←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Проблемы после родов



Проблемы после родов



Первые месяцы новой жизни - самое счастливое и одновременно сложное время, наконец-то ты стала мамой. Но часто насладиться радостью рождения малыша женщине мешают некоторые проблемы, которые возникают после родов.

Проблема: Казалось бы, вся боль и страха позади. Ты дома, любимый муж скоро придет с работы, а в кроватке посапывает такой любимый и долгожданный малыш. Но волна необъяснимой тревоги, чувство острого одиночества и обиды на весь мир накатывают поразительно часто и неожиданно. Ты стала раздражительной и агрессивной, плачешь по поводу и без, остро ощущаешь собственную никчемность.

В чем причина? Послеродовая депрессия проявляется обычно на фоне физической слабости и гормональной перестройки организма. Возникает ощущение, что все твое время и ты сама принадлежите только ребенку. «Я» больше не существует, собственные желания невыполнимы, и, что самое страшное, никому до этого нет дела.

Не стоит:

  • избегать общества мамы или подруг - даже самая незначительная поддержка тебе не повредит;
  • пытаться доказывать родным и, тем более, мужу, что они несправедливы к тебе;
  • намеренно отдаляться от ребенка, пытаясь вернуть себе хоть капельку свободы. Малыш сейчас переживает кризис рождения. Он не может сообщить тебе о своих страхах в виде яркого света, громких звуков, боли в животике. Своей подавленностью ты только усугубляешь его состояние.

Как помочь себе: Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Появление в твоей жизни нового человечка дает возможность расти и тебе. Уже очень скоро малыш станет крепким и самостоятельным. Только представьте, сколько всего интересного вам предстоит! Поставьте себе цель на будущее и мечтайте о ее достижении каждый раз, как только почувствуешь приближение депрессии.

Проблема: Через считанные дни после родов некоторые счастливицы влезают в «небеременную» одежду и не могут понять, куда же так быстро подевался животик. Кажется, что только ты одна продолжаешь набирать вес.

В чем причины? Самая распространенная ошибка молодых мам - неправильный режим дня. Вы целиком погружены в заботы о малыше ( что, безусловно, здорово ), но совершенно забыли о себе. Вы не помните, когда в последний раз съедали на завтрак что-нибудь кроме кофе или пары печений. Про обед категорически забываете, а вместо ужина успеваете ухватить из холодильника кусок «все равно чего, лишь бы наесться». Где уж тут удивляться лишним килограммам и постоянной усталости?

Не стоит:

  • сразу после родов садиться на диету. Это не только бесполезно для вас, но и вредно для здоровья ребенка. Кормите грудью? Тогда вам просто необходимо полноценно и разнообразно питаться!
  • вырабатывать привычку доедать за малышом даже очень вкусную кашу или пюре.

Как помочь себе: Понятно, что в этот ответственный и непростой период практически невозможно следовать подобным советам: есть не мене 5 раз в день, только маленькими порциями, очень разнообразную пищу. Постарайтесь хотя бы сделать так, чтобы приемы пищи радовали вас. Пусть вкусная еда будет вашим маленьким подарком себе. Легкие творожки и йогурты, ломтики сыра и рыбы, орехи, небольшие кусочки отварного мяса и рыбы - все это не требует много времени на приготовление, но насыщает твой уставший организм необходимыми веществами.

Разумеется, пока вам не до спортзала, и даже на домашние тренировки времени нет. Научитесь воспринимать прогулки с коляской как фитнес. Гуляйте по 2-3 часа, можно и дважды в день. Не забудьте: походка должна быть стремительной, спина прямой, а обувь удобной. Если толкать коляску надоело, пересадите малыша в «кенгуру» - чем не силовая тренировка?

Проблема: Появившиеся во время беременности пигментные пятна, вопреки уверениям рожавших подруг, не прошли, а после пребывания на солнце становятся еще более заметными.

В чем причины? Появление пигментных пятен связано с увеличением образования меланина вследствие гормональной перестройки организма.

Не стоит:

  • пытаться «закрасить» пятна загаром: солнечные лучи только усугубят проблему;
  • использовать препараты, содержащие ртуть, салициловую кислоту, гидрохинон. Они оказывают токсическое воздействие не только на твой организм, но и на малыша, ежедневно находящегося рядом.

