1. Ваше сочетание тренировок=СИЛОВАЯ+КАРДИО

Упражнения для бедер и ягодиц



Лучшие упражнения для бедер и ягодиц


Выпады! Лучшее упражнение для ног. Проверено!

Вы в курсе? Снова в моде мини-юбки! Выходит, вам надо ударно тренировать ноги. Но как? Делайте выпады! Если кто-то скажет, что приседания лучше, не верьте. Приседания – это для мужчин. У них очень сильные мышцы туловища. Это мышцы помогают им удерживать равновесие с тяжеленной штангой на плечах. Ну а вы можете запросто опрокинуться на спину. Если возьмете штангу полегче, приседания получаются безопасными и бесполезными. В самом деле, мышцы ног надо «грузить» по-серьезному, иначе какая отдача?! Короче, выход только один – освоить выпады. Тем более, что вариантов выпадов много. Выберите на свой вкус и делайте выпады дисциплинированно и фанатично. Выпады – «золотое» упражнение фитнеса. Они нагружают мышцы ног сверху донизу, да еще тренируют ягодицы. Выпады не смогут удлинить вам ноги, зато с гарантией превратят их в эротический шедевр.

Третья часть упражнений для ног и ягодиц, которые помогут сделать их стройными.



Фото 53 Упражнение для ног
 
  

Фото 54 Упражнение для ног
 
  

Фото 55 Упражнение плие для ног
 
  

Фото 56 Упражнение на бедра и ягодицы
 
  

Фото 57 Упражнение на бедра
 
  

Фото 58 Упражнение на бедра и ягодицы
 
  

Фото 59 Упражнение на бедра
 
  

Фото 60 Упражнение на голень
 
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

15.05.2019 22:25:00
5 причин не есть белый хлеб и мучные изделия
Правильное питание и похудение подразумевают отказ от белого хлеба и всех изделий из белой муки. Но чем они так плохи, ведь мы привыкли всё есть с хлебом, с удовольствием едим макароны и пиццу? Давайте разбираться вместе!
15.05.2019 19:44:00
7 способов уменьшить обхват живота
Вы хотите уменьшить обхват живота? К счастью, способы сделать это существуют! Мы расскажем о самых эффективных далее.
14.05.2019 15:44:00
9 признаков того, что вы мешаете себе похудеть
Чтобы похудеть, нужно страдать? Необязательно. Иногда мы просто стоим у себя на пути и не даем себе похудеть. Если у вас нет специфической болезни (например, гипотиреоза), то причина застоя веса может быть в следующем.
14.05.2019 15:27:00
6 стратегий успешного похудения
Многие люди, которые хотят похудеть, просто едят меньше, надеясь, что это сработает. Разочарование обычно наступает через несколько недель: согнанные с трудом килограммы вернулись! Если ваша цель – успешное похудение, попробуйте применять следующие 6 стратегий.
13.05.2019 22:43:00
Чем опасны жесткие диеты?
Тот, кто хочет видеть быстрые результаты в потере веса, часто полагается на жесткие диеты. Несмотря на их популярность, такие диеты несут в себе определенные риски и даже опасность. В чем она состоит, узнайте далее.
13.05.2019 22:05:00
8 признаков того, что вы едите слишком мало
У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем себя не важно, испытываем стресс или просто пытаемся справиться с большой нагрузкой. К сожалению, в таких ситуациях еда часто перемещается на задний план, и человек не замечает, что ест слишком мало. Но как распознать это?
Все новости
  1. Ваше сочетание тренировок=СИЛОВАЯ+КАРДИО
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter