы постоянно прокручиваем в своих мыслях.

Совет 2 – ведение пищевого дневника.

Такой простой способ позволит контролировать все, что вы съели за день и в каком объеме. Желательно, составлять меню еще с вечера и неукоснительно его придерживаться в течение следующего дня. В том случае, если вы позволили себе съесть лишнее, обязательно напишите по какой причине. Это непременно поможет вам взглянуть на проблему переедания со стороны. У вас появится возможность подойти к проблеме подобных перекусов более осознанно.

Совет 3 - оптимизация режима дня.

Очень важно установить классическое пяти-шестиразовое дробное питание. Кушать следует небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу. Последний прием пищи должен быть, как минимум, за 1,5-2 часа до сна. На ночь можно выпить стакан кефира или сока, наполовину разбавленного водой. Но только, если не страдаете повышенным газообразованием и склонностью к диарее.

Дробное питание и употребление кисломолочных продуктов помогает избавиться от живота после кесарева сечения, когда серьезные физические нагрузки еще запрещены.

Совет 4 – больше двигайтесь.

Не секрет, что адекватная физическая нагрузка помогает восстановить фигуру после родов. С самых первых дней показаны пешие прогулки на свежем воздухе. Со временем, вы можете записаться в фитнес-клуб, на восточные танцы или посещать тренажерный зал. Отличным вариантом решения проблемы похудения могут стать занятия в бассейне.

Впрочем, для «борьбы» с лишним весом подойдут и комплексы упражнений, которые вы сможете выполнять в домашних условиях. Главное — в них должны быть упражнения для пресса, так как основной целью является убрать живот после родов, максимально избавиться от жировых отложений на брюшной стенке.

Совет 5 – полноценное питание.

Если вы кормящая мама, вам противопоказаны, как экспресс-диеты, так и рационы питания, основанные на «драконовских» принципах. Ваше суточное меню должны составлять тушеные, вареные овощи с малым количеством жира в каждый прием пищи. Нежирное мясо следует употреблять только один раз в день. При выборе рыбы, отдайте предпочтение морским нежирным видам.

Обязательно употребляйте молочные продукты: молоко 1-2%, нежирный сыр и творог. Не отказывайтесь от каш на воде или на обезжиренном молоке. Полезными низкокалорийными продуктами признаны, по праву, цельнозерновой хлеб и коричневый рис. Полюбите фрукты и свежеприготовленные соки.

Наложите запрет на острую, жареную, сладкую либо слишком соленую пищу, полуфабрикаты и консервы.

Помните: суточное энергопотребление пищи не должно превышать 2000 калорий, а это немало.

Немаловажно отметить, что потребление до двух литров очищенной воды в день способствует не только активизации обменных и энергетических процессов в организме, но и устраняет ложные «голодные» позывы.

Если вы будете придерживаться наших советов, ваш животик, ягодицы и прочие такие женственные части тела очень скоро станут красивыми и подтянутыми.

Нужно ли Вам после родов избавиться от живота?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

20.01.2020 20:15:00
Похудеть после 40 лет: идеальный завтрак для женщин
Чем старше мы становимся, тем труднее нам терять вес. Но набору килограммов можно противостоять с помощью правильного питания. Какой завтрак особенно подходит женщинам старше 40 лет, мы расскажем прямо сейчас!
20.01.2020 09:07:00
Горькие вещества против голода: эти продукты подавляют аппетит
Горькие вещества очень эффективны в борьбе с аппетитом, поэтому всем желающим похудеть стоит обратить внимание на содержащие их продукты и регулярно добавлять их в меню. Давайте узнаем, в какой пище есть горькие вещества!
19.01.2020 13:00:00
Худейте правильно с принципом 21 дня
Как можно похудеть, если постоянно находишься в напряжении и не может оставить прежние привычки? Мы расскажем вам, как достичь цели без голода и диет с помощью принципа 21 дня!

17.01.2020 07:28:00
Опасный метаболический синдром
Большой живот не только выглядит некрасиво, но часто также означает, что уровень сахара в крови и липидов, а также кровяное давление повышены. Это факторы риска преждевременной смерти.
17.01.2020 06:10:00
Эти продукты убили молодую британку
Британка умерла от отказа органов в возрасте всего 32 лет после употребления почти исключительно этих продуктов. Трагический случай нехватки питательных веществ - со смертельным исходом. Возможно, за поведением женщины стояла скрыта болезнь?
16.01.2020 18:55:00
7 признаков того, что вам нужно бросить диету
Вы гордитесь тем, что сидите на диете, но не чувствуете себя комфортно, несмотря на потерю веса? Плохой знак! Лучше пересмотреть свою стратегию потери веса, прежде чем пострадает ваше здоровье.
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter