Упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях

Лучшие упражнения для бедер и ягодиц

Вы в курсе? Снова в моде мини-юбки! Выходит, вам надо ударно тренировать ноги. Но как? Делайте выпады! Если кто-то скажет, что приседания лучше, не верьте. Приседания – это для мужчин. У них очень сильные мышцы туловища. Это мышцы помогают им удерживать равновесие с тяжеленной штангой на плечах. Ну а вы можете запросто опрокинуться на спину. Если возьмете штангу полегче, приседания получаются безопасными и бесполезными. В самом деле, мышцы ног надо «грузить» по-серьезному, иначе какая отдача?! Короче, выход только один – освоить выпады. Тем более, что вариантов выпадов много. Выберите на свой вкус и делайте выпады дисциплинированно и фанатично. Выпады – «золотое» упражнение фитнеса. Они нагружают мышцы ног сверху донизу, да еще тренируют ягодицы. Выпады не смогут удлинить вам ноги, зато с гарантией превратят их в эротический шедевр.

Фото 53 Упражнение для ног
Фото 54 Упражнение для ног
Фото 55 Упражнение плие для ног
Фото 56 Упражнение на бедра и ягодицы
Фото 57 Упражнение на бедра
Фото 58 Упражнение на бедра и ягодицы
Фото 59 Упражнение на бедра
Фото 60 Упражнение на голень