1. Ваша скорость похудения?
Как правильно убрать живот

Как правильно убрать живот



Как правильно и быстро убрать живот

Как правильно убрать жир с животаКак правильно убрать живот — так, чтобы не страдать долго от мышечной боли, боли в спине и результат получить поскорее? Для безболезненного приобретения плоского живота занятия должны быть регулярны, но переусердствовать при тренировках нельзя. Качать пресс лучше всего первое время через день, или даже через два дня. Для своего удобства соблюдайте следующие правила.

1. Упражнения выполнять, лежа на специальном резиновом коврике. Просто на полу лежать и выполнять упражнения очень больно для позвоночника и копчика.

2. Чтобы зарядиться энергией, практикуйте методику как правильно убрать жир с живота утром, перед завтраком. Хотя можно и в любое другое удобное время, но только как минимум 2 часа до этого нельзя есть.

3. Тренироваться нужно по науке. Убрать жир с живота упражнения помогут 3 разновидностей: на верхнюю часть пресса, нижнюю, а также на косые мышцы живота.

Итак, сами упражнения.

Для верхнего пресса. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Выполняете подъемы корпуса тела (скручивания).

Затем подключаете косые мышцы живота. Для этого необходимо только лишь тянуться локтями поочередно к противоположным коленям.

Средняя часть пресса работает лучше при больших подъемах корпуса тела, когда от пола отрываются не только лопатки. Вы должны практически переходить в положение сидя при выполнении упражнения.

Теперь работаем на косые мышцы — тянемся локтями к противоположным коленям, с такими же высокими подъемами корпуса.

Упражнение на нижний пресс. Сидя на возвышении, откиньте корпус назад. Теперь приподнимайте ноги согнутые в коленях и одновременно с этим тянитесь к ним своим телом.

Повторите то же самое, но только лежа на полу.

Положение лежа на полу, руки отведите назад и схватитесь ими о любую устойчивую вещь, например, корпус дивана. Поднимайте вверх ноги слегка согнутые в коленях максимально высоко, так, чтобы ягодицы также отрывались от пола.

Сядьте на возвышение, далее опустите корпус, приподнимите ноги чуть выше параллели с телом и выполняйте упражнение «велосипед». При этом хорошо вытянутыми сзади руками ухватиться за что-нибудь.

Выполняйте столько раз, сколько сможете. Постепенно увеличивайте нагрузки.

Не забывайте, что необходимо и правильное питание чтобы убрать живот побыстрее. Если калорийность вашего питания не высокая, то есть у вас просто дряблый животик, будет достаточно исключить из рациона сладости, печеное, животные жиры. В таком случае небольшой убрать живот получится буквально за 1 месяц.

Что по Вашему мнению более важно, чтобы убрать живот?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

16.08.2019 18:04:00
На сколько килограммов можно похудеть за неделю?
1, 2 или даже 5 килограммов? Что реально? И на сколько килограммов возможно похудеть за неделю, чтобы не навредить здоровью? Ответ вы узнаете в нашей статье!
16.08.2019 17:27:00
9 способов похудеть в ногах
Длинные, стройные ноги считаются признаком красоты и сексуальности. К сожалению, далеко не все могут похвастаться красивыми ногами: многие женщины борются с жиром на них. Давайте узнаем, почему ноги становятся толстыми, и как можно улучшить их вид.
15.08.2019 18:00:00
Липедема: когда рост жира не прекращается
Очень толстые ноги с вмятинами и апельсиновой коркой - так выглядит липедема. Эта болезнь неизлечима, однако существуют способы улучшить самочувствие больных.
15.08.2019 17:42:00
7 способов похудеть правильно и естественно
Нужно ли соблюдать диету, чтобы стать стройнее, здоровее и привлекательнее? Нет! Даже без диеты можно похудеть и улучшить свое самочувствие. Для этого важно придерживаться простых правил в повседневной жизни. О них мы расскажем вам далее!
14.08.2019 22:05:00
4 способа избавиться от жира на бедрах
Вас раздражают ваши толстые бедра? Женщины особенно склонны к отложению жира на ногах. Но с ним можно бороться. В нашей статье вы узнаете, как привести ноги в порядок и сделать их подтянутыми.
14.08.2019 19:31:00
8 правил уменьшения живота без спорта
Как избавиться от упрямого жира на животе быстро и эффективно? Этот вопрос задают тысячи людей. И это действительно важно, ведь висцеральный жир считается экспертами в области здравоохранения опасным для здоровья. К счастью, похудеть в животе можно и без спорта, однако процесс похудения будет идти медленнее.
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter