1. Ваша скорость похудения?
Зарядка для похудения ляшек

Зарядка для похудения ляшек



Зарядка для похудения ног (внутренней части бедер)

Зарядка для похудения ногЗарядка для похудения ляшек — существует ли такая? И почему внутренняя сторона бедер так важна? Ведь ее не видно. На самом деле, женщины знают: некрасивые бедра видны всегда, даже если носить брюки и длинную юбку. Считается, что разработать ее непросто. Если делать упражнения на заднюю часть бедер – одновременно задействуется и передняя часть, и ягодичные мышцы, и пр. Но внутренняя сторона требует особого внимания.

Упражнение первое считается общим. Оно заключается в правильной ходьбе. Ее проводят на беговой дорожке с усиленным режимом, или с гантелями. Гантели бывают разного веса, включая и маленькие – их и надо брать. Следите за амплитудой движения бедер, она не должна быть большой. Также нужно следить за правильными движениями рук – они должны двигаться взад-вперед, а сгиб должен быть фиксированным. Делая это упражнение, вы сразу увидите, что ноги и живот подтягиваются. Чтобы напрячь внутренние мышцы бедер, нужно разгибать колени при выбросе ноги вперед, то есть, по сути – соблюдать технику ходьбы. Делайте движения упругими с помощью упора носком при отталкивании. Уделять ходьбе нужно не менее 30 минут в день. Пусть это и будет ваша утренняя зарядка для похудения в домашних условиях.

Упражнение второе лучше делать в помещении, но подойдет и ровная полянка – если использовать подстилку. Нужно встать на четвереньки, держа спину прямо. Из этого положения ногу в согнутом колене поднять вверх, к потолку, или к небу. Это прекрасное упражнение поможет не только укрепить икры. С его помощью удастся подтянуть заветную внутреннюю часть бедер, а также – улучшить форму мышц ягодиц. Не забывайте напрягать мышцы ног при махе, а когда нога опущена – их надо расслаблять. Повторить мах каждой ногой надо не менее 20 раз.

Упражнение третье поможет сделать рельеф ноги более женственным. Кроме того, таким образом можно эффективно удалить жир со внутренней поверхности бедер, а также стать пластичнее. Исходное положение – сидя на полу с прямыми ногами, прижатыми к поверхности пола. Подтягивайте верхнюю часть туловища к носкам ног по очереди. Тянуться руками. Не забывайте, что нужно правильное дыхание – при выдохе дотянуться до носочка легче, а это гарантия результатов. И это не только зарядка для похудения ног, рекомендованная спортивными тренерами. Похожее упражнение с меньшей интенсивностью рекомендуют на определенных стадиях для лечения болезней спины. Нужно, соблюдая технику, сделать 20 повторов.

Мы привели разноплановые упражнения. Но в данном виде они помогут сделать мышцы крепче. Они не помогут в обретении мышечной массы и рельефа – для этого нужны тяжелые гантели и особое питание. Главное – помнить, что подтянутое тело является залогом здоровья. Если вам кажется, что для одышки и жировых отложений не время – займитесь собой.

Делаете ли Вы зарядку дома, чтобы уменьшить объём ляшек?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

17.10.2019 08:07:00
6 способов замедлить старение
В молодом возрасте мало кто задумывается о старении - кожа может быстро восстанавливаться, вредные воздействия оказывают слабое влияние. Но время вносит свои коррективы, однако с помощью этих советов вы можете замедлить процесс старения организма.
17.10.2019 07:06:00
Не ешьте эти овощи, если хотите похудеть
В овощах мало калорий, но при этом они наполняют желудок и хорошо насыщают. Идеально для похудения, не так ли? Если бы не было кое-каких овощей, мешающих избавлению от лишних килограммов. Увы, даже в этой бочке мёда нашлась ложка дёгтя.
16.10.2019 18:58:00
-50 кг за 6 мес: как похудела Джессика Симпсон
В течение шести месяцев Джессике Симпсон удалось похудеть на 50 килограммов. Ее тренер объясняет, как она так быстро похудела без ежедневных посещений спортзала.

16.10.2019 08:30:00
5 секретов полезного ужина для похудения
При похудении особенно важно экономить калории. Но это не означает, что вам придется обходиться без вкусного ужина. Эти 5 советов подскажут вам, как приготовить легкие и сытные блюда на вечер.
15.10.2019 15:30:00
Интервальное голодание: эффективное похудение и другие бонусы
Интервальное голодание сейчас рекламируется как лучший метод снижения веса. И действительно, благодаря ему многие люди могут похвастаться хорошими результатами похудения. Мы решили выяснить, как происходит похудение на интервальном голодании и каковы его преимущества и недостатки.
15.10.2019 09:11:00
Похудейте легко с помощью низкоуглеводного питания!
Зачем снижать долю углеводов в рационе, ведь это очень важный элемент для организма? Чтобы похудеть! Низкоуглеводное питание помогает заметно снизить вес, при этом не требует отказа от многих продуктов, как другие диеты. Давайте узнаем, что нужно делать, чтобы похудеть без вреда для здоровья!
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter