1. Ваша скорость похудения?
Как правильно убрать живот

Как правильно убрать живот



Как правильно и быстро убрать живот

Как правильно убрать жир с животаКак правильно убрать живот — так, чтобы не страдать долго от мышечной боли, боли в спине и результат получить поскорее? Для безболезненного приобретения плоского живота занятия должны быть регулярны, но переусердствовать при тренировках нельзя. Качать пресс лучше всего первое время через день, или даже через два дня. Для своего удобства соблюдайте следующие правила.

1. Упражнения выполнять, лежа на специальном резиновом коврике. Просто на полу лежать и выполнять упражнения очень больно для позвоночника и копчика.

2. Чтобы зарядиться энергией, практикуйте методику как правильно убрать жир с живота утром, перед завтраком. Хотя можно и в любое другое удобное время, но только как минимум 2 часа до этого нельзя есть.

3. Тренироваться нужно по науке. Убрать жир с живота упражнения помогут 3 разновидностей: на верхнюю часть пресса, нижнюю, а также на косые мышцы живота.

Итак, сами упражнения.

Для верхнего пресса. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Выполняете подъемы корпуса тела (скручивания).

Затем подключаете косые мышцы живота. Для этого необходимо только лишь тянуться локтями поочередно к противоположным коленям.

Средняя часть пресса работает лучше при больших подъемах корпуса тела, когда от пола отрываются не только лопатки. Вы должны практически переходить в положение сидя при выполнении упражнения.

Теперь работаем на косые мышцы — тянемся локтями к противоположным коленям, с такими же высокими подъемами корпуса.

Упражнение на нижний пресс. Сидя на возвышении, откиньте корпус назад. Теперь приподнимайте ноги согнутые в коленях и одновременно с этим тянитесь к ним своим телом.

Повторите то же самое, но только лежа на полу.

Положение лежа на полу, руки отведите назад и схватитесь ими о любую устойчивую вещь, например, корпус дивана. Поднимайте вверх ноги слегка согнутые в коленях максимально высоко, так, чтобы ягодицы также отрывались от пола.

Сядьте на возвышение, далее опустите корпус, приподнимите ноги чуть выше параллели с телом и выполняйте упражнение «велосипед». При этом хорошо вытянутыми сзади руками ухватиться за что-нибудь.

Выполняйте столько раз, сколько сможете. Постепенно увеличивайте нагрузки.

Не забывайте, что необходимо и правильное питание чтобы убрать живот побыстрее. Если калорийность вашего питания не высокая, то есть у вас просто дряблый животик, будет достаточно исключить из рациона сладости, печеное, животные жиры. В таком случае небольшой убрать живот получится буквально за 1 месяц.

Что по Вашему мнению более важно, чтобы убрать живот?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

22.01.2020 19:54:00
Эти продукты помогают очистить сосуды
В этой статье мы расскажем вам, какие продукты очищают сосуды и приносят организму пользу. Самое прекрасное в них то, что полезное и вкусное не исключают друг друга.
22.01.2020 17:59:00
7 простых способов стимулировать метаболизм
Если вы будете стимулировать метаболизм, ваше тело непременно преобразуется: расход калорий увеличится, вес начнет уходить быстрее, а здоровье улучшится. Мы расскажем вам, как ускорить метаболизм до максимальной производительности.
22.01.2020 09:08:00
4 действенных способа уменьшить жир на животе
Вряд ли кому-то нравится жир на животе, но избавиться от него непросто. Чтобы окончательно побороть жир в средней части тела, вам следует применять следующие 4 способа.

21.01.2020 18:18:00
Диета «2 килограмма»: худейте быстро и без голода
Если вы еще не смогли достичь веса мечты, не отчаивайтесь! Мы представляем вам диету, которая помогает сбросить лишние килограммы без голода.
20.01.2020 20:15:00
Похудеть после 40 лет: идеальный завтрак для женщин
Чем старше мы становимся, тем труднее нам терять вес. Но набору килограммов можно противостоять с помощью правильного питания. Какой завтрак особенно подходит женщинам старше 40 лет, мы расскажем прямо сейчас!
20.01.2020 09:07:00
Горькие вещества против голода: эти продукты подавляют аппетит
Горькие вещества очень эффективны в борьбе с аппетитом, поэтому всем желающим похудеть стоит обратить внимание на содержащие их продукты и регулярно добавлять их в меню. Давайте узнаем, в какой пище есть горькие вещества!
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter