1. Ваша скорость похудения?
Как правильно убрать живот

Как правильно убрать живот



Как правильно и быстро убрать живот

Как правильно убрать жир с животаКак правильно убрать живот — так, чтобы не страдать долго от мышечной боли, боли в спине и результат получить поскорее? Для безболезненного приобретения плоского живота занятия должны быть регулярны, но переусердствовать при тренировках нельзя. Качать пресс лучше всего первое время через день, или даже через два дня. Для своего удобства соблюдайте следующие правила.

1. Упражнения выполнять, лежа на специальном резиновом коврике. Просто на полу лежать и выполнять упражнения очень больно для позвоночника и копчика.

2. Чтобы зарядиться энергией, практикуйте методику как правильно убрать жир с живота утром, перед завтраком. Хотя можно и в любое другое удобное время, но только как минимум 2 часа до этого нельзя есть.

3. Тренироваться нужно по науке. Убрать жир с живота упражнения помогут 3 разновидностей: на верхнюю часть пресса, нижнюю, а также на косые мышцы живота.

Итак, сами упражнения.

Для верхнего пресса. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Выполняете подъемы корпуса тела (скручивания).

Затем подключаете косые мышцы живота. Для этого необходимо только лишь тянуться локтями поочередно к противоположным коленям.

Средняя часть пресса работает лучше при больших подъемах корпуса тела, когда от пола отрываются не только лопатки. Вы должны практически переходить в положение сидя при выполнении упражнения.

Теперь работаем на косые мышцы — тянемся локтями к противоположным коленям, с такими же высокими подъемами корпуса.

Упражнение на нижний пресс. Сидя на возвышении, откиньте корпус назад. Теперь приподнимайте ноги согнутые в коленях и одновременно с этим тянитесь к ним своим телом.

Повторите то же самое, но только лежа на полу.

Положение лежа на полу, руки отведите назад и схватитесь ими о любую устойчивую вещь, например, корпус дивана. Поднимайте вверх ноги слегка согнутые в коленях максимально высоко, так, чтобы ягодицы также отрывались от пола.

Сядьте на возвышение, далее опустите корпус, приподнимите ноги чуть выше параллели с телом и выполняйте упражнение «велосипед». При этом хорошо вытянутыми сзади руками ухватиться за что-нибудь.

Выполняйте столько раз, сколько сможете. Постепенно увеличивайте нагрузки.

Не забывайте, что необходимо и правильное питание чтобы убрать живот побыстрее. Если калорийность вашего питания не высокая, то есть у вас просто дряблый животик, будет достаточно исключить из рациона сладости, печеное, животные жиры. В таком случае небольшой убрать живот получится буквально за 1 месяц.

Что по Вашему мнению более важно, чтобы убрать живот?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

04.12.2019 08:30:00
Эти 13 советов помогут вам похудеть легко и эффективно
Как правильно питаться, знает почти каждый. Без отказа и ограничений правильное питание и похудение невозможны, верно? Отчасти это правда, но существуют способы настроить свое тело на похудение без особых усилий и ограничений. О них вы узнаете далее!
03.12.2019 17:41:00
9 причин того, что жир на животе не уходит
Борьба с жиром на животе дается большинству людей нелегко. Нередко этому мешают причины, которые на первый взгляд кажутся главными помощниками в борьбе за уменьшение живота. Какие ошибки не дают нашему животу сбросить жир, вы узнаете далее!
03.12.2019 08:00:00
7 главных секретов стройных женщин
Многие стройные женщины легко держат прекрасный вес и отличную фигуру. Другим похудение дается очень тяжело, а сохранение достигнутого веса – еще тяжелее. Но почему так? В этой статье вы узнаете, какие хитрости применяют женщины, чтобы оставаться в форме всегда.

02.12.2019 20:34:00
20 лучших продуктов для похудения
Некоторые продукты вызывают набор веса, другие помогают похудеть. О 20 самых полезных из них вы узнаете далее!
02.12.2019 07:42:00
Растворимый кофе проще быстрее и полезнее
Мнения о пользе и вреде растворимого кофе расходятся: многие кофеманы находят его вкус и аромат странными и фальшивыми. Однако у него есть свои плюсы. Давайте разбираться вместе!
01.12.2019 14:03:00
Эти 5 перекусов помогают убрать жир на животе
Нужна помощь в похудении? С этими восхитительными и полезными закусками вы сможете убрать жир и похудеть быстрее!
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter