> Упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях

Упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях

Лучшие упражнения для бедер и ягодиц

Выпады! Лучшее упражнение для ног. Проверено!

► Лучшие упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях

Вы в курсе? Снова в моде мини-юбки! Выходит, вам надо ударно тренировать ноги. Но как? Делайте выпады!

Если кто-то скажет, что приседания лучше, не верьте. Приседания – это для мужчин. У них очень сильные мышцы туловища. Это мышцы помогают им удерживать равновесие с тяжеленной штангой на плечах. Ну а вы можете запросто опрокинуться на спину. Если возьмете штангу полегче, приседания получаются безопасными и бесполезными. В самом деле, мышцы ног надо «грузить» по-серьезному, иначе какая отдача?! Короче, выход только один – освоить выпады. Тем более, что вариантов выпадов много. Выберите на свой вкус и делайте выпады дисциплинированно и фанатично. Выпады – «золотое» упражнение фитнеса. Они нагружают мышцы ног сверху донизу, да еще тренируют ягодицы. Выпады не смогут удлинить вам ноги, зато с гарантией превратят их в эротический шедевр.

Третья часть упражнений для ног и ягодиц, которые помогут сделать их стройными.

► Упражнение «Сведение ног с эспандером» для укрепления бедер в домашних условиях Фото 53 Сведение ног с эспандером

► Упражнение «Отведение ноги с утяжелителем в сторону» для укрепления бедер в домашних условиях Фото 54 Отведение ноги с утяжелителем в сторону

► Упражнение «Плие-приседание с мячом» для укрепления бедер и ягодиц в домашних условиях Фото 55 Плие-приседание с мячом

► Упражнение «Выпады с гантелями в руках» для укрепления бедер и ягодиц в домашних условиях Фото 56 Выпады с гантелями в руках

► Упражнение «Выпады в сторону» для укрепления бедер и ягодиц в домашних условиях Фото 57 Выпады в сторону

► Упражнение «Полуприседания с гантелями» для укрепления бедер и ягодиц в домашних условиях Фото 58 Полуприседания с гантелями

► Упражнение «Приседания с опорой на мяч» для укрепления бедер и ягодиц в домашних условиях Фото 59 Приседания с опорой на мяч

► Упражнение «Подъем на носках одной ноги» для укрепления икроножных мышц в домашних условиях Фото 60 Подъем на носках одной ноги
Делаете ли Вы дома упражнения для бедер и ягодиц?

Читать далее:
Упражнения для ног в домашних условиях >>
Упражнения от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях >>
Как укрепить ягодицы в домашних условиях >>
5 эффективных упражнений для упругой попы >>

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Это интересно

Загрузка...