> Упражнения на ноги в домашних условиях

Упражнения на ноги в домашних условиях

Ноги и ягодицы главная проблема ?

Сделать ноги нелегко, но надо!

► Упражнения на ноги в домашних условиях для женщин

С самого начало о приятном. Мышцы ног в фитнесе относят к самым податливым. А это значит, что красота ваших ног – это, скорее, вопрос отношения к самой себе.

В самом деле, все очень просто: делай, да и делай упражнения. А что, если ноги короткие? А если коленками внутрь? Все равно в зал! Красота – это баланс пропорций. Где-то сделаем больше, где-то убавим. Попомните мои слова: спортивные ноги с крепкими икрами, без жира и гладкой кожей некрасивыми не бывают!

С ногами обычно две проблемы. Они либо слишком толстые, либо слишком тонкие. В обоих случаях надо прямиком бежать в тренажерный зал. Если ноги толстые, нужно добавить к упражнениям много аэробики (3-4 раза в неделю), а вот если ноги тонкие, то аэробики пусть будет по минимуму (1-2 раза). Сколько раз тренировать ноги? Каждый день не нужно. Через день – тоже перебор. Лучше два раза в неделю или 5 раз в две недели. («Лишняя» тренировка – в воскресенье). Рецепт проверенный. Получилось у миллионов, получится и у вас.

Упражнения на ноги представлены в трех частях. Беременные делают облегченные варианты. А все остальные – по полной программе.

► Упражнение для ног «Приседание с гантелями» в домашних условиях Фото 40 Приседание с гантелями

► Упражнение для ног «Приседание с опорой на гимнастический мяч» в домашних условиях Фото 41 Приседание с опорой на мяч

► Упражнение для ног «Плие-приседание с опорой» в домашних условиях Фото 42 Плие-приседание с опорой

► Упражнение «Отведение ноги в сторону» в домашних условиях Фото 43 Отведение ноги в сторону

► Упражнение «Отведение ноги назад» в домашних условиях Фото 44 Отведение ноги назад

► Упражнение на голень в домашних условиях Фото 45 Подъем на носках с подворотом на мизинцы

► Упражнение на икроножную мышцу в домашних условиях Фото 46 Подъем на носках с подставки
Довольны ли Вы своими ногами?

Читать далее:
Упражнения от целлюлита на ногах в домашних условиях >>
Упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях >>
Как похудеть в ногах >>
Упражнения для проблемных зон >>

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Это интересно

Загрузка...