←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Диета пауза



Диета Пауза



диета пауза:дробная диетаЭта несложная, но очень интересная диета разработана финскими специалистами по здоровому питанию. Основана она на механизмах нервной регуляции в организме человека. Как известно, сигнал о насыщении поступает в мозг несколько позже, чем человек успевает насытиться. Поэтому главная идея диеты паузы – максимально дробное питание мелкими порциями. В этом случае за 10 дней ( на столько рассчитана диета пауза ) можно сбросить до 4 кг. Меню чередуется каждые три дня ( т.е. после третьего дня опять начинаете с меню первого ) и так все 10 дней, строго через указанное время.



Примерное меню диеты паузы на три дня


1-й день

Первый завтрак: яйцо, белый сухарик, чашка чая без сахара.

Второй завтрак ( через 2 часа ): обезжиренный несладкий йогурт, груша.

Обед ( через 3 часа ): овощной суп ( 150 мл ), варенный картофель ( 1 шт. ), свежий огурец, стакан минеральной воды.

Полдник ( через 1,5 часа ): стакан обезжиренного кефира, печенье ( 1 шт. ).

Первый ужин ( через 2 часа ): отварная треска ( 100 г ), салат из моркови ( 100 г ) со сметаной.

Второй ужин ( за час до сна ): обезжиренный творог ( 100 г ), чашка ромашкового чая.

2-й день

Первый завтрак: овсяная каша на воде ( 200 г ), кофе без сахара.

Второй завтрак: обезжиренный творог ( 100 г ) с мелко нарезанной зеленью.

Обед: куриный бульон ( 150 мл ) с белым сухариком, отварной коричневый рис ( 100 г ), белое куриное мясо ( 100 г ), стакан минеральной воды без газа.

Полдник: стакан простокваши ( кефира ) с ломтиком бородинского хлеба.

Первый ужин: салат из редиса и зеленого лука ( 100 г ) с оливковым маслом, говяжья котлета.

Второй ужин: твердый сыр ( 50 г ), травяной чай.

3-й день

Первый день: яичница из 1 яйца, крекер, чашка чая без сахара.

Второй завтрак: банан.

Обед: суп-пюре из белых грибов со сметаной ( 150 г ), плов ( 100 г ), стакан минеральной воды без газа.

Полдник: творожный сыр ( 100 г ), пряник.

Первый ужин: салат из вареной свеклы ( 100 г ), шашлык ( 2 кусочка ).

Второй ужин: мюсли ( 30 г ), залитые стаканом питьевого йогурта.

Диета пауза ( она же финская диета или дробная диета ) максимально приближена к правильному питанию, так как дробное питание - главный императив здорового питания.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru