Похудение на гречке
Гречка для эффективного похудения
Похудение на гречке - недорогая альтернатива экзотическим креветкам, ананасам и манго. Эта крупа есть у каждой запасливой хозяйки, поэтому составить план диеты не составит труда.
Сытное меню и обилие витаминов легко перекрывает все недостатки этого довольно постного продукта.
Высокая питательность
В соревновании с прочими диетическими блюдами гречневая крупа выигрывает сразу по нескольким параметрам. Во-первых, она бедна углеводами, а при их недостатке организм начинает интенсивно сжигать жиры.
Во-вторых, гречка содержит целый список жизненно необходимых микроэлементов, которые смогут заменить вам многие продукты. Это протеины, витамины группы В, фосфор и йод, железо и магний, которые питают кожу и ногти, укрепляют структуру волоса. Но главный диетический секрет крупы – это клетчатка, которая улучшает пищеварение и позволяет справиться с чувством голода.
Похудение на гречке и кефире – более сбалансированная диета за счет высокого содержания кальция и витамина В 12 в кисломолочном продукте. В итоге мы получаем витаминную смесь, которая не только стабилизирует работу кишечника и печени, но и помогает методично сбрасывать килограммы.
Легкость в приготовлении
Из-за небольшого количества компонентов готовка диетического меню обычно не занимает больше десяти минут. Потребляется гречка для похудения в мягком виде, причем долгая варка крупы нежелательна из-за расщепления клетчатки. Лучше обдать крупу кипятком, слить воду, а потом снова залить горячей водой. Ночью гречка отстоится и утром будет создавать ощущение вареной.
Кашу нельзя разбавлять сахаром или вареньем: максимум, что можно себе позволить – через день добавлять несколько кусочков апельсина или яблока. Практика показывает, что похудеть на гречке удастся только при строгом соблюдении рациона без приправ. Она употребляется в неограниченном количестве при первом приступе голода. А вот с кефиром нужно быть осторожнее. Кислотная среда при большой дозировке негативно сказывается на желудке, поэтому ежедневное потребление ограничивается одним литром в день. Зеленый чай, минеральную и простую питьевую воду можно пить в неограниченном количестве.
Эффектные результаты
Диета на гречке настолько сытная, что чувство голода в течение дня почти не возникает. Правда, отвращение к однотипной еде может возникнуть уже через неделю, что можно преодолеть с помощью пары капель соевого соуса.
Оптимальный срок – около двух недель, за которые можно без труда скинуть до 10 кг.
Как и к любой диете, к гречневой нужно подходить с умом. Никаких язв, гастритов, хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта – лишь усугубите ситуацию.
Виктория, 23 года.
Попробовала недавно. Я гречку в принципе люблю, поэтому особенного дискомфорта не заметила. Постоянно мучительно хочется хоть чего-нибудь сладкого, но я спасаю себя ложкой меда перед сном.
Жанна, 30 лет.
Знаете, один из самых действенных методов, не считая голодных диет. Через неделю я стремительно потеряла пять кг, теперь ставлю себе еще одну планку. Варись, греча!
Олеся, 39 лет.
Крупа всем хороша, но кефир-то зачем? Я его успешно заменила зеленым чаем, эффект меньше не становится, да и желудок не жалуется.
Читать далее:
Гречневая диета для похудения с меню на 7, 14 дней >>
Диета на гречке минус 5 кг за неделю >>
Гречневая диета с кефиром на 7 дней >>
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!