Как себе помочь? Существует огромное количество косметических средств, осветляющих пигментные пятна. Выбирайте те, которые разрешены беременным. Это кремы и сыворотки, уменьшающие выработку меланина при помощи аскорбиновой кислоты, арбутина, экстрактов петрушки и толокнянки. Однако даже эти препараты могут вызвать аллергию, поэтому перед использованием проконсультируйтесь с косметологом или проведите несложный тест. Нанесите небольшое количество крема на внутреннюю сторону запястья или локтевой сгиб и убедитесь, что средство не вызывает покраснений, зуда и жжения. Чтобы визуально осветлись пятна, протирайте кожу лимонным соком. А перед выходом на солнц наносите на лицо средства с SPF.

Проблема: Вы понимаете, что острая необходимость посетить туалет возникает слишком часто. Чувствуете боль и резь, а иногда замечаете маленькую капельку крови. У вас цистит - воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря, вероятность которого возрастает именно в послеродовой период.

В чем причины?

  • нарушение кровообращения в мочевом пузыре и малом тазе во время продвижения плода по родовым путям;
  • переохлаждение от пузыря со льдом, который используется для сокращения матки после родов;
  • инфекционный возбудитель, занесенный в мочевой пузырь катетером или при несоблюдении норм гигиены в роддоме;
  • гормональные изменения в вашем организме.

Не стоит: Искать таблетки, которые вы пили до беременности. Существует антибактериальные препараты для лечения цистита, применение которых возможно и в период кормления. Но подбирать их должен врач.

Как себе помочь: Для подтверждения диагноза сдайте анализ мочи. Можно пройти ультразвуковое обследование или цистоскопию. Чтобы не допустить рецидивов, в ваших силах сделать следующее:

  • во время прогулок одеваться по погоде, чтобы исключить переохлаждение;
  • подмываться после каждого мочеиспускания;
  • регулярно ( не реже, чем каждые 2 часа ) менять гигиенические прокладки;
  • исключить из ежедневного рациона все острое, кислое, соленое, маринованное и жареное.

Проблема: Еще во время беременности вы с огорчением заметили, что состояние ваших волос резко ухудшилось. Они жирные и тяжелые, плохо укладываются и как будто растут в разные стороны. А после родов неожиданно начинают выпадать, становятся тонкими и хрупкими. Устав ежедневно снимать с расчески спутанные клубки волос, вы прибегаете к решительным мерам.

В чем причины? За время беременности, когда гормональный фон изменился, вы привыкли к ощущению, что волос стало больше, их качество улучшилось. Через несколько месяцев после родов организм возвращается к обычному гормональному состоянию. Исчезает повышенная сальность, а обновленные волосы - более тонкие и пушистые, кажутся вам недостаточно густыми и здоровыми. Увеличение веса тела после родов - еще одна причина нарушения роста волос. Не переживайте: стоит слегка похудеть, и волосы станут гуще.

Не стоит: Принимать специальные препараты, влияющие на рост волос. Достаточно обычного поливитаминного комплекса для кормящих женщин.

Как себе помочь:

  • употребляйте в пищу молочные продукты, творог, овощи и отварное мясо;
  • можно сделать короткую стрижку с торчащими на разном уровне прядками.

Проблема: Запор - самая распространенная и банальная неприятность послеродового периода.

В чем причины?

  • неправильное питание;
  • гормональные изменения;
  • ослабление мышц брюшного пресса и промежности;
  • давление матки, еще не вернувшейся к «небеременному» размеру;
  • психологическая боязнь ( из-за швов и геморроя ).

Не стоит: Сразу же хвататься за таблетки. Если вы кормите грудью, то прием лекарственных препаратов может вызвать кишечные боли у малыша. Кроме того, длительное применение любых слабительных средств развивает привыкание. Эффект от применения ослабевает, а проблема запора только усугубляется.

Как себе помочь: Прежде всего, подобрать диету с учетом возможных аллергических реакций малыша.

  • Вам полезны: гречневая, пшенная и перловая крупы, черный хлеб, растительное масло, овощи, компоты из сухофруктов, кисломолочные продукты.
  • Нежелательны: крепкий чай, белый хлеб, твердые сорта сыра, манная каша и рис, бобовые, орехи и ягоды.







Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru